2023 نویسنده: Brian Parson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-07-31 03:25
هر کس هنگام خواب نیازهای خاصی دارد. این به تعدادی از عوامل بستگی دارد. واقعیت این است که هنگام خواب ، خواب باید از کیفیت مطلوبی برخوردار باشد و از بهبودی و شارژ مجدد بدن اطمینان حاصل کند.
اعتقاد بر این است که هشت ساعت در روز اجازه می دهد فرآیندهای آنابولیک به طور کامل ادامه یابد و سطح انرژی بهبود یابد. اما اگر موقع خواب موضع اشتباهی بگیریم چه اتفاقی می افتد؟
خوابیدن روی شکم به طور کلی بسیار مضر است. علاوه بر کمر درد و بی خوابی ، آسیب های زیادی به بدن و خواب سالم می زند.
وقتی روی شکم می خوابیم ، سرمان به یک طرف چرخانده می شود. این به طور خودکار مسیر عصبی گردن را قطع می کند و باعث ایجاد فشار بیش از حد در مهره سوم کمر می شود. این مرکز ثقل بدن است. این همان چیزی است که منجر به کمردرد و یا بی خوابی مزمن می شود.
خوابیدن روی شکم عادتی است که ستون فقرات گردنی را در وضعیت دائمی محروم نگه می دارد. و این دیر یا زود معلوم می شود که برای کمربند شانه آسیب زاست.
اخیراً روانشناسان اسپانیایی متوجه آسیب دیگری شده اند که در اثر خوابیدن روی شکم ایجاد می شود. به میل جنسی هر دو جنس آسیب می رساند.
وقتی شخصی روی شکم می خوابد ، اندام های داخلی از جمله مثانه فشرده می شوند. این می تواند منجر به مشکلات توانایی جنسی و راحتی در هنگام مقاربت شود.
خوابیدن روی شکم نیز بر ظاهر شما تأثیر می گذارد. اگر عادت دارید روی شکم بخوابید ، ناگزیر عادت خواهید کرد که سر خود را به طرف دیگر برگردانید. با گذشت زمان ، روی این قسمت چین و چروک های جزئی و متعاقب آن عمیق ، بینی و دهان ایجاد می شود.
افرادی که از نظر وضعیت بدنی مشکل دارند یا در ستون فقرات مشکل دارند ، خوابیدن روی شکم کاملاً ممنوع است. اگر این کار را انجام دهند ، فقط وضعیت آنها را بدتر می کنند.
اگر این عادت بد را دارید - فقط آن را کنار بگذارید. اگر به هر دلیلی باید فشار خاصی روی معده خود احساس کنید ، پس بالش را در دستان خود بخوابید.
راه حل اصلی دیگر قرار دادن یک بالش زیر ملحفه زیر پایتان است. چنین لیفتی وضعیت ناحیه شکم را غیر قابل تحمل می کند.
توصیه شده:
بی خوابی منجر به ناتوانی جنسی می شود
مدتی پیش ، یک مطالعه نشان داد که بی خوابی و استراحت ضعیف ارتباط مستقیمی با بیماری های مختلف قلبی و همچنین ظاهر تومورها دارد. اکنون مشخص شده است که بی خوابی نه تنها به این مشکلات بهداشتی وحشتناک منجر می شود ، بلکه به کاهش قدرت مردان نیز منجر می شود.
از خوابیدن مشکل دارید؟ روی این پتوها شرط ببندید
پتوهای سنگین به مشکلات خواب کمک می کنند. این یافته به هرکسی که شب بیدار شود کمک خواهد کرد. بسیاری از مردم از لحاف سخت و پتو متنفر هستند. اما به نظر می رسد آنها اولین دوست همه کسانی هستند که در خوابیدن مشکل دارند. برای چندین دهه از پتوهای مخصوص با وزنه در درمان کودکان با مشکلات رشد و آرامش حیوانات مضطرب استفاده شده است.
موقعیت های خوابیدن برای کمردرد
ما قسمت عمده ای از زندگی خود را به خواب می گذرانیم ، بنابراین وضعیت خواب برای ظهور و پیشگیری از دردهای مختلف از جمله کمردرد از اهمیت بالایی برخوردار است. انتخاب مطلوب ترین وضعیت بدن در هنگام خواب برای خواب کامل مهم است. وضعیت بدن همچنین می تواند به تسکین درد کمر و شانه کمک کند.
بی خوابی می تواند منجر به سرطان پستان شود
ثابت شده است که خواب منظم و سالم سلامت کلی را به همراه دارد. مدت هاست که در مورد موارد منفی نخوابیدن صحبت شده است. یک مطالعه جدید یکی دیگر را اثبات می کند. زمان غیرمعمولی که می توانیم بخوابیم می تواند منجر شود سرطان پستان . این نشان می دهد که یک مطالعه جدید با موش انجام شده است و یک بار دیگر نشان می دهد که کار شیفت کاری و تغییر در زمان خواب می تواند چقدر مضر باشد.
چگونه با بی خوابی و بی خوابی کنار بیاییم
بیخوابی و بیخوابی به طور فزاینده ای شایع هستند ، افراد در هر سنی و حرفه ای را تحت تأثیر قرار می دهند. این مسئله به یک مشکل جدی تبدیل می شود زیرا کمبود کیفیت کافی و خواب کافی بر سلامتی و زندگی شخصی و شغلی تأثیر می گذارد. برای مقابله با بی خوابی و بی خوابی ، داروهای مختلفی وجود دارد.
