ایده هایی برای میان وعده های رژیمی با تخم مرغ

فهرست مطالب:

ایده هایی برای میان وعده های رژیمی با تخم مرغ
ایده هایی برای میان وعده های رژیمی با تخم مرغ
Anonim

در دهه های اخیر تصور می شد که تخم مرغ در گروه غذاهای فوق العاده قرار دارد ، زیرا با مصرف آنها نه تنها از قسمتهای جداگانه بدن بلکه از عملکرد مناسب کل ارگانیسم مراقبت می کنیم.

نشان داده شده است که برای سلامت استخوانها و عضلات مفید هستند ، فعالیت مغز را تقویت می کنند ، بینایی خوب را تقویت می کنند و موارد دیگر. به همین دلیل تصمیم گرفتیم اینجا آن را به شما بدهیم ایده های میان وعده تخم مرغ ، به طوری که هم سیر و پر انرژی باشید و هم مطمئن باشید که از چنین صبحانه ای وزن اضافه نخواهید کرد.

ساندویچ تخم مرغ

هیچ چیز آسانتر از تست یک یا دو برش نان سبوس دار خانگی ، آغشته کردن آنها به کره کم کالری و مرتب کردن آنها در بالا با تخم مرغ های برش خورده از قبل پخته شده نیست.

البته برای خوشمزه تر شدن آن می توانید روی ساندویچ های تهیه شده از این طریق کاهو ، کاهو کوه یخی یا سالاد سبز دیگری (آروکولا برای این مناسبت بسیار مناسب است) ، فلفل قرمز یا سبز خرد شده ، گوجه فرنگی یا خیار قرار دهید.

سریع ، آسان و قطعاً صبحانه کم کالری همراه با تخم مرغ. به شرطی که ساندویچ ها از غلات کامل ، نان سیاه ، نان دانه ای ، einkorn و … ساخته شوند. به هیچ وجه از نان سفید.

پنکیک با تخم مرغ
پنکیک با تخم مرغ

پنکیک های رژیمی

بله ، شما نمی توانید پنکیک را بدون استفاده از تخم مرغ درست کنید ، اما وقتی به پنکیک فکر می کنیم ، سریع آنها را از نظر ذهنی کنار می کشیم ، زیرا می دانیم که آنها با آرد سفید درست می شوند ، که به نوبه خود منجر به افزایش وزن می شود.

با این حال ، امروز به طور فزاینده ای به دوره ای نگاه می کنیم که آرد سفید به هیچ وجه فرآوری نشده و محصولات دیگری نیز به عنوان غذای فوق العاده مورد استفاده قرار می گرفت.

برای تهیه پنکیک در ظرف پنکیک می توانید از آرد جو دوسر ، آرد نخودچی یا آرد نارگیل یا بادام بدون گلوتن استفاده کنید. با استفاده از شیر کم چرب و حداقل چربی برای تهیه پنکیک ، یک صبحانه غذایی فوق العاده خوشمزه خواهید داشت.

گوجه فرنگی پر شده

گوجه فرنگی پر شده
گوجه فرنگی پر شده

تخم مرغ ها را بجوشانید ، آنها را رنده کرده یا با چنگال در یک ظرف له کرده و کمی پنیر کوک خرد شده یا پنیر کم چرب به آنها اضافه کنید. با سبزیجات (پیاز سبز ، سیر سبز ، شوید ، جعفری و غیره) طعم دار شوید ، خوب مخلوط کنید و یک گوجه فرنگی صورتی زیبا با این ترکیب پر کنید. انگشتان خود را می لیسید. تا زمانی که هیچ کس شما را تماشا نمی کند …

توصیه شده: