رژیم پاییزی با کدو تنبل

فهرست مطالب:

تصویری: رژیم پاییزی با کدو تنبل

تصویری: رژیم پاییزی با کدو تنبل
تصویری: سوپ کدو حلوایی ساده، خوشمزه و مجلسی 2024, مارس
رژیم پاییزی با کدو تنبل
رژیم پاییزی با کدو تنبل
Anonim

همراه با غذاهایی که بهترین غذاها برای آنها محسوب می شود رژیم های پاییزی ، کدو تنبل یکی از محبوب ترین و مقوی ترین هاست. از آنجا که کدو تنبل برای بدن شما مفید است ، مهم است که آن را در رژیم خود بگنجانید و به طور مرتب ، نه فقط یک بار در سال ، به شکل پای کدو تنبل با مقدار زیادی قند مصرف کنید.

پاییز زمان مناسب برای شروع رژیم کدو تنبل است. این رژیم نه تنها به شما در مقابله با اضافه وزن کمک می کند ، بلکه سلامت شما را نیز به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد.

مزایای:

اول از همه ، وقتی صحبت از رژیم لاغری می شود کدو تنبل متحد بزرگی است. یک فنجان پوره کدو تنبل حاوی حدود 10 گرم فیبر و فقط 80 کالری است ، که آن را به عنوان یک غذای مناسب صبحانه و ماندگاری مهم می کند - کدو تنبل کمک می کند در مشکلات دستگاه گوارش

کدو تنبل به دلیل محتوای بالای بتاکاروتن ، از تشکیل سلول های سرطانی جلوگیری می کند و محتوای ویتامین C آن را به یک متحد عالی در برابر آنفولانزا و سرماخوردگی تبدیل می کند ، زیرا سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و از قلب شما مراقبت می کند.

مدت زمان رژیم کدو تنبل 14 روز است و اگر آن را با ورزش سبک ترکیب کنید ، تأثیر بیشتری از آن خواهید داشت.

روز اول:

رژیم پاییزی با کدو تنبل
رژیم پاییزی با کدو تنبل

برای روز اول بهتر است فقط کدو تنبل و سایر سبزیجات بخورید.

برای صبحانه: می توانید یک لیوان پوره کدو تنبل را با کمی عسل ، دارچین و چند بادام تهیه کنید.

برای ناهار: کدو تنبل ، هویج ، کرفس و فلفل تفت دهید.

برای شام: کدو تنبل بو داده

روز دوم:

رژیم پاییزی با کدو تنبل
رژیم پاییزی با کدو تنبل

صبحانه همانند روز اول.

همچنین می توانید کمی کرم کدو تنبل خانگی به آن اضافه کنید ، اما مراقب شکر باشید.

برای ناهار: می توانید سوپ کدو تنبل ، سیب زمینی و گوشت گاو درست کنید

برای شام: یک کیک را با کدو تنبل و آلو بپزید و بیش از دو قطعه نخورید.

روز سوم:

صبحانه ، ناهار و شام همان روز دو.

روز چهارم:

رژیم پاییزی با کدو تنبل
رژیم پاییزی با کدو تنبل

برای صبحانه: فرنی کدو و کاهو

برای ناهار: سوپ سبزی کدو تنبل و یک تکه نان سبوس دار تست شده

برای شام: کدو تنبل خود را با کمی شکر قهوه ای و دارچین تفت دهید

وقتی به روز پنجم رسیدید ، رژیم را از ابتدا شروع کنید و تا روز 14 ادامه دهید

مشاوره

با توجه به اینکه این رژیم شما را گرسنه نخواهد گذاشت ، برای مدت طولانی عالی است ، اما هنوز بیش از 14 روز آن را دنبال نکنید.

نوشیدن حداقل 1 ، 5 لیتر آب در روز فراموش نکنید.

با گذشت 14 روز ، می توانید به رژیم غذایی عادی خود برگردید ، اما هنوز هم بهترین کار این است که از همه مواد غذایی بی ارزش و نوشیدنی های گازدار صرف نظر کنید. برای جلوگیری از اثر یوو ، میوه و سبزیجات بیشتری به فهرست خود اضافه کنید.

توصیه شده: