2024 نویسنده: Brian Parson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:03
برای کاهش سریع وزن ، نیازی به استفاده از یک رژیم غذایی خطرناک و عواقب فاجعه بار نیست. رژیم های فشرده کاهش سریع وزن را نوید می دهند ، اما در عین حال می توانند به سلامتی آسیب جدی بزنند.
کارشناسان هشدار می دهند که رژیم های "شوک" خطر پوکی استخوان ، سو mal تغذیه خطرناک ، اختلالات خوردن و آسیب اندام را افزایش می دهند.
در اینجا برخی از رژیم های غذایی سالم و قابل اجرا وجود دارد که می توانید برای افزایش سرعت و اثر کاهش وزن انجام دهید. مطمئناً برای لاغر شدن سریع نیازی به سلامتی خود ندارید.
دستورالعمل ها:
1. خوردن وعده های کوچک اما مقوی هر 3 ساعت را عادت کنید. به این ترتیب سرعت پردازش و جذب غذا توسط بدن به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. سه وعده غذایی را در روز با پنج یا شش وعده غذایی کوچکتر جایگزین کنید. از کنار گذاشتن وعده های غذایی خودداری کنید زیرا بدن شما فکر می کند گرسنه اید و به جای خلاص شدن از شر چربی را در خود حفظ می کند.
2. از غذاهایی که متابولیسم شما را کند می کنند - غذاهای فرآوری شده شیرین ، چرب یا ناسالم پرهیز کنید. نیازی به گفتن نیست که الکل نیز نباید مصرف شود. از غذاهای غنی از فیبر و همچنین محصولات خام مانند میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. به جای گوشت های چرب ، غذاهای غنی از پروتئین - مرغ یا ماهی مصرف کنید. به جای چربی های ترانس و اشباع موجود در دسرهای شکلاتی ، بیسکویت ها و غذاهای سرخ شده ، اسیدهای چرب اشباع نشده باید در فهرست وجود داشته باشد.
3. روزانه 3 تا 5 فنجان چای سبز بنوشید. این نوشیدنی حاوی ماده ای به نام "کاتچین" است که با سوزاندن کالری اضافی به صورت روزانه ، متابولیسم بدن را افزایش می دهد.
4. حتماً در طول روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید. این به تجزیه چربی کمک می کند ، احساس سیری در شما ایجاد می کند ، سیستم هضم را بهبود می بخشد ، سموم را دفع می کند.
5. لحظات شدید جدید را به تمرین خود اضافه کنید. به گفته برخی از مربیان تناسب اندام ، اگر در حین دویدن ناگهان فقط برای چند دقیقه سرعت دویدن خود را افزایش دهید (به عنوان مثال) ، و سپس به سرعت خود برگردید ، به سرعت مقدار زیادی کالری اضافی می سوزانید.
6. دو یا سه روز متوالی در هفته تمرینات کل بدن را در آن بگنجانید. افزایش فعالیت بدنی عضلات شما را خسته می کند و برای بازیابی و تقویت آنها بدن از انرژی زیادی استفاده می کند. به این ترتیب ، متابولیسم در طول روز فعال می شود و حتی در زمان استراحت نیز کالری می سوزانید.
توصیه شده:
چگونه می توان یک اسکراب بدن درست کرد ، از آن استفاده کرد و آن را ذخیره کرد؟
برای حفظ پوست شما زمان و زمان لازم است ، اما یک گزینه وجود دارد اسکراب بدن درست کنید ، استفاده و ذخیره در خانه. انواع اسکراب و کاربرد آنها اسکراب بدن همیشه شامل یک پایه مایع و یک جز ex لایه بردار است. از لایه بردار برای از بین بردن لایه های سلولهای مرده استفاده می شود.
چگونه می توان در دست وزن کم کرد؟
کاهش وزن فقط یک قسمت است که بسیار وقت گیر است. اگر در همه جا اضافه وزن دارید ، کاهش وزن باید به تدریج شروع شود. با این حال ، اگر مشکل فقط در دستان است - آنها متورم و آرام هستند ، می توانید از توصیه های ما استفاده کرده و آنها را به ظاهر کامل برگردانید.
چگونه می توان با هومیوپاتی وزن کم کرد؟
هومیوپاتی یک روش درمانی است که به صورت طبیعی نهفته است. این می تواند به هر مشکلی از جمله اضافه وزن کمک کند. برخی از داروهای هومیوپاتی برای تحریک کاهش وزن استفاده می شود. کاهش وزن با هومیوپاتی فقط با تحریک بدن برای مبارزه انجام می شود. فیلترهای رقیق شده یک ماده علائمی شبیه به آنچه در بیماری ها دیده می شود ، مانند اختلال عملکرد تیروئید ، که بدن بلافاصله به آنها واکنش نشان می دهد.
چگونه می توان از افزایش وزن در زمستان جلوگیری کرد
در زمستان ، ترازوها ناخوشایند ما را شگفت زده می کنند. دلیل این امر تعطیلات زمستانی است ، اما این تنها دلیل افزایش وزن ما نیست. در زمستان ما با ژاکت های گرم و راحت ، کت های حجیم و کت های خز ، بدن خود را از سرما محافظت می کنیم و منحنی های شبح خود را پنهان می کنیم.
چگونه می توان وزن خود را پس از ازدواج کنترل کرد؟
بعد از ازدواج ، بیشتر خانم ها سبک زندگی خود را به طور قابل توجهی تغییر می دهند. این تغییر بیشتر در فرم خانم های متاهل مشهود است. برخی با آرامش همه چیز را می پذیرند ، در حالی که دیگران بسیار نگران می شوند. ازدواج هدایای زیادی برای زوجین به همراه دارد.