چگونه می توان از یک جدایی سخت بهبود یافت؟

2023 نویسنده: Brian Parson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-07-31 03:25

پس از جدایی اتفاقاً همه ویران می شوند. حتی بعضی اوقات حتی به نظر شما می رسد که راهی برای دستیابی دوباره به آن وجود ندارد.

دیگر جایی برای وحشت وجود ندارد. در اینجا ده بهترین قانون برای بهبودی پس از جدایی وجود دارد که توسط روانشناسان پیشنهاد شده است.

1. اولین کاری که باید بعد از جدایی انجام دهید این است که کاری نکنید. در 24 تا 48 ساعت اول ، شما مستعد تصمیم گیری اشتباه هستید. احساسات شدید قضاوت شما را ابری می کند. تمرکز خود را بر این بگذارید که تا وقتی آرام نشوید هیچ تصمیمی نگیرید.

2. خودت را بپوشان. گاهی اوقات "سرپوش گذاشتن" به معنای نجات احساسات شما است. سپس اولین تلاش ها برای بهبودی از این شوک آغاز شد. چند روز به والدین خود بروید ، در کنار بهترین دوست خود باشید. گزینه دیگر تهیه انبار فیلم ، خاموش کردن تلفن و تنها ماندن با خود در راحت ترین مکان - خانه - است.

3. فارغ از اینکه کجا تصمیم به اقامت دارید ، هنگام گفتگو با دیگران یا خودآزمایی آنچه اتفاق افتاده است ، تا آنجا که ممکن است با خود و دیگران صادق باشید. به دیگران بگویید حال واقعی احساسی شما چیست. نیازی نیست که همه دنیا بدانند که شما خراب شده اید. نکته اصلی این است که به خاطر اتفاقات بدی که برای شما افتاده به عزیزانتان اعتماد کنید. یک مکالمه کوتاه و یک آغوش گاهی اوقات درمانی بسیار خوب برای عزت نفس آسیب دیده است.

4. سعی کنید روشن کنید چه چیزی منجر به وضعیت فعلی شما شده است ، دلایل عمیق جدایی چیست.

5.مرحله بعدی تعریف "دایره کنترل" است. این بدان معناست که می فهمید چه چیزی به شما بستگی دارد و چه اتفاقی خارج از کنترل شما بوده است. در اینجا دوباره ، شما باید با خود صادق باشید.

6.روی آنچه در کل پیشرفت رابطه به دست آورده اید تمرکز کنید. شما باید روشن کنید که آنچه اتفاق افتاده یک شکست شخصی نیست. مهم این است که خود نتیجه بگیرید و اشتباهات مشابه را بر اساس تجربه به دست آمده تکرار نکنید.

7.هنگامی که به آرامش رسیدید ، بر جنبه های خوب شخصیت خود تمرکز کنید ، تمام موفقیت ها را به خاطر بسپارید ، دوباره شروع به انجام کارهایی کنید که فکر می کنید بهترین هستید.

8.زندگی روزمره خود را متنوع کنید. برخی از معاشقه های دیگر زائد نخواهد بود. شما مرزها را تعیین می کنید.

9.استتار را بپوشید. اگرچه شما هنوز به طور کامل بر آنچه اتفاق افتاده غلبه نکرده اید ، وقت آن است که درخشش اعتماد به نفس قبلی خود را بازیابید. سر خود را بلند کنید و از وقایعی که در آینده برای شما اتفاق می افتد با وقار استقبال کنید. از دنیا پنهان نشوید.

10. هرگز درسهای ارزشمندی که از جدایی آموخته اید را فراموش نکنید. کسانی که چرخه روابط ناموفق دارند ، معمولاً مرتباً اشتباهات یکسانی را مرتکب می شوند و آموخته های خود را به کار نمی گیرند.