در تورم مچ پا کمک کنید

2023 نویسنده: Brian Parson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-07-31 03:25

ابتدا باید هرگونه بیماری جدی را رد کرد ، زیرا تورم مچ پا می تواند نشانه یک مشکل عمده سلامتی مانند نارسایی قلب یا کلیه باشد. بنابراین ابتدا باید به پزشک مراجعه کرده و در آنجا مشاوره بگیرید.

اگر نتایج آزمایش همه مشکلات عمده سلامتی را رد کرد ، باید بیشتر بررسی کنید. برخی از داروها مانند داروهای فشار خون ، داروهای ضد ادرار و ضد بارداری های هورمونی می توانند باعث تورم مچ پا شوند. اطمینان حاصل کنید که پزشک دوز داروی شما را تنظیم کرده است.

علاوه بر مصرف دارو ، مصرف ناکافی مایعات ، چاقی ، کم تحرکی یا کار در وضعیت ایستاده می تواند منجر به بروز این علائم ناخوشایند مانند تورم مچ پا شود. کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای کاهش تورم و احساس خیلی بهتر انجام دهید.

1. اطمینان حاصل کنید که آب کافی بنوشید. یک بزرگسال هر روز به حدود 2000 میلی لیتر مایعات نیاز دارد. اگر بدن شما فاقد آب است ، پس از آن شروع به جمع آوری مایعات در بافت ها ، بیشتر در اطراف مچ پا می کند.

2. هنگام استراحت ، پاها را 15 سانتی متر بالاتر از سطح قلب خود بلند کنید. این باعث می شود خون بهتر گردش کند و تمام مایعات اضافی از بافت ها خارج شود.

3. اطمینان حاصل کنید که از داروها مانند ادرار آور زیاد استفاده نکنید. آنها می توانند باعث تورم در اطراف مچ پا شوند زیرا در صورت کمبود مایعات ، آب در بدن جمع می شود.

4- برای کمک و تسریع در کاهش تورم و جلوگیری از تجمع مایعات اضافی در بافت ها ، گیاهان بنوشید. دانه های گزنه ، جعفری و دم اسب می توانند در این امر کمک کنند. اگر می دانید چگونه به درستی تزریق کنید ، این گیاهان بسیار مفید هستند. دم اسب و گزنه را می توان به صورت چای آماده در بسته خریداری کرد. گل جعفری: ½ یک قاشق چای خوری دانه گل جعفری در یک لیوان آب داغ جوشانده شود. بگذارید 10 دقیقه بماند. گیاهان را 3 بار در روز بنوشید. از آنها با هم استفاده نکنید.

5. جوراب های فشاری: از نخ های کشسان ساخته می شوند. این جوراب ها تورم را کاهش می دهند و از جمع شدن مایعات بین بافت ها جلوگیری می کنند. می توانید این دارو را از داروخانه خریداری کنید.

6. کاهش وزن. هنگامی که پوند اضافی دارید که می تواند رگ ها و گردش خون شما را ضعیف کند ، نتیجه آن می تواند تورم پاها و مچ پا باشد. کاهش وزن می تواند در تمام جنبه های سلامتی شما مفید باشد ، خصوصاً به عنوان وسیله ای برای پیشگیری از بیماری های جدی در آینده مانند نارسایی قلبی و دیابت نوع 2.

7. تمرینات. هر نوع حرکتی برای سلامتی ما مفید است. ورزش قلب را تقویت می کند و گردش خون را بهبود می بخشد. گردش خون بهتر به این معنی است که هیچ تورمی در اطراف پاها و مچ پا وجود نخواهد داشت.

8. ماساژ دادن. این شکل از خودیاری می تواند تورم را کاهش داده و گردش خون در اطراف ناحیه آسیب دیده را بهبود بخشد. حتماً روزانه چندین بار ناحیه متورم را ماساژ دهید.

9. دما درمانی. عصر ، وقتی وقت برای خودتان دارید ، کمی آب گرم در یک کاسه و کمی سرد در یک کاسه دوم بریزید. مچ پا را در آب گرم خیس کنید. آنها را حدود 30 ثانیه در آنجا نگه دارید. بعداً ، پاها و مچ پا را در آب سرد خیس کنید و آنها را حدود 30 ثانیه در آنجا نگه دارید. این کار را چندین بار تکرار کنید. این روش درمانی ساده تورم را کاهش می دهد و گردش خون را بهبود می بخشد.