2023 نویسنده: Brian Parson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-07-31 03:25
همه می خورند. غذا برای رشد به بدن خدمت می کند ، قدرت و انرژی برای آن به ارمغان می آورد. علاوه بر این ، با این حال ، غذا دارای یک اثر درمانی اثبات شده است.
این رفتار سلول ها را تحت تأثیر قرار می دهد و منجر به سلامتی می شود یا اگر به درستی انتخاب نشود می تواند بیمار شود. برای سالم بودن بهتر است به عادات غذایی و اصول متعادل سازی این روند توجه کنیم.
کامل و رژیم متعادل در شرایط امروز کاملاً قابل اجرا است. این از طریق حداکثر نزدیک شدن و زندگی هماهنگ با طبیعت حاصل می شود.
به شرط رعایت اصول یک رژیم غذایی متعادل ، غذا دارای اثر درمانی و پیشگیرانه است. اینجا اند:
تهیه مناسب غذا. همه می دانند که غذاهای سرخ شده چقدر می توانند مضر باشند. فست فود ، چیپس ، شیرینی ، محصولات نیمه تمام و منجمد هیچ فوایدی برای بدن ما ندارند - برعکس - این غذا مضر است و باید توسط فهرست محدود شود.
بهترین روش ها برای عملیات حرارتی غذا پخت و پز و کباب کردن و بخارپز شدن است. به این ترتیب کیفیت غذایی محصولات تا حدود زیادی حفظ شده و به صورت خالص وارد بدن ما می شود.
تعادل انرژی. یک رژیم غذایی متعادل مستلزم رعایت نسبت خاصی از مواد فعال است - 20٪ چربی ، 30٪ پروتئین و 50٪ کربوهیدرات.
تعادل آب یکی از عناصر اصلی در یک رژیم غذایی متعادل ، تعادل آب است. بدون آن ، هر چیز دیگری معنای خود را از دست می دهد. هر ارگانیسم به ازای هر 1 کیلوگرم وزن به 30 میلی لیتر آب نیاز دارد.
عقلانیت غذاهایی که در فهرست خود قرار داده ایم باید به درستی انتخاب شوند. با هزینه میوه ها ، سبزیجات و سایر منابع غذایی ، غذاهای پر کالری و مضر باید به حداقل برسد.
ریتم. تغذیه باید منظم ، در سه وعده اصلی و 2-3 وعده متوسط باشد. آنها نه باید بیشتر و نه کمتر باشند.
فعالیت بدنی. یک رژیم متعادل با فعالیت بدنی بسیار کمک می کند. از طریق آن انرژی بیشتری صرف می کنیم ، لحن و شرایط کلی جسمی و روحی خود را افزایش می دهیم.
یک رژیم متعادل نه تنها سلامتی را برای بدن به ارمغان می آورد ، بلکه باعث بهبود ظاهر و حفظ وزن در سطوح مطلوب می شود. با پیروی از چند قانون ساده ، همه می توانند زندگی خود را تغییر دهند.
توصیه شده:
چند قدم به سمت یک رژیم غذایی سالم و متعادل
با توجه به افزایش خطر چاقی در دهه های اخیر ، تقریباً همه آرزوی دستیابی به یک رژیم غذایی سالم و متعادل را دارند. خوب است که رژیم غذایی متناسب با قد ، وزن ، سن و فعالیت بدنی فرد و همچنین شرایط جسمی وی تنظیم شود. اگر وی از هر بیماری رنج می برد ، لازم است رژیم غذایی ویژه ای اعمال شود ، که پس از مشورت با پزشک انجام می شود.
تغذیه آگاهانه - ذات ، فواید ، اصول
آگاهانه غذا خوردن می توان نوعی رژیم غذایی برای کاهش وزن در نظر گرفت ، اما در اینجا بیشتر از اینکه مقدار غذا را کاهش دهیم ، بیشتر بر روند خوردن غذا تأکید می شود. این یک فرآیند آگاهی از هر دو فیزیکی و فیزیکی است جنبه های احساسی تغذیه . در اولین گام ، فرد به قدرت اندام های حسی مربوط به تغذیه پی می برد که عبارتند از:
نور آبی بیوریتم های ما را متعادل می کند
حتی اگر اصلاً نور طبیعی وجود نداشته باشد ، یک نور مصنوعی مخصوصاً می تواند ساعت بیولوژیکی فرد را تنظیم کند. این طبق مطالعه اخیر در قطب جنوب به رهبری کلود گرونفیر از انستیتوی دولتی تحقیقات بهداشت و پزشکی فرانسه INSERM انجام شده است. محققان فرانسوی نور آزمایشی سفید غنی شده با آبی را آزمایش کردند.
رژیم قارچ - رژیم غذایی جدید هالیوود
مکای رژیم های جدید هالیوود است. افراد مشهور با استفاده از رژیم های جدید ، این روند را به طور نامحسوس به طرفداران و پیروان خود در سراسر جهان منتقل می کنند. جدیدترین رژیم غذایی در جهان رژیم قارچ است. پیروان آشکار وی کیتی پری و کلی اوزبورن هستند.
رژیم گندم سیاه سالم ترین رژیم غذایی است
گندم سیاه ، که تا همین اواخر با نام روسی آن گندم سیاه شناخته می شد و بسیاری آن را غلات می دانند ، در واقع از خانواده لاپاد است. کاملا بیهوده ، محبوبیت خود را در طول سالها از دست داده است ، دوباره محبوبیت پیدا کرده و می توان آن را از هر فروشگاه بزرگ خریداری و در تمام رستوران ها و بارهای نخبه مصرف کرد.
