رژیم بهاری با سبزیجات

فهرست مطالب:

تصویری: رژیم بهاری با سبزیجات

تصویری: رژیم بهاری با سبزیجات
تصویری: آموزش سالاد معجزه برنده جایزه رژیم لاغری استرالیا ۱۲ کیلو در دوماه بدون لاغری صورت و چوروک پوست 2024, مارس
رژیم بهاری با سبزیجات
رژیم بهاری با سبزیجات
Anonim

کمبود انرژی و ظاهر ناسالم از تظاهرات خستگی بهاری است که غالباً در پایان زمستان مردم را تحت فشار قرار می دهد. این به دلیل سبک زندگی راکد ، غذای سنگین زمستانی است که به دلیل آن سموم زیادی در بدن و همچنین چربی اضافی در بدن جمع می شود.

اگر همه چیز کاملاً از کنترل خارج نشود ، یک رژیم غذایی سبک بهاری برای بازیابی بینایی و نشاط کافی است. رژیم های بهاری عمدتا تصفیه می شوند زیرا بر اساس سبزیجات فصلی اشباع شده از ویتامین ها و مواد معدنی است.

محصولات کم پروتئین اساس رژیم هستند و محصولات طبیعی غنی از کربوهیدرات های پیچیده و سلولز غذایی باعث سالم بودن آن می شوند. مصرف چربی و قند و خوب است که از مصرف آن خودداری کنید. بنابراین ، رژیم پاک کننده به از دست دادن پوندهای اضافی جمع شده نیز کمک خواهد کرد.

در اصل ، هرکدام رژیم بهاری یک رژیم کاملاً متعادل است و بنابراین گرسنه نیست. این به معنای اشباع شدن عمدتاً با سبزیجات و میوه ها است ، فقط از مواردی که کربوهیدرات ها به مقدار زیاد مانند موز متمرکز شده اند ، اجتناب می شود.

یکی دیگر از شرایط یک رژیم غذایی موفق ، آبرسانی مناسب به بدن است. آب معدنی ، چای سبز و ماست برای ترکیب رژیم غذایی مناسب هستند.

این دستورالعمل های کلی می تواند به همه کمک کند تا برنامه غذایی سالم خود را ایجاد کنند. در اینجا مثالی از رژیم بهاری با سبزیجات.

رژیم غذایی با اسفناج
رژیم غذایی با اسفناج

صبحانه

- پنیر ، بیش از 120-130 گرم

- نان تست شده - 1-2 برش

- یک قاشق چای خوری عسل برای تقویت بدن

- چای سبز بدون شکر برای آبرسانی.

ناهار

- سوپ سبزیجات از سبزیجات مورد علاقه یا از چندین ترکیب خوشمزه

- نرم لاغر - مرغ ، خرگوش ، گوشت گاو

- مجموعه اختیاری

شام

کاهش وزن در بهار
کاهش وزن در بهار

- سوخاری یا نان تست

- برای آنها پنیر

- سبزیجات به صورت خام در سالاد یا بو داده و با طعم

- ماست میوه ای و رژیمی

قبل از هر وعده غذایی اصلی رژیم سبزیجات نوشیدن یک لیوان آب - مواد معدنی یا چشمه ، اما گازدار نیست. آب باید در طول روز مصرف شود و مقدار روزانه آن باید 2-3 لیتر باشد تا بدن پاکسازی و آبرسانی شود.

تمرینات بیشتر ، نکات مربوط به کاهش وزن و رژیم های مختلف را در اینجا بیابید.

توصیه شده: