2023 نویسنده: Brian Parson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-07-31 03:25
گاهی اوقات اتفاق می افتد که همه عصبی هستند و نمی دانند چگونه اعصاب را آرام کنند. بعضی اوقات حملات عصبی نه تنها برای ما بلکه برای دیگران نیز ناخوشایند است. بدن خود را بی جهت فشار ندهید و از اعصاب خود صرف نظر کنید تا در هماهنگی با خود زندگی کنید.
ده دقیقه پیاده روی کنید. با این کار بدن شما آرام می شود و تنش اطراف شما را برطرف می کند.
وقتی عصبی هستید ، موسیقی آرامبخش پخش کنید و آن را دوست داشته باشید. افکار خود را از دلایل ناراحت کننده پاره خواهید کرد.
اگر قسمت هایی وجود دارد که برای شما ناخوشایند است ، افکار وسواسی را متوقف کنید و به یاد آوردن گذشته را متوقف کنید. با حال زندگی کن ، گذشته گذشته است.
وقتی احساس حملات عصبی می کنید ، سعی کنید آرام نفس بکشید. این تا حدی تنش را از بین می برد.
در موارد مثبت شرط بندی کنید. با تشویق با خود صحبت کنید ، این در هر زمان که احساس می کنید زیر پایتان زمین را از دست می دهید و در آستانه فروپاشی هستید به شما کمک می کند.
وقتی به خانه رسیدید ، سعی کنید کمی بخوابید. استراحت قسمت مهمی از مراقبت از بدن است. اگر کم خواب و خسته هستید ، می توانید تحریک پذیر و عصبی شوید ، که مفید نیست.
با یک دوست صمیمی صحبت کنید. با در میان گذاشتن مشکلات خود با شخصی که به او اعتماد دارید ، تنش جمع شده را کاهش می دهید و می توانید راهی برای برون رفت از شرایط استرس زا پیدا کنید.
سعی کنید از کار زیاد جلوگیری کنید. این روزها تقریباً غیرممکن است ، اما شما باید تعادلی ایجاد کنید که برای شما بهترین باشد. اگر بیش از حد خود را بیش از حد بار کنید ، نه تنها مشکلات سلامتی ایجاد می کنید ، بلکه روابط خانوادگی را نیز متشنج می کند. به عزیزان خود توجه کنید ، استرس کار در خانه را منتقل نکنید.
وقتی عصبی هستید ، کاری سرگرم کننده انجام دهید. شوخ طبعی در موقعیت های مختلف زندگی کمک می کند.
بیشتر بخند. این به شما کمک می کند تا روحیه خوبی داشته باشید و به روشی متفاوت به آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد نگاه کنید. نمایش ها و فیلم های سرگرم کننده تماشا کنید ، در یک باشگاه سرگرمی استراحت کنید.
از مشکلات کوچک چشم پوشی کنید. اگر چیزی ارزش آن را ندارد و می توانید آن را نادیده بگیرید ، پس عمیق نشوید و وقت و اعصاب خود را هدر ندهید.
خوش بین باشید و در عالی بودن تلاش نکنید. هیچ فرد ایده آلی وجود ندارد ، دستیابی به ایده آل می تواند شما را به بسیاری از موقعیت های استرس زا برساند.
سعی نکنید همه چیز را کنترل کنید. راهی وجود ندارد ، شما می توانید برخی چیزها را کنترل کنید ، اما نه همه.
یک دفترچه خاطرات داشته باشید ، تمام افکار و عذاب های خود را روی کاغذ بریزید. این اجازه می دهد تا مشکلات سریعتر شما را ترک کنند.
توصیه شده:
نوشیدنی های آرامش بخش برای سیستم عصبی
بسیاری از ما دوست داریم بعد از یک روز سخت و شلوغ با یک نوشیدنی آرام بگیریم. معمولاً اولین ایده نوشیدن یک لیوان الکل است سیستم عصبی متشنج ما را آرام کنید . و در واقع ، هنگامی که کوچک و در حد متوسط باشد ، الکل حل می شود. اما اگر در این کار زیاده روی کنیم و اگر روزانه باشد به سیستم عصبی آسیب می رساند و منجر به اعتیاد می شود.
تمرینات تنفس برای آرامش
برای داشتن سلامتی و احساس سیری مهمترین نکته این است که اجازه ندهیم استرس روزانه به ما برسد. ما باید یاد بگیریم که حالات بد و عصبی فقط اتفاق بیفتد و سریعاً از آنها خلاص شویم بدون اینکه به آنها اهمیت زیادی بدهیم. و گرچه ممکن است غیرممکن به نظر برسد ، اما کنار آمدن با آن در واقع چندان دشوار نیست.
روانشناسان: نوشیدن باعث آرامش اعصاب می شود
وقتی عصبی هستید ، باید فوراً چیزی بنوشید تا آرامش بیشتری داشته باشید. این را روانشناسان کانادایی بیان می کنند که تأثیر نوشیدنی ها را بر روی بدن انسان بررسی کرده اند. به هر حال به اندازه کافی عجیب ، معنای آنها نوشیدنی های الکلی نیست. برای تسکین انارها نیازی به ریختن شراب یا ویسکی ندارید.
غذا برای اعصاب
انسان مدرن هر روز خود را در موقعیت های استرس زا می بیند و به همین دلیل سلامت وی تحت آزمایش های جدی قرار می گیرد. اعصاب نه تنها با دارو بلکه با تغذیه مناسب نیز قابل درمان هستند. سلول های عصبی می توانند بهبود یابند ، اما این بسیار کند است.
رایحه درمانی برای اعصاب سالم
رایحه درمانی تأثیر خوبی بر سلامتی دارد. از خواص مفید طعم های مختلف در زندگی روزمره ما استفاده می شود. در دوران باستان ، کشیش ها و جادوگران در طول تشریفات ، مواد معطر را می سوزاندند. اصطلاح رایحه درمانی توسط شیمی دان Rene Hatefose در ابتدای قرن گذشته مطرح شد.
