2023 نویسنده: Brian Parson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-08-25 12:32
اصطلاح ورزش هر حرکتی را که ما با عضلات خود انجام می دهیم و نیاز به کالری سوزی در بدن دارد تعریف می کند. فعالیت های بدنی انواع مختلفی دارد ، از جمله شنا ، دویدن ، آهسته دویدن ، پیاده روی و رقص.
به طور منظم تمرین کن بسیاری وجود دارد فواید سلامتی ، جسمی و ذهنی. حتی می تواند به شما کمک کند تا بیشتر زندگی کنید. هر چه فعالیت بدنی برای انتخاب ، مطمئن شوید که مزایای سلامتی بسیار زیاد است و اثرات آن بسیار عالی است. دائماً فعال باشید و به خود اجازه ندهید در زندگی روزمره بیش از حد بنشینید ، زیرا خطرات کم تحرکی زیاد است و برخی از بیماری های ناشی از نشستن - بسیار خطرناک است.
اینجا 10 مزیت ورزش منظم.
1. می تواند احساس شادی بیشتری به شما بدهد
ورزش روحیه شما را بهبود می بخشد و با افسردگی ، اضطراب و استرس مبارزه می کند. آنها هورمون های استرس را کاهش داده و هورمون های شادی را افزایش می دهند. بنابراین ، بعد از آموزش احساس خستگی جسمی می کنید ، اما از طرف دیگر روحیه و لحن عالی است. برای حتی نتایج بهتر ، با یک دوست تمرین کنید و احساسات مثبت تضمین می شوند. اگر احساس افسردگی و بدخلقی می کنید ، فقط حرکت کنید و بلافاصله متوجه تغییر خواهید شد.
2. می تواند به شما در کاهش وزن اضافی کمک کند
برخی مطالعات نشان می دهد که شیوه زندگی کم تحرک از جمله دلایل اصلی چاقی است. ورزش برای حفظ متابولیسم سریع و سوزاندن کالری در روز بسیار مهم است.
3. برای عضلات و استخوان های شما مفید است
به طور منظم تمرین کن در ساخت و حفظ عضلات و استخوان های قوی نقش حیاتی دارد. فعالیت بدنی به شما در ساختن عضلات و استخوان های سالم کمک می کند. همچنین می تواند به جلوگیری از پوکی استخوان کمک کند. فعالیت هایی مانند بالا رفتن از پله ها و پیاده روی برای تقویت استخوان ها بسیار مفید است. تنیس ، دویدن و حتی رقص نیز از روش های عالی برای حفظ سلامت استخوان ها و تقویت عضلات است. با این حال ، برای بهترین نتیجه ، متخصصان ترکیبی از تمرینات قدرتی با کاردیو را توصیه می کنند - بنابراین هم تعادل بدن و هم چابکی و انعطاف پذیری را بهبود می بخشد.
4- ممکن است سطح انرژی را افزایش دهد
فعالیت بدنی منظم می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد. این امر همچنین در مورد افرادی که خستگی مداوم دارند و افرادی که از بیماری های جدی رنج می برند نیز صدق می کند. اگر هر روز احساس خستگی و بدی می کنید ، به آنچه باید تغییر دهید فکر کنید. در طول ورزش ، فشار خون کمی افزایش می یابد و جریان اکسیژن به سلول ها به تقویت انرژی کمک می کند.
5- ممکن است خطر بیماری مزمن را کاهش دهد
کمبود فعالیت بدنی منظم دلیل اصلی بیماری مزمن است. فعالیت بدنی روزانه برای حفظ وزن سالم و کاهش خطر بیماری های مزمن ضروری است. لیست بیماری هایی که می توانیم از انجام آنها به طور منظم از ورزش جلوگیری کنیم ، بسیار طولانی است - از قلب و عروق ، از طریق درد مفاصل ، تا آسم. آموزش را به روشی تبدیل کنید و از لحن خوب و سلامتی برخوردار خواهید شد.
6. می تواند به پوست شما کمک کند
پوست شما می تواند تحت تأثیر میزان استرس اکسیداتیو در بدن شما قرار گیرد. استرس اکسیداتیو زمانی رخ می دهد که دفاعی آنتی اکسیدانی بدن نتواند صدمات ناشی از رادیکال های آزاد در سلول را به طور کامل ترمیم کند. این می تواند به ساختارهای داخلی آنها آسیب برساند و پوست شما را بدتر کند.
7. می تواند به مغز و حافظه شما کمک کند
فعالیت بدنی منظم به ویژه در افراد مسن بسیار مهم است ، زیرا پیری همراه با استرس اکسیداتیو و التهاب باعث تغییر در ساختار و عملکرد مغز می شود.
8این می تواند به بهبود خواب شما کمک کند
فعالیت بدنی منظم چه هوازی باشد و چه ترکیبی از هوازی یا غیر آن ، می تواند به شما در خواب بهتر و احساس انرژی بیشتری در طول روز کمک کند. ورزش بدن و ذهن را آرام می کند ، به آرامش و آرامش بهتر در خواب عمیق شب کمک می کند. با این حال ، تمرینات با شدت زیاد را هنگام خواب انجام ندهید ، زیرا ممکن است اثر آن برعکس شود. عصر یا صبح ورزش کنید و قبل از خواب می توانید یوگای آرامش بخش یا مراقبه را انتخاب کنید.
9. ممکن است درد را کاهش دهد
همچنین موارد دیگری نیز وجود دارد مزایای ورزش منظم. درد مزمن می تواند ناتوان کننده باشد ، اما ورزش در واقع می تواند آن را کوتاه کند. در حقیقت ، برای سالهای زیادی توصیه برای درمان درد مزمن استراحت و بی عملی بوده است. با این حال ، مطالعات اخیر نشان می دهد که ورزش به تسکین درد مزمن کمک می کند.
10. می تواند زندگی جنسی بهتری برای شما فراهم کند
ورزش می تواند به افزایش میل جنسی ، عملکرد و عملکرد در مردان و زنان کمک کند. همچنین می تواند خطر اختلال نعوظ در مردان را کاهش دهد. این اثر به دلیل آزاد شدن اندورفین در حین ورزش است که به نوبه خود تولید هورمون های جنسی بیشتری را تحریک می کند. جریان خون در نتیجه آموزش منظم بهبود می یابد ، که یکی دیگر از پیش نیازهای زندگی جنسی بهتر است.
توصیه شده:
10 مزیت ورزش منظم
ورزش هر حرکتی است که باعث کار عضلات شود و در نتیجه کالری سوزانده شود. این نوع فعالیت بدنی ، به عنوان مثال ، شنا ، دویدن ، دویدن ، راه رفتن ، رقص و بسیاری از فعالیت های دیگر است. این یک واقعیت مسلم است که این فعالیت مزایای زیادی به همراه دارد برای سلامت جسمی و روانی اینجا اند بزرگترین مزایای ورزش منظم و اینکه چگونه آنها روی بدن و مغز ما تأثیر می گذارند.
آیا می توان تاتو را از بین برد و نحوه انجام آن را انجام داد
اگرچه دهه ها تاخیر داشت ، اما در پایان قرن گذشته فرهنگ خال کوبی حرفه ای وارد بلغارستان شد و در حال حاضر ما استودیوها و هنرمندان خال کوبی در سطح جهان داریم. با این وجود ، 10-15 سال اول دوره ای از شور و شوق ، کوشش و تجربه روش آزمون و خطا بود - با خطایی که همیشه در پشت شخص خالکوبی بود ، اغلب به معنای واقعی کلمه.
چرا انجام معاینات منظم زنان و زایمان مهم است
معاینات منظم زنان و زایمان یک قسمت اساسی در مراقبت های بهداشتی هر زن است. در حالت ایده آل ، زنان باید چنین معاینه ای را قبل از شروع فعالیت جنسی انجام دهند. همه خانم ها هر ساله باید از 21 سالگی معاینات زنان و زایمان را به طور منظم و منظم شروع کنند.
به جای ورزش رابطه جنسی منظم را تجویز کنید
پزشکان انگلیسی توصیه می کنند هر کسی که به ورزش احتیاج دارد می تواند آن را با رابطه جنسی بیشتری جایگزین کند. به گزارش دیلی میل ، به جیپ های انگلستان دستور داده شده است که به بیماران خود دستور دهند که از نظر جنسی بیشتر فعالیت کنند. بعلاوه ، پزشکان موظفند سایر فعالیتها از جمله رقص و چمن زنی را به بیماران خود ارائه دهند.
فقط ورزش منظم شما را در برابر آلزایمر محافظت می کند
برای تقویت عملکرد مغز و افزایش حافظه در افراد مسن ، مهم است که آنها از طریق فعالیت های بدنی منظم مانند راه رفتن ، آهسته دویدن ، شنا یا رقص در شکل خود نگه داشته شوند. مشکلات عملکرد مغز و حافظه از ویژگی های برجسته بیماری آلزایمر است. این بیانیه بخشی از یک مطالعه جدید مربوط به تغییر در فعالیت مغز است که با افزایش سن همراه است.
