2023 نویسنده: Brian Parson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-08-25 12:32
هر چقدر هم که سعی کنیم غذاهای رژیمی تهیه کنیم ، در زمستان تقریباً غیرممکن است. گوجه فرنگی و خیار ، و همچنین سایر محصولات غذایی ، قیمت های خارق العاده ای دارند و همچنین خارج از فصل نیز به هیچ وجه خوشمزه نیستند.
از سوی دیگر تابستان می تواند گزینه های زیادی برای شما فراهم کند غذاهای ارزان و رژیمی. در اینجا برخی از دستور العمل های تابستانی مورد علاقه ما وجود دارد که البته می توانید در هر زمان از سال تهیه کنید.
سالاد
از تنوع سالاد بسیار لذت ببرید ، زیرا در تابستان نه تنها سالاد سبز ، بلکه گوجه فرنگی و خیار واقعی نیز وجود دارد!
کدو سبز کبابی
قیمت کدو سبز در تابستان به ویژه وسوسه انگیز است زیرا در فصل بالایی قرار دارند. با این حال ، برای اینکه رژیم غذایی باشند ، آنها را سرخ نکنید همانطور که از "یک بار" عادت کرده ایم. آنها را روی گریل آماده کنید ، کمی نمک زده و چرب کنید. با سس شیر سیر تهیه شده از ماست بدون چربی سرو کنید.
بادمجان بو داده با سس گوجه فرنگی
در اواخر ماه های تابستان ، بادمجان مورد علاقه ما و با قیمت های بسیار مقرون به صرفه در بازار ظاهر می شود. چرا بادمجان ها را با سس گوجه فرنگی چاشنی سیر و جعفری درست نکنید. به هر حال باشد ظرف و رژیم غذایی ، بادمجان ها را سرخ نکنید ، بلکه آنها را در فر بپزید. برای مقایسه ، 100 گرم بادمجان پخته شده حاوی حدود 45 کالری است ، در حالی که سرخ شده (البته بسته به روش سرخ کردن) بیش از 100 کالری در هر 100 گرم به شما می دهد تولید - محصول.
پنیر به سبک shopski
پنیر همیشه ارزان نیست ، اما تبلیغات را در مغازه ها دنبال کنید. قبل از تهیه پنیر Shopski مخصوص سفره ما که گوجه تابستانی آبدار به آن اضافه کرده اید ، به دنبال پنیر کره کمتری باشید و آن را نمک کنید.
سوپ های سبز
سوپ های تهیه شده از انواع سبزیجات - اسکله ، خاکشیر ، اسفناج و غیره ، هم بسیار مفید هستند و هم بسیار رژیمی. و در تابستان تعداد زیادی از آنها را با قیمت بسیار پایین در اختیار داریم.
ظروف با تخم مرغ
تخمها در میان هستند ارزان ترین محصولات در طول سال در بازار ما ارائه می شود. با این حال به یاد داشته باشید که هنگام مصرف آنها کاملاً سالم هستند.
فلفل های پر شده با پنیر کوک
100 گرم فلفل فقط حدود 20 گل دارد و از جمله سبزیجات بسیار مفید تابستانی است. آنها را با پنیر دلمه ، تخم مرغ ، گوجه فرنگی ، سیر و ادویه جات دلخواه خود پر کنید و آنها را در فر بپزید.
ماست با میوه های فصلی تابستانی
منطقی است که در تابستان قیمت میوه های تابستانی بسیار پایین تر از خرید آنها در خارج از فصل است. می توانید از ماست کم چرب به همراه توت فرنگی ، تمشک ، توت سیاه و … یک دسر خوشمزه ، سالم و نه خیلی کالری تهیه کنید. فقط هیچ قند یا شیرین کننده دیگری به آن اضافه نکنید. با این حال ، علاوه بر قیمت پایین ، شما همچنین وزن خود را کنترل می کنید ، درست است؟
توصیه شده:
تغذیه سالم و رژیمی با توجه به گروه خونی
تحقیقات جدید نشان می دهد که تغذیه بر اساس گروه خونی شما - 0 ، A ، B یا AB ، برای کمک به شما در کاهش وزن بسیار راحت تر. همچنین بسیار سالم است و می تواند به جلوگیری از بسیاری از خطرات سلامتی کمک کند. متخصصان می گویند غذایی که می خوریم با گروه خونی واکنش شیمیایی دارد.
ایده هایی برای میان وعده های رژیمی با تخم مرغ
در دهه های اخیر تصور می شد که تخم مرغ در گروه غذاهای فوق العاده قرار دارد ، زیرا با مصرف آنها نه تنها از قسمتهای جداگانه بدن بلکه از عملکرد مناسب کل ارگانیسم مراقبت می کنیم. نشان داده شده است که برای سلامت استخوانها و عضلات مفید هستند ، فعالیت مغز را تقویت می کنند ، بینایی خوب را تقویت می کنند و موارد دیگر.
رژیمی ترین غذاهای بهاری
چه زمانی بهار در هوا است ، وقت آن است که همه مراقب سلامتی و بینایی خود باشند. شناخته شده است که سلامت و ظاهر داخلی به هم مرتبط هستند و یکدیگر را تعیین می کنند. بهار زمانی است که باید ظروف سنگین و روغنی از میز بیرون ریخته شده و غذاهای سبک تری که توسط هدایای طبیعی اوایل بهار ایجاد می شوند جایگزین شوند.
کدام غذاهای رژیمی باعث چاقی ما می شوند؟
بسیاری از افراد طرفدار تغذیه سالم ، ورزش و رژیم هستند. اینکه بخواهید زیبا به نظر برسید هیچ اشکالی ندارد. خطرات به گونه ای است که کورکورانه ترین حرفهای یکی از دوستان ، سایتهای کاهش وزن و دیگران را باور دارند. حقیقت این است که بسیاری از غذاهایی که برای مصرف در رژیم غذایی توصیه می شوند در واقع منجر به افزایش وزن می شوند.
غذاهای تابستانی برای کاهش وزن
کاهش وزن در تابستان بسیار آسان تر است. اول ، این فصل سبزیجات و میوه های تازه است که حاوی حداقل کالری ، حداکثر مواد مغذی است و البته به از دست دادن تا 5 پوند بدون تمرین و رژیم های سنگین کمک می کند. ثانیاً ، در تابستان هوا گرم است ، بنابراین همه فرایندهای متابولیسم در بدن تسریع می شوند.
