کاهش مصونیت! چه باید کرد؟

فهرست مطالب:

تصویری: کاهش مصونیت! چه باید کرد؟

تصویری: کاهش مصونیت! چه باید کرد؟
تصویری: 10 عادتی که به ایمنی شما آسیب می زند - چگونه ایمنی را تقویت کنیم 2024, مارس
کاهش مصونیت! چه باید کرد؟
کاهش مصونیت! چه باید کرد؟
Anonim

سیستم ایمنی بدن یک قسمت بسیار مهم از بدن انسان است ، زیرا سیستم دفاعی طبیعی بدن را فراهم می کند و از بیماری ها و شرایط جدی محافظت می کند. تعدادی از عوامل وجود دارد که می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و بدن را آسیب پذیرتر کند.

اما از کجا این را می دانیم مصونیت ما کاهش می یابد ؟ تعدادی از علائم وجود دارد که به این بیماری خیانت می کند ، اما شایع ترین آنها عبارتند از: از دست دادن اشتها ، تبخال منظم ، سرماخوردگی و بیماری های مکرر ، مشکل در خواب ، بیدار شدن از خواب ، خستگی بی دلیل ، افسردگی ، خواب آلودگی در طول روز.

داروخانه ها پر از داروهایی هستند که در مدت زمان کوتاهی ایمنی بدن را تقویت می کنند ، یا قول خود را می دهند. با این حال ، طب عامیانه ، به اصطلاح درمان های مادربزرگ نیز نباید فراموش شود.

آنها مزایای خود را نسبت به داروهای بدون نسخه دارند - به ندرت عارضه جانبی دارند و معمولاً بسیار مقرون به صرفه تر از داروهای بدون نسخه هستند. تنها عیب داروهای مادربزرگ این واقعیت است که اثر بیشتری به زمان بیشتری نیاز دارد. برای افزایش مصونیت خود با داروهای مردمی منصرف نشوید.

کاهش ایمنی
کاهش ایمنی

داروهای مردمی برای کاهش ایمنی

در اینجا چند دستورالعمل وجود دارد که به شما کمک می کنند به کاهش ایمنی کمک کنید.

گردو برای تقویت ایمنی ایده آل است - یک گزینه خوردن 5-6 آجیل در روز است. با کمک برگ گردو می توان جوشانده ای نیز تهیه کرد. 2 قاشق غذاخوری را در نیم لیتر آب داغ بریزید. این مخلوط یک شب در یک قمقمه مانده و سپس فیلتر می شود. روزانه 50 میلی لیتر بنوشید.

جوشانده گل محمدی نیز کمک خواهد کرد - باسن بسیار غنی از ویتامین C است.

جوشانده جینسینگ نیز یک راه حل خوب برای افزایش ایمنی است - جینسینگ کل بدن را تنش می دهد ، احساس خستگی را از بین می برد. از ریشه جینسنگ متوسط جوشانده تهیه کنید - آن را در قابلمه بریزید و با آب بپوشانید. اجازه دهید ریشه حدود 45 دقیقه با حرارت کم بپزد و سپس جوشانده باقی مانده را بریزید.

در همان قابلمه دوباره همان مقدار آب ریخته و دوباره ریشه را بجوشانید. سپس دو جوشانده را با هم ترکیب کرده و به دلخواه برای شیرینی عسل اضافه کنید. جوشانده را در یخچال نگهداری کنید.

چای سبز یکی از بهترین ابزارها برای پاکسازی بدن از سموم مضر است و به شما کمک می کند تقویت ایمنی. سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند هر روز نوشیده شود. بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند قهوه را با چای سبز جایگزین کنید ، زیرا بدون نیاز به مصرف کافئین بسیار خوب تازه می شود.

مصرف منظم میوه ها و سبزیجات باعث افزایش قدرت دفاعی بدن می شود - حتما محصولات لبنی را به فهرست غذایی خود اضافه کنید. ورزش همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند - ورزش را شروع کنید ، در هوای تازه بیرون قدم بزنید.

تغذیه با کاهش ایمنی

شرط بندی در غذا خوردن فصلی بسیار مهم است. سعی نکنید هر نوع میوه و سبزیجات ، بلکه میوه های مناسب فصل را بخورید. آنها بسیار مفید هستند و مهم این است که بر موهبت های طبیعت ، نزدیکترین به ما تأکید کنیم و به محصولات دور که تحت درمان های مختلفی قرار گرفته اند اعتماد نکنیم.

آب بیشتری بنوشید. قسمت حیات بخش راهی عالی برای تن دادن بدن و تصفیه آن است. مصرف ناکافی آب سرعت متابولیسم را کند می کند ، باعث تورم و احتباس مواد مضر می شود ، پوست خشک و کم آب است. حداقل 2 لیتر آب در روز بنوشید - جدا از تمام مایعات دیگر مانند آب میوه ها ، قهوه ، چای.

سیر یک هدیه طبیعی است که در هر آشپزخانه وجود دارد. عالی است برای افزایش ایمنی و از انواع ویروسها و سرماخوردگی محافظت می کند. به کاهش فشار خون بالا کمک می کند و برای حفظ سلامتی در ماه های زمستان بسیار عالی است.

یکی دیگر از کمک کننده های عالی برای ایمنی قوی ، زنجبیل است. چای با عسل و زنجبیل یکی از بهترین نوشیدنی ها برای حفظ سیستم ایمنی بدن در شرایط عالی است.

اسفناج یکی از مفیدترین سبزیجات برگ سبز است که بسیار غنی از آهن است. به طور فعال به مبارزه با عفونت ها کمک می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. برای حفظ مواد مفید باید تحت حداقل عملیات حرارتی قرار گیرد.

کلم بروکلی یکی دیگر از سبزیجات بسیار ارزشمند است ، می توان گفت یکی از مفیدترین گیاهان است. بسیاری از مردم آنها را دوست ندارند ، اما آنقدر مفید هستند که باید راهی پیدا کنیم تا آنها را در فهرست خود قرار دهیم. نکته کلیدی در حفظ مواد با ارزش آنها ، پختن برای حداقل زمان است.

زردچوبه برای تقویت ایمنی
زردچوبه برای تقویت ایمنی

زردچوبه ادویه عالی است که باید به وعده های غذایی خود اضافه کنید. از آرتروز محافظت می کند زیرا دارای خواص ضد التهابی شگفت انگیزی است. سیستم ایمنی بدن را فعال می کند و به حفظ سلامت کلی کمک می کند.

لذت بردن از زندگی را بیشتر فراموش نکنید - یک زندگی اجتماعی فعال داشته باشید و مثبت فکر کنید. همچنین می توانید شروع به انجام کار متفاوتی کنید - به عنوان مثال یوگا ، قطعاً کمک خواهد کرد تقویت مصونیت و شما را از فکر مداوم مشکلات نجات خواهد داد. از جمله ارزشمندترین نکات برای حفظ سلامتی خواب با کیفیت و کامل است. مصرف الکل را کاهش دهید و زمانی را که در طبیعت می گذرانید افزایش دهید.

بیشتر بخند. این یکی از ارزشمندترین نکات برای تقویت ایمنی است. ثابت شده است که خنده هورمون های استرس را از بین می برد و بنابراین به طور خودکار ایمنی بدن را بهبود می بخشد. فرد ذهنی قوی است همچنین از مصونیت قوی برخوردار است.

توصیه شده: