2024 نویسنده: Brian Parson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:03
کمبود انرژی و ظاهر ناسالم از تظاهرات خستگی بهاری است که غالباً در پایان زمستان مردم را تحت فشار قرار می دهد. این به دلیل سبک زندگی راکد ، غذای سنگین زمستانی است که به دلیل آن سموم زیادی در بدن و همچنین چربی اضافی در بدن جمع می شود.
اگر همه چیز کاملاً از کنترل خارج نشود ، یک رژیم غذایی سبک بهاری برای بازیابی بینایی و نشاط کافی است. رژیم های بهاری عمدتا تصفیه می شوند زیرا بر اساس سبزیجات فصلی اشباع شده از ویتامین ها و مواد معدنی است.
محصولات کم پروتئین اساس رژیم هستند و محصولات طبیعی غنی از کربوهیدرات های پیچیده و سلولز غذایی باعث سالم بودن آن می شوند. مصرف چربی و قند و خوب است که از مصرف آن خودداری کنید. بنابراین ، رژیم پاک کننده به از دست دادن پوندهای اضافی جمع شده نیز کمک خواهد کرد.
در اصل ، هرکدام رژیم بهاری یک رژیم کاملاً متعادل است و بنابراین گرسنه نیست. این به معنای اشباع شدن عمدتاً با سبزیجات و میوه ها است ، فقط از مواردی که کربوهیدرات ها به مقدار زیاد مانند موز متمرکز شده اند ، اجتناب می شود.
یکی دیگر از شرایط یک رژیم غذایی موفق ، آبرسانی مناسب به بدن است. آب معدنی ، چای سبز و ماست برای ترکیب رژیم غذایی مناسب هستند.
این دستورالعمل های کلی می تواند به همه کمک کند تا برنامه غذایی سالم خود را ایجاد کنند. در اینجا مثالی از رژیم بهاری با سبزیجات.
صبحانه
- پنیر ، بیش از 120-130 گرم
- نان تست شده - 1-2 برش
- یک قاشق چای خوری عسل برای تقویت بدن
- چای سبز بدون شکر برای آبرسانی.
ناهار
- سوپ سبزیجات از سبزیجات مورد علاقه یا از چندین ترکیب خوشمزه
- نرم لاغر - مرغ ، خرگوش ، گوشت گاو
- مجموعه اختیاری
شام
- سوخاری یا نان تست
- برای آنها پنیر
- سبزیجات به صورت خام در سالاد یا بو داده و با طعم
- ماست میوه ای و رژیمی
قبل از هر وعده غذایی اصلی رژیم سبزیجات نوشیدن یک لیوان آب - مواد معدنی یا چشمه ، اما گازدار نیست. آب باید در طول روز مصرف شود و مقدار روزانه آن باید 2-3 لیتر باشد تا بدن پاکسازی و آبرسانی شود.
تمرینات بیشتر ، نکات مربوط به کاهش وزن و رژیم های مختلف را در اینجا بیابید.
توصیه شده:
رژیم غذایی با برنج و سبزیجات
در پایه رژیم غذایی با برنج و سبزیجات کاهش کالری ، چربی ، کربوهیدرات و پروتئین است. برنج و سبزیجات حاوی مقدار زیادی اسید آمینه ، ویتامین و مواد معدنی هستند. آنها همچنین غنی از فیبر هستند ، که برای نرمال سازی هضم ، دفع سموم از بدن و کاهش وزن مفید است.
رژیم سریع بهاری
با شروع فصل بهار ، بسیاری از افراد توجه خود را به شکل خود نشان می دهند ، که معمولاً در روزهای سرد زمستان حالت بیضی شکل بیشتری پیدا می کند. از همین جا قصد کاهش وزن وجود دارد. متداول ترین روش ها رژیم های لاغری سریع . در بهار ، اما ما یک مشکل داریم.
رژیم غذایی با مرغ و سبزیجات
برای کاهش وزن موثر با حفظ عملکرد و سلامتی ، رژیم خود را به چند ماده غذایی کم کالری محدود کنید. رژیم غذایی با مرغ و سبزیجات بسیار موثر است ، با استفاده از آن می توانید به طور دائمی از شر چند پوند خلاص شوید بدون اینکه روحیه خوبی از دست بدهید و از احساس حاد گرسنگی رنج ببرید.
رژیم غذایی برای کاهش وزن با سوپ سبزیجات
این طرح برای کاهش وزن با سوپ سبزیجات متعلق به گروه رژیم های کم کالری است. آنها بر اساس محدود کردن کالری مصرفی هستند. اینها رژیم های سنتی هستند که برای کاهش سریع وزن دنبال می شوند. رژیم غذایی ، که ما به شما پیشنهاد می دهیم ، بر اساس سوپ سبزیجات است ، که می تواند در هر زمان از روز که گرسنه هستید سرو شود.
رژیم غذایی شیر سبزیجات برای کاهش وزن و سم زدایی
رژیم سبزیجات-لبنیات بهتر است در روزهای گرم تابستان و اوایل پاییز استفاده شود. مهمترین آنها سبزیجات تازه است که در این فصول به وفور یافت می شود. مزیت آن این است که محصولات مجاز موجود در آن به دلخواه و به طور نامحدود ترکیب می شوند. این رژیم پنج هفته طول می کشد که هر یک از آنها تا حدودی با رژیم قبلی متفاوت است.