2023 نویسنده: Brian Parson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-08-25 12:32
کلسترول بالا شما را در معرض بیماری های قلبی عروقی قرار می دهد. فشار خون پایین می تواند به نوعی به این خطر کمک کند. فشار خون پایین ، دیواره رگهای شما را از نظر ساختاری سالم نگه می دارد و باعث می شود کلسترول به جای مسدود شدن بافت همبند ، که در اثر بالا رفتن فشار خون رخ می دهد ، در خون و سیستم گردش خون حرکت کند. رژیم غذایی ، رژیم غذایی مناسب و تغییر در سطح زندگی شما می تواند به شما در حفظ سطح فشار خون سالم کمک کند.
کلسترول بالا و فشار خون پایین
کلسترول بالا 200 میلی گرم در دسی لیتر خون یا بیشتر اندازه گیری می شود. هرچه سطح کلسترول به 200 میلی لیتر در دسی لیتر نزدیکتر باشد ، احتمال بیماری قلبی بیشتر است. طبق گزارش انجمن قلب آمریکا ، اگر به 240 میلی لیتر در دسی لیتر برسد ، احتمال ابتلا به بیماری قلبی دو برابر بیشتر از فرد با 200 میلی لیتر در دسی لیتر است.
شاخص های 120/80 mmHg طبیعی تلقی می شوند. فشار خون پایین به این معنی است که فشار خون سیستولیک شما در سطوح کمتر از 180 اندازه گیری می شود یا کمترین اندازه گیری فشار خون دیاستولیک شما کمتر از 80 است.
تغییر سبک زندگی
برخی از عواملی که شما را در معرض حمله قلبی یا سکته مغزی قرار می دهد از کنترل شما خارج می شوند. افراد بالای 50 سال یا کسانی که سابقه ارثی مشکلات قلبی دارند در معرض خطر بیشتری نسبت به سایر افراد هستند. با این حال ، می توانید با کاهش چند پوند و ورزش و حرکت بیشتر ، سطح کلسترول خود را کاهش دهید. اگر سیگار می کشید ، ترک سیگار به شما کمک می کند سطح کلسترول "بد" (لیپوپروتئین با چگالی کم) را کاهش دهید. این کلسترول همچنین برای گرفتگی عروق شناخته شده است.
اگر الکل می نوشید ، یک یا دو نوشیدنی در روز می تواند سطح کلسترول "خوب" - لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) را افزایش دهد ، اما مصرف مقدار بیشتری توصیه نمی شود و می تواند به شما آسیب برساند.
توصیه های غذایی
با تغییر مقدار و نوع چربی در رژیم غذایی می توانید سطح کلسترول خود را کاهش دهید. توصیه می شود میزان کلسترول روزانه خود را بین 200 میلی گرم - 300 میلی گرم کاهش دهید ، مصرف روزانه چربی اشباع باید بین 16 گرم تا 22 گرم باشد ، دوز روزانه چربی ترانس باید تا 2 گرم و کل مصرف روزانه چربی باشد. - بین سنین 44 تا 78 سال. کسانی که در معرض مشکلات قلبی و بیماری هستند باید سعی کنند از دوزهای توصیه شده پایین چربی پیروی کنند.
ملاحظات
با حذف تخم مرغ ، گوشت ارگانیک ، فرآورده های شیر کامل ، میگو و سایر موارد از رژیم غذایی می توانید سطح کلسترول خود را کاهش دهید. با انتخاب بخشهای ساده غذاهای کم پروتئین می توانید سطح چربی اشباع شده را حفظ کنید.
با جایگزینی مارگارین با روغن زیتون ، چربی های ترانس را محدود کنید و از خوردن غذا در محیط بیرون ، جایی که احتمال پختن با محصولات مضر بسیار زیاد است ، خودداری کنید. سعی کنید مصرف غذا را به هر طریقی کنترل کنید. با افزایش مصرف ماهی ، آجیل و دانه ها ، چربی های سالم بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
در صورت مشاهده علائمی مانند تاری دید ، خستگی ، دشواری در تنفس ، سرگیجه و موارد دیگر ، در مورد فشار خون پایین با پزشک خود صحبت کنید.
توصیه شده:
علائم فشار خون بالا و کلسترول بالا
کلسترول بالا یا چربی خون می تواند باعث تجمع چربی در رگ های خونی شود که باعث سفت و تنگ شدن عروق می شود و جریان خون را مسدود می کند. این می تواند منجر به فشار خون یا فشار خون بالا و همچنین بیماری قلبی یا سکته مغزی شود. لازم به ذکر است که علائم کلسترول بالا و فشار خون معمولاً پس از اینکه به بدن آسیب رسانده اند ، مورد توجه قرار می گیرند.
دیابت ، فشار خون بالا و کلسترول
"ما همان چیزی هستیم که می خوریم" - این جمله ای است که دانشمندان پزشکی آن را تأیید می کنند. غذایی که مردم مصرف می کنند تأثیر زیادی در سلامتی آنها دارد ، این یک شرط لازم برای پیشرفت بیماری های مختلف است. روند خاصی در رژیم غذایی به بروز دیابت ، ایجاد فشار خون بالا و افزایش سطح کلسترول کمک می کند.
فشار خون بالا - فشار خون بالا
فشاری که خون به عروق وارد می کند نامیده می شود فشار خون . فشار خون دو حد دارد که نام وسیع آن حد بالا و پایین فشار خون است. حد بالایی در زمان سیستول قلب اندازه گیری می شود - این لحظه انقباض یا انقباض است که در آن خون از قلب پمپ می شود. حد پایین در زمان دیاستول اندازه گیری می شود - یا لحظه ای که قلب شل می شود (منبسط می شود) و پر از خون می شود.
حد بالا و پایین پایین خون بالا
قرائت فشار خون معمولاً شاخص های گزارش شده در بدن انسان هستند. به ویژه برای طولانی شدن عمر مهم هستند. بنابراین ، همه باید با پارامترهای اساسی حرکت در آن آشنا باشند. حد بالا - فشار خون سیستولیک هنگامی که قلب منقبض شده و خون را به زور در رگ ها دفع می کند ، ثبت می شود.
کلسترول بالا - چربی خون
لیپیدها چربی در خون هستند که به طور معمول عملکردهای مهمی را در بدن انجام می دهند ، اما اگر بیش از حد باشد می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. چربی خون یک اصطلاح پزشکی است که چندین بیماری را با هم ترکیب می کند ، اما معمولاً برای اشاره به سطوح بالای کلسترول یا تری گلیسیرید استفاده می شود.
