2023 نویسنده: Brian Parson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-08-25 12:32
اندازه گیری با پوست
قدیمی ترین نوع اندازه گیری که از 50 سال پیش استفاده شده است. وقتی مثلاً پوست را با دست در ناحیه شکم نگه دارید و آن را فشار دهید ، نشان داده می شود چربی زیر پوستی شما. اندازه گیری های مشابه در 3 یا 7 منطقه مختلف بدن انجام می شود و برای زنان و مردان متفاوت است.
در خانم ها ، از سه سر بازو ، ناحیه بالای استخوان ران و ران یا شکم برای اندازه گیری در 3 مکان استفاده می شود و برای 7 محل سینه ، ناحیه نزدیک به زیر بغل و زیر شانه نیز اندازه گیری می شود.
برای مردان ، این مکان ها قفسه سینه ، شکم و ران ، قفسه سینه ، سه سر و ناحیه زیر تیغه شانه است.
اندازه گیری دور بدن
فرم بدن هر فرد متفاوت است. این به شما اطلاعاتی در مورد میزان چربی بدن می دهد. مثلاً برای برای محاسبه چربی بدن شما | شما به سن ، قد و چندین اندازه گیری محیط احتیاج دارید. برای آقایان از دور گردن و کمر و برای خانمها از دور مفصل ران استفاده می شود.
جذب انرژی اشعه ایکس با دو انرژی (DXA)
همانطور که از نامش پیداست ، DXA از اشعه ایکس با دو انرژی مختلف برای محاسبه درصد چربی بدن استفاده می کند. در حین اسکن DXA ، در حالی که رادیوگرافی اسکن می کند ، حدود 10 دقیقه به پشت دراز بکشید. میزان تابش از DXA بسیار کم است. برابر است با همان مقداری که برای سه ساعت از زندگی عادی خود دریافت می کنید.
توزین هیدرواستاتیک
این روش که به آن توزین زیر آب نیز گفته می شود ، ترکیب بدن شما را بر اساس تراکم آن ارزیابی می کند. بعد از اینکه تا حد ممکن هوا را از ریه ها بیرون می دهید ، در حالی که در آب غوطه ور هستید این روش به شما فشار می آورد. هنگام زمین بودن خود را وزن می کنید و میزان هوای باقی مانده در ریه ها پس از بازدم ارزیابی یا اندازه گیری می شود.
plethysmography جابجایی هوا (Bod Pod)
برخلاف توزین هیدرواستاتیک ، در اینجا به جای آب از هوا استفاده می شود. رابطه بین حجم و فشار هوا باعث می شود تا این دستگاه بتواند تراکم بدن شما را پیش بینی کند. شما برای مدت چند دقیقه در محفظه تخم شکل می ایستید تا فشار هوای داخل تغییر کند. برای اندازه گیری دقیق ، هنگام آزمایش باید لباس تنگ یا لباس شنا بپوشید.
آنالیز امپدانس بیوالکتریک (BIA)
دستگاه های BIA نحوه واکنش بدن شما به جریان های الکتریکی کوچک را تشخیص می دهند. این کار با قرار دادن الکترودها روی پوست شما انجام می شود. برخی از الکترودها جریان را به بدن شما می فرستند ، در حالی که برخی دیگر سیگنال را پس از عبور از آن دریافت می کنند. جریان های الکتریکی به دلیل محتوای آب بیشتر در ماهیچه ها ، از ماهیچه ها راحت تر عبور می کنند.
طیف سنجی Bioimpedance (BIS)
این روش علاوه بر فرکانسهای بالا و پایین ، از تعداد جریانهای الکتریکی بسیار بیشتری نسبت به BIA برای پیش بینی ریاضی میزان مایع بدن استفاده می کند. با تجزیه و تحلیل اطلاعات به روش های مختلف ، برخی از محققان معتقدند که دقیق تر است.
نگارگر امپدانس الکتریکی (EIM)
مایوگرافی امپدانس الکتریکی سومین روشی است که پاسخ بدن شما را به جریان های الکتریکی کوچک اندازه گیری می کند. این جریان جریان را از طریق قسمتهای کوچکتر بدن شما ارسال می کند. اخیراً از این فناوری در دستگاههایی که به راحتی در دسترس هستند و در دسترس کاربران است استفاده شده است. این دستگاه ها برای محاسبه چربی بدن در این نواحی خاص در قسمت های مختلف بدن قرار می گیرند.
اسکنرهای 3 بعدی بدن
اسکنرهای سه بعدی بدن با استفاده از حسگرهای مادون قرمز نگاهی دقیق به فرم بدن شما دارند. سنسورها یک مدل 3 بعدی از بدن شما تولید می کنند. در بعضی از دستگاه ها ، شما برای چند دقیقه روی سکویی چرخان می ایستید در حالی که سنسورها شکل بدن شما را تعیین می کنند. دستگاه های دیگر از سنسورهایی استفاده می کنند که به دور شما می چرخند.
مدل های چند روش (استاندارد طلایی)
مدل های چند بعدی دقیق ترین روش برای تخمین ترکیب بدن در نظر گرفته می شوند. آنها بدن را به سه قسمت یا بیشتر تقسیم می کنند. رایج ترین رتبه بندی ها مدل های 3 محفظه ای و 4 محفظه ای نامیده می شوند. این مدل ها نیاز به آزمایش های متعدد برای ارزیابی توده بدن ، حجم بدن ، آب بدن و محتوای استخوان. اطلاعات از برخی روشهای قبلاً در نظر گرفته شده بدست می آید.
توصیه شده:
راه های اندازه گیری آمادگی جسمانی
روش های مختلفی برای اندازه گیری سطح آمادگی جسمانی هر فرد وجود دارد. به لطف این روش ها ، همه می توانند بفهمند که با آموزش چقدر پیشرفت کرده اند و کارهای دیگری باید انجام شود و همچنین از کجا شروع کنند. در چنین مواردی می توان از فرمول محاسبه شاخص توده بدنی (BMI) یا شاخص توده بدنی (BMI) استفاده کرد که در آن محاسبات با توجه به قد و وزن فرد انجام می شود.
چگونه فشار خون را به درستی اندازه گیری کنیم؟
فشار خون بالا یکی از شایع ترین بیماری های امروزی است. در عمل ، تقریباً بدون علامت است و خسارتی که ایجاد می کند بسیار شدید است. به همین دلیل آنها او را یک قاتل خاموش صدا می کنند. مهم است که نظارت شود سطح فشار خون شما - هنگامی که ما برای معاینات پیشگیرانه خود می رویم ، معمولاً پزشک شخصی ما اندازه گیری را برای ما انجام می دهد.
اندازه گیری شاخص چربی بدن به روش ابتدایی
برای بررسی اینکه آیا شاخص چربی بدن شما هنجار است ، شما به سه چیز اساسی - رشته ، نوار یا متر خیاطی نیاز دارید. با استفاده از یکی از این اشیا به روشی کاربردی و آسان وزن بدن خود را بررسی کنید. با متر ، نوار یا طنابی که استفاده می کنید ، باید قد خود را از سر تا پا اندازه بگیرید.
یک دستبند تناسب اندام میزان حرکت و سوختن ما را اندازه گیری می کند
باند دستگاه جدید شرکت آمریکایی مایکروسافت است و یک دستبند تناسب اندام است که می تواند فعالیت بدنی شما را اندازه گیری کند. اولین بار اعلامیه محصول جدید چند روز پیش در وب سایت این شرکت منتشر شد. در آنجا ، آن را به عنوان یک ابزار دستی مشکی با صفحه نمایش مستطیل شکل داخلی 33 میلی متر توصیف می کنند.
اندازه گیری تراکم استخوان (چگالی سنجی)
پوکی استخوان یکی از شدیدترین بیماری های استخوانی است که از هر سه زن بالای 50 سال یکی به آن مبتلا می شود. این بیماری به عنوان سارق ساکت شناخته می شود زیرا بدون علامت ایجاد می شود و زن مبتلا به هیچ وجه از کاهش تدریجی تراکم استخوان اطلاع ندارد.
