2023 نویسنده: Brian Parson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-07-31 03:25
آیا اغلب به خاطر نمی آورید که کلیدهای خود را کجا قرار داده اید یا صبح چه چیزی خورده اید؟ معمولاً عصبانی می شوید و فکر می کنید که قبلاً خیلی چیزها را فراموش نکرده اید. و قبل از اینکه سن را سرزنش کنید ، باید بدانید که کاهش تمرکز و اختلال حافظه فقط به دلیل افزایش سن ایجاد نمی شود.
البته پیشرفت سالها بدون شک تأثیر خود را دارد ، اما این تنها دلیل دور است. علاوه بر این ، کاهش مشابه تمرکز می تواند (و به طور فزاینده ای مشاهده شود) در جوانان ، حتی کودکان. در اینجا دلایل اصلی ضعف حافظه ذکر شده است:
- افسردگی - شرایط مشابهی بر تمرکز و توانایی یادآوری حوادث و اتفاقاتی که در گذشته اخیر رخ داده است تأثیر می گذارد. دلایل مختلفی می تواند باعث افسردگی شود. احساسات منفی مانند اضطراب و نگرانی ، احساس ترس و غیره نیز می توانند باعث شوند نمی توانید تمرکز کنید.
- کمبود ویتامین B1 یا تیامین - برای متابولیسم مهم است زیرا به بدن کمک می کند تا چربی ها را تجزیه کند. این ویتامین همچنین عامل عملکرد طبیعی سیستم عصبی است. دانشمندان توضیح می دهند که این ویتامین عملکرد مغز و عملکردهای شناختی را بهبود می بخشد - تأثیر مثبتی بر حافظه ، اشتها ، انرژی دارد.
- کمی خواب - در مغز انسان انواع مختلفی از امواج مغزی ایجاد می شود که برخی از آنها در هنگام خواب ساخته می شوند. آنها مسئول ذخیره سازی خاطرات در مغز هستند ، علاوه بر این ، این امواج حافظه ها را به قشر پیشانی منتقل می کنند. این بخشی از مغز است و خاطرات طولانی مدت را ذخیره می کند. خواب ناکافی باعث می شود که خاطرات به قشر جلوی مغز منتقل نشوند. این به نوبه خود منجر به فراموشی و بعداً به از دست دادن حافظه کوتاه مدت منجر می شود. بنابراین ، هشت ساعت خواب شبانه برای حافظه و تمرکز بسیار مهم است.
- دارو - گفته می شود بعضی از داروها بر غلظت و حافظه تأثیر می گذارند. داروها همچنین می توانند منجر به از دست دادن حافظه شوند - حتی داروهای نرم بخشی از مغز را تحت تأثیر قرار می دهد که مسئول عملکرد شناختی است.
- مراقب استفاده مکرر از نوشیدنی های الکلی باشید - مصرف بیش از حد الکل می تواند بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله روانی را ایجاد کند. افرادی که غالباً به فنجان دست می یابند ، به عنوان افراد حواس پرت و غالباً کاملاً قادر به یادآوری حتی مقدار کمی از اطلاعات نیستند.
توصیه شده:
تمرینات موثر برای تمرکز بهتر
تمرکز برای بسیاری از افرادی که هنوز فکر می کنند چرا در انجام وظایف تعیین شده در روز موفق نمی شوند ، یک دستاورد دشوار است. به راحتی می توانید تمرکز کنید. برای این منظور تمریناتی انجام می شود. اما نباید آنها را هنگام انجام کارهای مهم انجام داد.
تمرینات تنفسی برای تمرکز
استنشاق و بازدم در واقع اولین کارهایی است که هنگام آمدن به این دنیا یاد می گیریم خود به تنهایی انجام دهیم. ما حین انجام این کار حتی به آن فکر نمی کنیم ، زیرا آن را امری مسلم و بدیهی تلقی کرده ایم. با کمک تنفس می توانیم در بسیاری از شرایط به خودمان کمک کنیم - می توانیم از استرس خلاص شویم ، صبر بیشتری را یاد بگیریم ، بدون از بین بردن اعصاب غیر ضروری به تعادل درونی برسیم ، راحتتر روی چیزها و غیره تمرکز کنیم.
کلامیدیا یکی از دلایل اصلی ناباروری است
از جمله شایعترین بیماریهای باکتریایی مقاربتی ، کلامیدیا است. این بیماری می تواند در حین رابطه جنسی واژینال ، مقعد یا دهان و دستگاه تناسلی منتقل شود. به طور کلی ، جنس جوانتر مستعد ابتلا به این بیماری است. آمارها نشان می دهد حدود 70٪ زنانی که با مرد آلوده رابطه جنسی برقرار کرده اند به این عفونت مبتلا می شوند ، در حالی که مردانی که با زنان آلوده می خوابند کمتر از 50 درصد دارند.
دلایل اصلی احساس سفتی
بدن ما یک سیستم فوق العاده خوب است که در برابر هرگونه بی نظمی واکنش نشان می دهد. با این حال ، غالباً ، مغز از سیگنال بدن ما سو تعبیر می شود. به عنوان مثال ، احساس سفتی، سختی دست کم گرفته نشود و نیاز به مراجعه اجباری به پزشک عمومی دارد. وقتی اندام ها صبح سفت و بی حس می شوند ، این در بیشتر موارد نشان دهنده وضعیت خواب نادرست است.
دلایل اصلی بیماری جسمی
ضعف جسمی هم با احساس خستگی جسمی و هم با اختلال عاطفی مشخص می شود. گاهی اوقات ترکیبی از هر دو است. دلایل زیادی برای ایجاد چنین بیماری جسمی وجود دارد. شرایطی مانند افسردگی و خستگی شایعترین دلایل آن هستند. خستگی منجر به کمبود کامل انرژی می شود ، که مبتلایان غالباً آن را به عنوان یک بیماری کلی جسمی تعریف می کنند.
