علائم کمبود ویتامین B کمپلکس

فهرست مطالب:

تصویری: علائم کمبود ویتامین B کمپلکس

تصویری: علائم کمبود ویتامین B کمپلکس
تصویری: علائم و کمبود ویتامین ها در بدن چه نشانه های دارند! 2024, مارس
علائم کمبود ویتامین B کمپلکس
علائم کمبود ویتامین B کمپلکس
Anonim

ویتامین های B کمپلکس بخشی از ویتامین های محلول در آب هستند که برای عملکرد طبیعی بدن لازم هستند. آنها در متابولیسم کربوهیدرات ها ، پروتئین ها و چربی ها نقش دارند و کمبود آنها می تواند منجر به عواقب جدی برای سلامتی شود.

به ویتامین های گروه B همچنین شامل ویتامین PP یا به عنوان نیکوتین آمید یا اسید نیکوتینئیک شناخته می شود. این ماده در ماهی ، سبزیجات و میوه های تازه ، گوشت ، نان و تخم مرغ یافت می شود.

کمبود ویتامین PP همراه با اسید آمینه تریپتوفان منجر به بیماری جدی معروف به پلاگر می شود ، به همین دلیل است که اسید نیکوتینیک در محافل پزشکی به عنوان ویتامین محافظت کننده پلاجا نیز شناخته می شود.

در اینجا آنچه مهم است دانستن در مورد سایر ویتامین های B کمپلکس ، نیازهای روزانه آنها و علائم کمبود آن مهم است:

ویتامین B1 یا تیامین

به طور فعال در کار سیستم عصبی ، تمام عضلات و به ویژه عضله قلب شرکت می کند. نیاز روزانه بدن انسان 1-2 میلی گرم است و عمدتا از محصولات نانوایی ، سبوس و حبوبات تأمین می شود. اگر غذاهای کربوهیدرات دار ، الکل یا دیابت زیادی مصرف می کنید ، جیره روزانه آن باید بیشتر باشد. در صورت کمبود ، علائم ناراحتی معده ، از دست دادن اشتها ، سفتی ، حساسیت عضلانی و غیره است.

ویتامین B- کمپلکس
ویتامین B- کمپلکس

ویتامین B2 یا ریبوفلاوین

نیاز روزانه بدن انسان به ویتامین B2 یا ریبوفلاوین حدود 1.5 تا 2 میلی گرم است. این ماده به طور عمده در پنیر ، شیر ، زرده تخم مرغ ، نان سیاه و حبوبات یافت می شود و در کمبود آن التهاب در گوشه های دهان ، غشاهای مخاطی دهان یا زبان و همچنین درد در پاها مشاهده می شود.

گروه ویتامین B6 یا پیریدوکسین

نیاز روزانه به ویتامین B6 از 2 تا 3 میلی گرم است و می توانید آن را از غذاهایی مانند جگر ، گندم ، سبوس و سایر موارد دریافت کنید. در صورت کمبود ، تغییرات در پوست و همچنین در سیستم عصبی مرکزی مشاهده می شود.

ویتامین B12 یا کوبالامین

ویتامین B12 در عملکرد خون ، عملکرد صحیح کبد و سیستم عصبی نقش فعالی دارد. کمبود آنمی ایجاد می کند ، اما می توانید از طریق شیر ، تخم مرغ و کبد به آن مبتلا شوید.

توصیه شده: