رژیم غذایی سبک با ماهی

فهرست مطالب:

تصویری: رژیم غذایی سبک با ماهی

تصویری: رژیم غذایی سبک با ماهی
تصویری: फारसी भोजन, 波斯食物 Sabzi Polo Mahi, سبزی پلو با ماهی, با توضیحات کارشناس رژیم غذایی 2024, مارس
رژیم غذایی سبک با ماهی
رژیم غذایی سبک با ماهی
Anonim

همه می دانند که ماهی یک غذای سبک ، سالم و مقوی است و بنابراین وجود انواع مختلف رژیم های غذایی از جمله رژیم های لاغری خوب است.

رژیم غذایی سبک با ماهی این کسی است که به گرسنگی بیش از حد یا تغییر شدید عادات غذایی نیازی ندارد ، زیرا چنین تلاش هایی برای بدن آسیب زاست.

مصرف انواع مختلف ماهی ، همراه با سایر غذاهای رژیمی ، می تواند اساس یک رژیم غذایی موثر باشد ، که به طور نامحسوس ما را از اضافه وزن انباشته شده محروم می کند.

در اینجا پیشنهادی ارائه شده است که برای مدت زمان 2 هفته اجرا می شود.

صبحانه

انتخاب صبحانه در طول رژیم غذایی سبک می تواند بین:

- یک فنجان چای سیاه بدون شکر با یک برش تست شده ؛ نان و پنیر سبوس دار

- املت کلاسیک

- یک تکه نان سبوس دار ، پنیر و گوجه فرنگی ؛

- یک کاسه بلغور جو دوسر.

رژیم غذایی سبک با ماهی
رژیم غذایی سبک با ماهی

از آنجایی که صبحانه کاملاً سبک است ، در میان وعده اصلی دیگر ، تهیه میان وعده با 1 میوه - سیب ، پرتقال ، موز یا یک مشت آجیل خوب است.

ناهار

منوی اصلی در اینجا ماهی است ، گونه های مختلف با توجه به اولویت. این امکانات عبارتند از:

- فیله ماهی تن با سبزیجات خورشتی و یک تکه نان سبوس دار.

- ماهی کبابی و سالاد سیب زمینی آب پز ، چاشنی با روغن زیتون و گیاهان ؛

- فیله ماهی کبابی و سالاد سبزیجات ؛

- فقط سالاد سبزیجات.

دسر توصیه می شود از میان میوه های فصلی انتخاب شود.

صبحانه بعد از ظهر یک انتخاب بین میوه و نوشیدنی است - اسموتی رژیمی یا چای گیاهی بدون شکر.

شام

برای شام ، ماهی پخته شده به روش دیگری دوباره توصیه می شود. مثال ها:

- ماهی تن با سالاد دلخواه شما ؛

- فیله مرغ و سالاد سبزیجات تازه ؛

- ماهی پخته با تزیین برنج ؛

- ماهی با سبزیجات.

رژیم غذایی سبک با ماهی
رژیم غذایی سبک با ماهی

در امكانات ارائه شده مشاهده می شود كه رژیم غذایی ماهی برای تأمین مقدار پروتئین مورد نیاز بدن هر روز بدون تجمع چربی با آنها طراحی شده است.

انتخاب گونه های ماهی محدود نیست ، شرط فقط جایگزینی است تا هر روز از همان گونه ها استفاده نشود.

رعایت آن ضروری است رژیم ماهی برای نوشیدن مقدار زیادی آب و انجام تمرینات بدنی یا برخی از فعالیت های بدنی در خارج.

توصیه شده: