2023 نویسنده: Brian Parson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-07-31 03:25
در تابستان تعطیلات طولانی در انتظار خانواده و دوستان است. روزهای طولانی و گرم آفتابی جایگزین روزهای کوتاه و تاریک زمستان می شود و این فوق العاده است.
و اگرچه روزهای گرم ساحل و دریای خنک به طور حتم لبخند را به لب ما می آورد ، اما این نگرانی همچنان وجود دارد که ما گوشت بیش از حد نشان دهیم. و حتی اگر در طول سال تلاش کنیم ، همیشه فکر می کنیم که در شرایط خوبی نیستیم.
در حالی که مراقبت از بدن خود را در طول تابستان ادامه می دهید ، یک روش آسان برای ایجاد اعتماد به نفس وجود دارد. نکته اصلی این است که به فعالیت هایی بپردازید که باعث ایجاد شادی در زندگی شما می شوند و در عین حال مورد نیاز بدن هستند. با رعایت این نکات کوچک و دانستن اینکه می توانید بهترین نسخه از خود باشید ، به طور حتم تابستانی فراموش نشدنی خواهید داشت.
هیدراته شوید! آب حدود 60 درصد از بدن انسان را تشکیل می دهد و آن را به مایعات اصلی موجود در بدن تبدیل می کند. این فرایندهای فیزیولوژیکی مانند هضم را پشتیبانی می کند و از طریق عرق دمای داخلی بدن ما را کنترل می کند.
در روزهای گرم تابستان ، در نتیجه افزایش میزان آبرسانی ، اندام های ما بیشتر کار می کنند. برای جلوگیری از از دست رفتن بیش از حد مایعات ، حداقل 2 لیتر آب در روز بنوشید. مقدار آن را 4 فنجان دیگر در هر ساعت فعالیت بدنی افزایش دهید.
دمای گرم بر کار تأثیر می گذارد ، و استرس اضافی ایجاد می کند. روی لباس های سبک و گشاد شرط بندی کنید که به شما امکان می دهد خشک و خنک بمانید. افزایش درجه حرارت میزان هیدراتاسیون را کاهش می دهد و می تواند منجر به خستگی و اسپاسم عضلات شود.
تابستان فصل محصولات تازه است. گوجه فرنگی ، هندوانه و توت فرنگی را به فهرست غذای خود اضافه کنید. با جایگزینی بستنی با یک لیوان خنک ماست با میوه های تازه ، طعم را متنوع کنید. یا یک سالاد خوشمزه با انبه و لوبیا سیاه امتحان کنید.
در فصل تابستان خوب است که بخشهای دریافتی را کنترل کنید. غذاهای سالم و الیافی باید در آنها گنجانده شود. بخش زیادی از غذاهای کم کالری ایده بسیار بهتری نسبت به غذای کم حجم اما پر کالری است.
الهام بگیرید و عادات سالم جدید به دست آورید. خود را با افرادی که اهداف سلامتی شما را پشتیبانی و مشترک دارند محاصره کنید.
زندگی تابستانی اغلب باعث می شود فکر کنیم که دیگر فرصتی برای خوابیدن وجود ندارد - همه چیز در اینجا و اکنون اتفاق می افتد. در روزهای تابستان معمولاً دیرتر می خوابیم و در صورت امکان بعد از ظهر چند ساعت چرت می زنیم. با این حال ، چنین تغییراتی در الگوی خواب می تواند منجر به فرسودگی شود. خوب است که 8-9 ساعت شب بخوابید.
توصیه شده:
مراقبت از پا در تابستان
تابستان است و زمان استفاده از دمپایی و صندل فرا رسیده است. بنابراین مطمئن شوید که پاهای شما آماده نمایش هستند. برای این منظور نیازی به صرف هزینه در یک سالن گران قیمت نیست. از این فکر نترسید ، ما با یک تصمیم درمورد نحوه آماده سازی پاهای خود در مدت زمان کوتاه اینجا هستیم.
تابستان بازی از امتیاز
وقت تعطیلات و روزهای بی دغدغه تابستان ، ترجیحاً در ساحل است. اکنون می توانید کمی برای خود وقت بگذارید و از مناظر زیبا ، کوکتل های خوشمزه ، گرمای تابستان و شن و ماسه گرم لذت ببرید. در عین حال ، احساس راحتی نیز خوب است. برای اینکه این اتفاق بیفتد ، باید به تمام لباس ها ، کفش ها و لوازمی که قبل از عزیمت در چمدان قرار می دهید توجه کنید.
محافظت مناسب از پوست در تابستان
بیشترین انتظار فصل فرا رسیده است - تابستان. در حالی که آفتاب بی وقفه می سوزد ، استراحت شایسته ای خواهیم داشت و در ساحل دراز می کشیم. اگر همراهی خوب و یک نوشیدنی خنک داشته باشیم - راحتی کامل خواهد شد. در کنار تمام لحظات شگفت انگیز تابستان ، باید این واقعیت را پیش بینی کنیم که خورشید بسیار قوی است و خوب است که پیش از این از خود محافظت کنیم.
از این روغن ها برای برنزه شدن سریعتر در تابستان استفاده کنید
به سختی می توان زنی را مشاهده کرد که در ماههای تابستان آرزوی برنزه شدن نداشته باشد. با این حال ، وقتی فرصت نداریم تمام روز را در خارج از خانه پخت کنیم ، برای برنزه سازی مصنوعی نیازی به پناه بردن به تخت های برنزه کننده یا برنزه کردن خود نداریم.
یک گل در مو تابستان تابستان در مدل مو است
چه نقش و نگارهای مناسب تری از گل های گلدار برای بهار آینده و تابستان آینده در روند مد مرتبط خواهد بود. علاوه بر لباس ، شما می توانید با بافتن یک گل بزرگ یا کوچکتر در آنها ، تابستان را در موهای خود تحریک کنید ، به آرایشگران مد در انگلیس توصیه کنید.
