بهبودی از آسیب عضلانی

تصویری: بهبودی از آسیب عضلانی

تصویری: بهبودی از آسیب عضلانی
تصویری: تمرینات کششی و قدرتی برای بهبودی آسیب های سرشانه 2023, اکتبر
بهبودی از آسیب عضلانی
بهبودی از آسیب عضلانی
Anonim

آسیب های عضلانی دریافت شده ، صرف نظر از علت ، بر اساس درجه آسیب طبقه بندی می شوند.

مرحله اول کشش یا اصطلاحاً آن است. عضله "کشیده". این یک آسیب برگشت پذیر است.

مرحله دوم پارگی جزئی عضله است. آسیب کالبدی چند یا بیشتر فیبرهای عضلانی یا پارگی کلی دسته فیبرهای عضلانی را نشان می دهد.

مرحله سوم پارگی کامل عضله یا به اصطلاح است "پارگی".

توان بخشی پس از آسیب عضلانی مورد نیاز است. براساس قانون شولتز-آرندت است. این مقاله بیان می کند که محرک های وضعیتی (وضعیت بدنی) برای حفظ عملکردهای اندام ضروری هستند. و هرچه ظرفیت بالقوه یک اندام بیشتر باشد ، انگیزه های قوی تری نیز باید برای حفظ سطح عملکرد داشته باشند.

عضله پاره شده
عضله پاره شده

از نظر عملی ، این بدان معنی است که هرچه عضله رشد بیشتری داشته باشد ، بار بیشتری نیز باید روی آن وارد شود. با این کار از تخریب عملکرد آن جلوگیری می شود.

مشکلی که یک ورزشکار آسیب دیده با آن روبرو است این است که چگونه می توان تخریب عملکردی عضوی را که بی حرکت است سریعاً جبران کرد. این امر در مورد عضلات نیز صادق است ، در این شرایط باید از آتروفی محافظت شود. باید در حد طبیعی نگه داشته شود و سپس به سرعت بر آن غلبه شود.

اول از همه ، هنگام بهبودی از آسیب عضلانی ، باید از "سندرم خستگی" خودداری شود. در نتیجه فشار روانی ناشی از کمبود ورزش و حتی فعالیت بدنی رخ می دهد. ثابت شده است که ورزش منظم تأثیر مفیدی در توانبخشی دارد ، عملکرد سریعتر را بازیابی می کند و از سندرم خستگی حاد محافظت می کند. اثربخشی فیزیوتراپی و حرکت درمانی در این مورد قابل بحث نیست.

توانبخشی
توانبخشی

از طرف دیگر ، با آموزش به موقع برای بهبود سریع عملکردها بدون عوارض اضافی ، می توان از تضعیف عضله تعریف شده جلوگیری یا محدود کرد.

تمرینات توانبخشی باید همانند تمریناتی باشد که منجر به ضربه می شود. معمولاً در صورت صدمات عضلانی ، ناحیه آسیب دیده نمی تواند برای مدت زمان مشخصی یعنی در دوره نقاهت تحت بار قرار گیرد.

دوره نقاهت باید با تمرینات مربوط به اندام های سالم و توان بخشی برای اندام آسیب دیده یا بخشی از بدن پر شود.

توصیه شده: