پنج ترفند برای بارداری آسان

2023 نویسنده: Brian Parson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-08-25 12:32

اولین قدم برای بهینه سازی باروری زنان مراقبت بهتر از بدن آنها است. با این حال ، آیا می دانید با چه کار دیگری می توانید شانس خود را افزایش دهید بارداری سریع?

مهمترین توصیه ای که به مادران باردار داده می شود شناخت بدن و به ویژه چرخه قاعدگی آنها است.

رجوع به 5 شود ترفندهایی برای بارداری آسان:

1. شروع چرخه قاعدگی خود را ثبت کنید

خانم هایی که می خواهند بچه دار شوند باید دقیقاً بررسی کنند که آیا تاریخ اولین روز چرخه آنها با هر ماه قبل منطبق است یا خیر. از طرف دیگر ، قاعدگی آنها ممکن است نامنظم باشد ، به این معنی که مدت زمان آن از ماه به ماه دیگر متفاوت است. با ردیابی این اطلاعات ، زن می تواند دقیقاً زمان تخمک گذاری خود را پیش بینی کند. این بهترین زمان ماه است که تخمدان های او هر کدام یک تخمک آزاد می کنند.

2. تخمک گذاری خود را کنترل کنید

برای زنان با چرخه منظم ، تخمک گذاری حدود دو هفته قبل از شروع آن اتفاق می افتد. پیش بینی تخمک گذاری در زنان با چرخه نامنظم دشوارتر است ، اما این معمولاً 12 تا 16 روز قبل از شروع دوره قاعدگی بعدی اتفاق می افتد. روش های مختلفی وجود دارد که با استفاده از آنها زنان می توانند بارورترین روزها در هر ماه را تعیین کنند. کیت های ردیابی تخمک گذاری یکی از آنهاست. تقریباً از هر داروخانه ای می توان آنها را خریداری کرد. روش دیگر برای پیش بینی تخمک گذاری ، نظارت بر مخاط دهانه رحم در طی تخمک گذاری است.

3. برای داشتن یک وزن سالم تلاش کنید

اضافه وزن می تواند احتمال بارداری زن را کاهش دهد و کمبود وزن حتی می تواند شرایط را پیچیده کند. چربی بدن بیش از حد استروژن تولید می کند ، که می تواند از تخمک گذاری جلوگیری کند. از دست دادن 5-10 of از وزن بدن یک زن تلاش برای باردار شدن ، باروری آن را بهبود می بخشد. زنان خیلی لاغر چرخه قاعدگی نامنظم دارند. این می تواند منجر به قطع تخمک گذاری شود.

4. ویتامین های قبل از تولد بنوشید

برای جنسهای جوان که سعی در باردار شدن دارند شروع به مصرف ویتامین های قبل از تولد بسیار مهم است. گزینه دیگر مصرف روزانه یک مولتی ویتامین حاوی 400 میکروگرم اسید فولیک (ویتامین B9) است. برای جلوگیری از نقص مادرزادی باید حداقل یک ماه قبل از بارداری مصرف شوند.

5. سالم غذا بخورید

خوردن انواع غذاهای سالم با تأمین منابع لازم مواد مغذی مهم مانند کلسیم ، پروتئین و آهن ، بدن زن را برای بارداری آماده می کند. این بدان معنی است که فقط انواع میوه ها و سبزیجات ، پروتئین خالص ، غلات کامل ، لبنیات و منابع سالم چربی را می خورید.