2024 نویسنده: Brian Parson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:03
در دهه های اخیر تصور می شد که تخم مرغ در گروه غذاهای فوق العاده قرار دارد ، زیرا با مصرف آنها نه تنها از قسمتهای جداگانه بدن بلکه از عملکرد مناسب کل ارگانیسم مراقبت می کنیم.
نشان داده شده است که برای سلامت استخوانها و عضلات مفید هستند ، فعالیت مغز را تقویت می کنند ، بینایی خوب را تقویت می کنند و موارد دیگر. به همین دلیل تصمیم گرفتیم اینجا آن را به شما بدهیم ایده های میان وعده تخم مرغ ، به طوری که هم سیر و پر انرژی باشید و هم مطمئن باشید که از چنین صبحانه ای وزن اضافه نخواهید کرد.
ساندویچ تخم مرغ
هیچ چیز آسانتر از تست یک یا دو برش نان سبوس دار خانگی ، آغشته کردن آنها به کره کم کالری و مرتب کردن آنها در بالا با تخم مرغ های برش خورده از قبل پخته شده نیست.
البته برای خوشمزه تر شدن آن می توانید روی ساندویچ های تهیه شده از این طریق کاهو ، کاهو کوه یخی یا سالاد سبز دیگری (آروکولا برای این مناسبت بسیار مناسب است) ، فلفل قرمز یا سبز خرد شده ، گوجه فرنگی یا خیار قرار دهید.
سریع ، آسان و قطعاً صبحانه کم کالری همراه با تخم مرغ. به شرطی که ساندویچ ها از غلات کامل ، نان سیاه ، نان دانه ای ، einkorn و … ساخته شوند. به هیچ وجه از نان سفید.
پنکیک های رژیمی
بله ، شما نمی توانید پنکیک را بدون استفاده از تخم مرغ درست کنید ، اما وقتی به پنکیک فکر می کنیم ، سریع آنها را از نظر ذهنی کنار می کشیم ، زیرا می دانیم که آنها با آرد سفید درست می شوند ، که به نوبه خود منجر به افزایش وزن می شود.
با این حال ، امروز به طور فزاینده ای به دوره ای نگاه می کنیم که آرد سفید به هیچ وجه فرآوری نشده و محصولات دیگری نیز به عنوان غذای فوق العاده مورد استفاده قرار می گرفت.
برای تهیه پنکیک در ظرف پنکیک می توانید از آرد جو دوسر ، آرد نخودچی یا آرد نارگیل یا بادام بدون گلوتن استفاده کنید. با استفاده از شیر کم چرب و حداقل چربی برای تهیه پنکیک ، یک صبحانه غذایی فوق العاده خوشمزه خواهید داشت.
گوجه فرنگی پر شده
تخم مرغ ها را بجوشانید ، آنها را رنده کرده یا با چنگال در یک ظرف له کرده و کمی پنیر کوک خرد شده یا پنیر کم چرب به آنها اضافه کنید. با سبزیجات (پیاز سبز ، سیر سبز ، شوید ، جعفری و غیره) طعم دار شوید ، خوب مخلوط کنید و یک گوجه فرنگی صورتی زیبا با این ترکیب پر کنید. انگشتان خود را می لیسید. تا زمانی که هیچ کس شما را تماشا نمی کند …
توصیه شده:
میان وعده های مفید بعد از تناسب اندام
صبحانه می تواند انرژی لازم برای شروع روز را به شما بدهد. با این حال ، وقتی نوبت به کاهش وزن اضافه می رسد ، عاقلانه تر است که وعده صبحگاهی خود را بعد از تمرین انجام دهید. اگر یک بار دیگر تعجب می کنید چه چیزی بعد از تناسب اندام بخوریم ، پیشنهادات ما را ببینید محصولات لبنی محصولات لبنی منبع دیگری از پروتئین است که می تواند در بدن شما موجود باشد غذا خوردن بعد از تناسب اندام .
میان وعده های مفید از رژیم غذایی مدیترانه ای
رژیم مدیترانه ای بر اساس یکی از سالم ترین برنامه های غذایی تنظیم شده است. در سال های اخیر چندین مطالعه در این زمینه نشان داده است که این رژیم غذایی برای قلب ، مغز مفید است و همچنین به حفظ شکل کمک می کند. اگر رژیم مدیترانه ای را دنبال کنید ، بیشتر از روغن زیتون ، ماست یونانی ، پنیر فتا ، زیتون ، آجیل ، میوه ها ، عسل ، غلات سبوس دار ، ماهی و مرغ بدون چربی بخشی از فهرست شما هستند.
پوسته تخم مرغ برای ناخن های زیبا
برای داشتن یک مانیکور کامل ، باید قوانین اساسی مراقبت از دست را رعایت کنید ، که در مدت زمان کوتاهی دستان شما را به نفیس و زیبا تبدیل می کند. هر ماه بیش از دو بار مانیکور خود را انجام دهید. برای سالم نگه داشتن ناخن ها ، از کرم دست و ناخن که قبل از خواب استفاده می کنید غافل نشوید.
میان وعده هایی که شوهرتان باید مرتباً بخورد
بحث زیادی در مورد صبحانه خوردن یا نخوردن وجود دارد. با این حال ، بیشتر مطالعات این جمله را تأیید می کنند که صبحانه باید قوی ، مقوی و بدن را برای روز آینده آماده کند. این امر خصوصاً در مورد جنسیت قوی که در طول روز فعالیت بدنی سنگینی انجام می دهند ، صادق است.
7 ایده میان وعده سالم برای کنترل قند خون شما
گاهی اوقات آنقدر گرسنه هستیم که بدنبال چیزی آسان و سریع برای خوردن می گردیم بدون اینکه زیاد به این فکر کنیم که دقیقاً در دهانمان چیست. در عوض ، باید با دقت بیشتر در انتخاب غذایی که می خوریم ، کنترل خود را تقویت کنیم. ما باید به میان وعده هایی اعتماد کنیم که حداقل یکی از مواد مغذی فوق العاده اشباع مانند پروتئین ، فیبر یا چربی را در خود داشته باشند.