چگونه با پرخاشگری کنار بیاییم

تصویری: چگونه با پرخاشگری کنار بیاییم

تصویری: چگونه با پرخاشگری کنار بیاییم
تصویری: دکتر هلاکویی - چگونه با فرزندانمان رفتار کنیم تا از مشکلاتشان آگاه شویم 2024, مارس
چگونه با پرخاشگری کنار بیاییم
چگونه با پرخاشگری کنار بیاییم
Anonim

پرخاشگری همه جا ما را احاطه کرده است - تلویزیون ، فیلم ، از خیابان و بسیاری مکان های دیگر. در اینجا چند مرحله وجود دارد که می توانید برای شروع روند آماده سازی برای پرخاشگری انجام دهید.

از موقعیت خود دفاع کنید. افرادی که در این کار موفق نیستند عصبانی می شوند. برای آنها دشوار است که صحبت کنند و موضع خود را بیان کنند. آنها اغلب سکوت می کنند. با این وجود به احتمال زیاد ، عصبانیت در برخی مواقع ایجاد و فوران می کند.

نوار الاستیک روی مچ دست خود ببندید. شما باید تاکتیک های منحرف کننده را ارائه دهید. از تخیل خود برای پایین آوردن پرخاشگری خود استفاده کنید. مکان های آرام و زیبا را تصور کنید. نوار لاستیکی باعث حواس پرتی نیز می شود. اگر احساس می کنید در آستانه از دست دادن کنترل خود هستید ، فقط آن را به شدت بکشید. شما دردی را تجربه خواهید کرد که افکار شما را متوقف می کند و چند ثانیه به شما فرصت می دهد که منفجر شوید یا خیر.

بعد از ساعت 9 شب بحث نکنید و بحث نکنید. بیشتر مشاجره بین زوجین اواخر شب ، زمانی که هر دو شریک زندگی خسته و گاهی مست هستند ، بوجود می آید. در صبح ، دلیل این نزاع احتمالاً مضحک به نظر می رسد ، بنابراین در عصر بحث نکنید.

چگونه با پرخاشگری کنار بیاییم
چگونه با پرخاشگری کنار بیاییم

وقت آزاد بیشتری کسب کنید. در زندگی پرتلاطم روزمره فرد تقریباً هیچ وقت برای خود ندارد. این باعث عصبی شدن او می شود و می تواند باعث بروز پرخاشگری شود. با بیشتر راه رفتن ، بیشتر خوابیدن ، سرگرمی تحریک را کاهش دهید.

ورزش. ورزش یک اقدام موثر در برابر استرس است. کاهش استرس همچنین تحریک پذیری و عصبانیت را کاهش می دهد. ورزش باعث افزایش سطح اندورفین در مغز می شود. همانطور که می دانیم ، این هورمون های شادی هستند.

بیشتر بخندید ، زیرا خنده یک داروی عالی در برابر احساسات منفی است. با نگاه کردن به سمت سرگرم کننده یک موقعیت دیگر آزار دهنده و ناخوشایند ، بخار را رها کنید. کمدی ها را قبل از خواب تماشا کنید ، آنها شما را آرام می کنند و آرام می خوابید.

سعی نکنید در الکل آرامش پیدا کنید. چند فنجان می تواند اوضاع را بدتر کند. اگر عصبانی هستید ، بدترین کاری که می توانید انجام دهید مست بودن است. می توانید کارهایی را انجام دهید یا بگویید که بعداً تلخی پشیمان شوید.

آب بیشتری بنوشید و مرتب غذا بخورید. بدن خود را از مواد لازم خود محروم نکنید. گرسنگی یا تشنگی می تواند فرد را تحریک پذیر و عصبانی کند.

توصیه شده: