داروهای ضد افسردگی طبیعی

فهرست مطالب:

تصویری: داروهای ضد افسردگی طبیعی

تصویری: داروهای ضد افسردگی طبیعی
تصویری: داروی طبیعی ضد افسردگی 2024, مارس
داروهای ضد افسردگی طبیعی
داروهای ضد افسردگی طبیعی
Anonim

افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات روانی است. فقط در ایالات متحده سالانه نزدیک به 20 میلیون نفر از آن رنج می برند. در سراسر جهان - تخمین زده می شود که از هر 10 نفر 1 نفر مصرف می کند داروهای ضد افسردگی برای مقابله با افکار افسرده و مضطرب ، حملات هراس و هراس.

با این حال ، این داروها برای همه به همان اندازه کار نمی کنند. علاوه بر این ، یافتن مناسب ترین شکل آنها گاهی اوقات می تواند یک چالش واقعی باشد.

اگر قبلا داروهای ضد افسردگی را امتحان کرده اید و متوجه شده اید که آنها برای بدن شما م workثر نیستند یا بدنبال راهی طبیعی برای مقابله با علائم هستند ، خطوط زیر با ضد افسردگی های طبیعی برای شما هستند

زردچوبه

داروهای ضد افسردگی طبیعی
داروهای ضد افسردگی طبیعی

از ادویه طلایی در غذاهای هندی استفاده می شود. با این حال ، در پزشکی نیز استفاده می شود. مدتهاست که ثابت شده است ترکیب کورکومین ، از این رو ادویه نامیده می شود ، دارای خواصی است که باعث بهبود خلق و خو و عملکرد مغز می شود. سعی کنید بیشتر از زردچوبه استفاده کنید - طعم آن با همه چیز مطابقت دارد. می توانید آن را به برنج اضافه کنید ، در انواع مختلف ماکارونی ، از آن برای گوشت مرغ استفاده کنید. اگر طعم آن را دوست ندارید ، می توانید به مکمل های حاوی مقدار زیادی کورکومین متوسل شوید.

روغن کبد ماهی کاد

داروهای ضد افسردگی طبیعی
داروهای ضد افسردگی طبیعی

روغن ماهی ده ها ، حتی صدها خاصیت مفید دارد. با گذشت سال ها ، مشخص شده است که از کلیه سیستم های بدن ما مراقبت می کند. یکی از آنها - عصبی. مطالعات نشان می دهد که در برخی موارد ، افسردگی با سطح پایین امگا 3 در مغز ارتباط دارد. بنابراین روغن ماهی - یا به صورت مکمل یا از طریق مقادیر بیشتری ماهی روغنی و چربی های گیاهی - روغن زیتون ، کاکائو و نارگیل را امتحان کنید.

مخمر سنت جان

داروهای ضد افسردگی طبیعی
داروهای ضد افسردگی طبیعی

خار مریم گیاهی با خواص اثبات شده است ، اما باید با احتیاط از آن استفاده کنید. در صورت پذیرش داروهای ضد افسردگی ، این کاملا منع مصرف دارد - مصرف بیش از حد و سرکوب شدید عملکرد کل بدن می تواند رخ دهد. ثابت شده است که این گیاه گیاه قوی است و به طور قابل توجهی علائم افسردگی و وحشت را بهبود می بخشد. اگر تصمیم به نوشیدن چای خار مریم دارید ، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. بروشور بسته هر دارویی را که می خورید بخوانید تا ببیند آیا با گیاه ارتباط دارد.

داروهای ضد افسردگی طبیعی
داروهای ضد افسردگی طبیعی

عکس: گالیا واسیلوا

اسطوخودوس ، بادرنجبویه و بابونه

این سه گیاه است که همچنین نشان داده اند که کمک می کنند در اضطراب و افسردگی. عمل آنها بسیار خفیف تر از گیاه خار مریم است ، بنابراین در عمل ایمن هستند. یک لیوان جوشانده را امتحان کنید - هر یک از این سه گیاه ، یا هر یک به طور جداگانه ، قبل از خواب. بلافاصله احساس آرامش خواهید کرد. همچنین می توانید از روغن اسطوخودوس به صورت رایحه درمانی استفاده کنید.

سرشار از غذاهای ویتامین B

تعدادی از مطالعات نشان می دهد افرادی که از افسردگی و اختلالات افسردگی رنج می برند ، کمبود ویتامین B6 ، ویتامین B12 و اسید فولیک دارند. کمبود ویتامین B6 در زنانی که از قرص های ضد بارداری استفاده می کنند بیشتر دیده می شود. برای به دست آوردن ویتامین های گروه B ارزشمند ، باید غذاهایی مانند گوشت گاو ، آووکادو ، عدس ، تخم مرغ و اسفناج مصرف شود.

اسیدهای آمینه بیشتر

یکی از مهمترین اسیدهای آمینه که باعث افزایش سطح هورمون شادی سروتونین می شود تریپتوفان است. طبق برخی مطالعات ، مصرف تریپتوفان در برابر بیماری هایی مانند احساسات منفی ، افسردگی و اضطراب کمک می کند. گوشت ، شکلات ، ماهی ، شیر و بادام زمینی سرشار از این اسید آمینه است.

غذاهای کربوهیدرات دار

توجه به این نکته مهم است که اینها کربوهیدرات های ساده ای مانند شکر و نشاسته نیستند ، زیرا نتیجه عکس دارند - باعث چاقی می شوند و در جذب مواد مغذی مهم اختلال ایجاد می کنند. کربوهیدرات های مفیدی که با افسردگی و اضطراب مقابله می کنند ، در غذاهایی مانند نان غلات کامل ، برنج ، سبزیجات ، میوه ها و حبوبات یافت می شوند. آنها به افسردگی کمک می کنند و انرژی بدن را تأمین می کنند.

ریشه طلایی

ریشه طلایی یک گیاه عالی در مبارزه با افسردگی است و حتی یک گزینه بسیار محبوب برای ضد افسردگی است. عصاره ریشه طلایی در اضطراب های مکرر و تغییرات خلقی بسیار مثر است. ریشه طلایی سطح سروتونین را افزایش می دهد و بنابراین مراکز شادی را در مغز فعال می کند. در همان زمان ، گیاه باعث کاهش سنتز هورمون استرس کورتیزول می شود.

گلپر

گلپر یکی دیگر از گیاهان بسیار مفید است که در برابر افسردگی شدید و اضطراب تأثیر بسیار خوبی دارد. اثر آرام بخشی بر روی سیستم عصبی دارد و علائم بی خوابی ، اضطراب و کاهش اشتهای ناشی از وضعیت روانی نامطلوب فرد را کاهش می دهد. هنگام مصرف گلپر مراقب باشید - گیاه نباید با پوست تماس پیدا کند ، زیرا باعث تحریک و حتی درماتیت می شود.

طرح

دلیانکا نیز گیاهی است که دارای اثر آرام بخشی بسیار خوبی است. این دارو به صورت تزریق برای تسکین علائم ناخوشایند افسردگی مصرف می شود.

جینسینگ

جینسینگ بسیار مفید است زیرا حاوی ماده مهم آداپتوژن است ، در برابر استرس موثر است و شکایات افسردگی را کاهش می دهد. از جمله چیزهای دیگر ، جینسینگ با موفقیت باعث نشاط بدن ، آرامش ذهن و بهبود خلق و خو می شود. مراقب مصرف باشید و از دوزهای توصیه شده روزانه فراتر نروید ، زیرا ممکن است افزایش فشار خون و افزایش اضطراب مشاهده شود.

توصیه شده: