2023 نویسنده: Brian Parson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-08-25 12:32
خستگی علامتی است که در آن افراد به طور مداوم احساس خستگی می کنند. این می تواند نتیجه تنش و استرس در محل کار ، تغییر فصل باشد ، اما همچنین می تواند نشانه یک بیماری جدی باشد.
هنگام خستگی ، بدن خسته شده و بهبودی در طول روز دشوار است. اگر اقدامات لازم انجام نشود ، خستگی مزمن حتی از انجام عادی ترین وظایف روزانه نیز جلوگیری می کند.
علل خستگی
- سوnut تغذیه - سو mal تغذیه مزمن یا سو mis استفاده از غذاهای مضر باعث خستگی می شود. احساس خستگی در طول روز فرد مبتلا را همراهی می کند و حتی مصرف نوشیدنی های انرژی زا مانند قهوه نمی تواند او را روحیه بخشد.
- کمبود ویتامین - این نوع خستگی بیشتر با شروع بهار و پاییز اتفاق می افتد. سپس بدن به ویتامین های بیشتری نیاز دارد تا با فصل جدید سازگار شود و در صورت عدم ابتلا به آنها ، رخ می دهد خستگی;
- استرس - بیشتر افراد تحت استرس زیادی کار می کنند و اگر نتوانند از پس آن برآیند ، بدن دچار استرس می شود و اولین علامت خستگی وی است.
- بیماری - خستگی مزمن یکی از اولین علائم بیشتر بیماری های ویروسی است. وقتی نوبت به بیماری می رسد ، خستگی همیشه با علائم دیگری همراه است که نشانه بیماری است.
به عنوان مثال ، در آبله علائم معمول خستگی و تب و در سرماخوردگی - خستگی و بدن درد است.
در مشکلات تیروئید ، بیمار نیز دچار می شود خستگی ، و همچنین در بیماری های معده ، قلب ، کم خونی ، آنفلوانزا و برخی از سرطان ها.
اغلب اوقات حالت خستگی نشان می دهد که شما در نتیجه عوامل تحریک کننده محیط زیست خوب نمی خوابید. همچنین خستگی بیشتر از حد معمول زنان در دوران بارداری برای خانم ها معمول است.
درمان خستگی
اگر علت آن سو mal تغذیه باشد ، راه حل مشکل خستگی تغییر در رژیم غذایی است. فرد باید حداقل 3 بار در روز با وعده های اصلی غذا و حداقل 2 بار در روز با تنقلات در وعده های کوچک غذا بخورد. میوه ها و سبزیجات تازه باید در فهرست باشد.
در غیاب ویتامین ها ، باید تمام تلاش خود را انجام دهیم تا آنها را به بدن خود برسانیم. به غیر از منابع طبیعی مانند میوه ها و سبزیجات ، ویتامین ها را می توان از مکمل های غذایی نیز دریافت کرد که در هر داروخانه به فروش می رسد.
وقتی احساس خستگی همراه با افسردگی و عدم تمایل به زندگی است ، شما باید با یک روان درمانگر مشورت کنید تا به شما کمک کند تا با این شرایط کنار بیایید.
همچنین می توانید با بیرون رفتن با دوستانتان ، اختصاص دادن وقت به فعالیت مورد علاقه خود یا یافتن روش دیگری برای دور کردن شما از مشکلات ، باتری های خود را شارژ کنید.
اگر طی 2 هفته حالت خستگی از بین نرود ، به احتمال زیاد بیماری است. برای تعیین دقیق اینکه چه چیزی ، علائم همراه آن کنترل می شود ، پس از آن پزشک باید درمان لازم را تجویز کند.
استراحت کافی و خواب کافی نیز از راه های مهم مقابله با خستگی مزمن است. برای شارژ مجدد نیز باید حداقل 70 دقیقه در روز پیاده روی کنید.
داروهای مردمی برای خستگی
برخی از غذاها و گیاهان نیز می توانند شرایط را تسکین دهند خستگی. پروبیوتیک ها مانند ماست طبیعی به خصوص مفید هستند ، به شرطی که به محصولات لبنی حساسیت نداشته باشید.
گیاهان گون ، گیاه خار مریم ، آلوئه ، زالزالک ، جینسینگ و اکیناسه توصیه می شوند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. مصرف میوه و سبزیجات نیز برای افزایش سطح انرژی الزامی است.
ویتامین های خستگی
اگر به دلیل بیماری نباشد ، سه ویتامین می توانند با این بیماری مقابله کنند:
- ویتامین B12 - با تبدیل کربوهیدرات ها به گلوکز ، انرژی ایجاد می کند. موجود در ماهی ، محصولات لبنی و تخم مرغ ؛
- ویتامین D - در صورت کمبود این ویتامین بدن تجربه می کند خستگی. با قرار گرفتن در معرض نور خورشید تحویل می شود.
- ویتامین B5 - از خستگی جلوگیری می کند و در انواع گوشت ، نخود فرنگی ، قارچ ، توت فرنگی ، کلم بروکلی و گل کلم یافت می شود.
توصیه شده:
چگونه بر خستگی غلبه کنیم
چه به دلیل تغییر فصل و چه به دلیل افت لحظه ای انرژی - دیر یا زود همه احساس خستگی بیش از حد معمول می کنند. و این کاملاً طبیعی است - با سبک زندگی پرمشغله ای که داریم ، اغلب از یک کار به وظیفه دیگر می دویم. گاهی تنها چیزی که می توانیم فدا کنیم ، استراحت است.
تخم مرغ و آب پرتقال خستگی را از بین می برد
در پاییز و بهار ، نیروهای حیاتی ما اغلب کاهش می یابد. به اصطلاح افسردگی پاییز یا خستگی بهاری شرایط موذیانه ای است که می تواند از آن فرار کند ، به شرطی که بدانید راه فرار از کجاست. اگر عادت ندارید که سالم و سالم بخورید ، بلکه بیشتر به غذا خوردن در خانه یا تهیه ساندویچ در خانه عادت دارید ، تقریباً 100٪ در این ماه در بهترین شکل خود نخواهید بود.
چگونه می توان از خستگی بهاری خلاص شد
در طول زمستان بسیاری از افراد مانند خرس در خانه های خود حبس می شوند و دائماً غذا می خورند. روانشناسان و متخصصان تغذیه روسی 5 مرحله برای داشتن تن بهتر و شاداب پوست ارائه می دهند که با انرژی شارژ می شوند و به راحتی از خستگی بهار جلوگیری می کنند:
خستگی و خستگی در دوران بارداری
خستگی در دوران بارداری با علائمی مانند ضعف ، خستگی آسان همراه است و معمولاً با کم خونی ، رنگ پریدگی و تنگی نفس همراه است. این می تواند به دلایل و بیماری هایی مانند خستگی ، بی اشتهایی ، استفراغ بیش از حد یا اسهال ، کم خونی فقر آهن ، کم خونی همولیتیک مادرزادی ، کم خونی سلول داسی شکل ، تالاسمی ، کمبود ویتامین B12 ، کمبود اسید فولیک ، اپی تاکسی ، بارداری چند مرحله ای هایپرمیزیس ، کاهش یا افزایش وزن ، خونریزی ، خونریزی (عوارض دوران بارداری) ، عفونت ، نارسایی قلبی ، پره اکلامپسی ، اخ
نکاتی برای خستگی و خستگی
احساس خستگی و خستگی اغلب به دلیل مشکلات خواب است. ممکن است این خواب ناکافی یا بی کیفیت باشد. خستگی سریع و فرسودگی به خودی خود بیماری نیست - بلکه بیشتر یک علامت است. در ترکیب با آنها ، بیماری های دیگری می تواند رخ دهد ، مانند سردرد ، ضعف عضلانی ، تحریک پذیری ، تا به پزشک کمک کند تا آنچه در بدن شما اتفاق می افتد را درک کند.
