درد عضلانی

فهرست مطالب:

تصویری: درد عضلانی

تصویری: درد عضلانی
تصویری: درد عضلات 2023, اکتبر
درد عضلانی
درد عضلانی
Anonim

درد عضلانی احساس ناراحتی ناشی از درد در عضله یا عضله دیگر هستند. درد عضلانی و احساس سفتی اغلب در نتیجه سفتی ، آسیب دیدگی یا کشیدگی است. اسپاسم ممکن است در گروه های عضلانی آسیب دیده رخ دهد.

درد عضلانی می تواند به تعدادی از دلایل و بیماری ها باشد. شایعترین این موارد آسیب ، رگ به رگ شدن ، عفونتهای باکتریایی یا ویروسی ، فیبرومیالژیا ، آرتروز و آرتریت روماتوئید ، استرس ، تنش ، اسکلرودرمی ، الکل ، یائسگی ، سندرم خستگی مزمن ، انسفالیت ، سرخک ، انسفالیت ، سندرم شوگرن ، خستگی افسردگی ، ویتامین B است. کمبود ، پورفیری ، آنفلوانزا ، هپاتیت و غیره

علائم درد عضلانی

درد عضلانی می تواند در گروه های مختلف عضلانی رخ دهد. آنها می توانند قوی تر یا ضعیف تر باشند و حرکات فرد را محدود کنند. در برخی موارد ، غیر قابل تحمل هستند. احساس ضعفی که فرد تجربه می کند از حرکت قسمتهای آسیب دیده جلوگیری می کند. گاهی اوقات درد بسیار شدید است و با بی حسی و درک کامل عضله آسیب دیده همراه است.

فیزیوتراپی
فیزیوتراپی

اگر علائم بیش از یک هفته ادامه داشته باشد و وضعیت بدتر شود. درد عضلانی همراه با سردرد ، اسهال ، تب و سوزن سوزن شدن است ، حتماً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

تشخیص درد عضلانی

در بیشتر موارد، درد عضلانی ناشی از آنفلوانزا ، خستگی ، ورزش و سایر شرایط مشابه است ، به همین دلیل بسیار خطرناک نیستند. با این حال ، درد عضلانی وجود دارد که یکی از علائم بیماری است و معاینه پزشکی اجباری است. برای یافتن علت ، پزشک شرح حال مفصلی را ثبت می کند ، امکان سفارش برخی آزمایشات وجود دارد.

درمان درد عضلانی

مهمترین جنبه در درمان درد عضلانی محافظت از عضلات در برابر آسیب بیشتر در طی روند بهبودی در بافت آسیب دیده است. آرامش باعث تسکین علائم و تسریع در بهبود می شود.

درد عضلانی
درد عضلانی

پس از چند روز استراحت ، عضلات سفت باید به تدریج شروع به کشیدگی کنند. در ابتدا می توانید حدود 5 دقیقه تمرین کنید ، اما نه یک بار. به تدریج ممکن است بار شروع به افزایش کند و اگر احساس درد می کنید ، تمرین باید فوراً متوقف شود.

عضلات دردناک بسیار خوب به گرما واکنش نشان می دهند. از طرف دیگر ماساژ یکی از م mostثرترین درمان های دردهای عضلانی است. برای تحریک شل شدن عضلات توصیه می شود ابتدا حمام گرم بگیرید و در یک اتاق گرم ماساژ دهید. عضلات دردناک با نوازش و مالش ماساژ می یابند.

اگر طولانی شود درد عضلانی و سفتی نتیجه وضعیت نامناسب بدن است ، بهتر است فیزیوتراپی یا یوگا شروع شود. طب فشاری برای سفتی عضلات نیز روش مناسبی است. حمام یا ماساژ با روغنهای اساسی بسیار خوب عمل می کند. کرم آرنیکا از نظر درد عضلانی خواص خوبی دارد.

پیشگیری از درد عضلانی

تا از خود محافظت کنید درد عضلانی در طول ورزش ، همیشه با ورزش سبک خود را گرم کنید تا جریان خون در عضلات افزایش یابد. پس از گرم شدن کل بدن ، شروع به کشش عضلات اصلی کنید. آموزش نباید به طور ناگهانی پایان یابد ، بلکه باید با کاهش تدریجی شدت بار انجام شود.

ماساژ
ماساژ

سبک زندگی نیز تأثیر جدی بر وضعیت ماهیچه ها دارد. تناسب متعادل استراحت و ورزش از بروز مشکلاتی مانند درد پشت و شانه ، گرفتگی عضلات ، سردرد جلوگیری می کند.

حفظ وضعیت خوب نیز مهم است تا گروه خاصی از عضلات برای مدت طولانی بیش از حد بارگیری نشود.برای این کار سعی کنید سر را در راستای ستون فقرات قرار دهید و شانه ها نباید شل باشند.

تغذیه برای درد عضلات

رژیم غذایی مناسب و کامل برای انتقال صحیح تکانه ها در سیناپس عصبی عضلانی ضروری است. این رژیم غذایی باید سرشار از ویتامین C و B و همچنین مواد معدنی - پتاسیم ، کلسیم و منیزیم باشد.

در عودهای مکرر درد عضلانی و اسپاسم ، شما باید میزان مصرف منیزیم را افزایش دهید - آجیل ، ماهی ، موز ، زردآلو ، سبزیجات برگ دار. مصرف کافی اسید آمینه برای وضعیت خوب بافت عضلانی مهم است. مصرف پروتئین با منشا حیوانی باید محدود شود.

مقاله آموزنده است و جایگزین مشاوره با پزشک نیست!

توصیه شده: