2024 نویسنده: Brian Parson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:03
خواب سالم تضمین کننده سلامتی و جز an لاینفک استراحت کامل است. اما اغلب افراد از مشکلات خواب رنج می برند. بعضی از آنها به راحتی می خوابند ، اما بعد از آن مرتباً بیدار می شوند.
اگر مشکل جدی است و هر شب رخ می دهد ، با یک متخصص مشورت کنید. اما اگر آنقدر رایج نیست ، و علاوه بر توصیه های پزشکی صدمه ای به استفاده از قرص های خواب آور طبیعی نمی زند.
داروهای قومی محرکهای مختلفی را برای خواب سالم و آرام ارائه می دهند. روش کلاسیک پیشگیری از بی خوابی و تحریک پذیری بیش از حد که در خواب اختلال ایجاد می کند ، سنبل الطیب است.
تنتور والرین در داروخانه ها به فروش می رسد. کافی است 20 قطره سنبل الطیب ، که در یک لیوان آب رقیق شده است ، نیم ساعت قبل از غذا دو بار در روز بنوشید. با سنبل الطیب احتیاط کنید ، زیرا عوارض جانبی آن خستگی است.
اگر در طول روز نیاز به تمرکز دارید ، از سنبل الطیب به عنوان داروی آرامبخش استفاده نکنید ، زیرا کاملا احساس رخوت کرده و ممکن است حادثه ای رخ دهد.
جوشانده بلسان یک قرص خواب آور طبیعی بسیار خوب است که هیچ عارضه جانبی واضحی ندارد. یک قاشق غذاخوری مرهم تازه یا خشک را با یک لیوان آب جوش بریزید ، بگذارید 20 دقیقه بماند تا دم بکشد ، صاف شود و با عسل شیرین بنوشید. جوشانده را قبل از خواب بنوشید.
خوب است که جوشانده را حداقل یک هفته بنوشید تا تأثیر آن را احساس کنید. همچنین برای تنش عمومی سیستم عصبی ناشی از شرایط استرس زا مفید است.
دوش گرفتن گرم قبل از خواب برای استراحت اجباری است. قبل از خواب اتاق خواب را تهویه کنید و یک لیوان شیر گرم که با عسل شیرین شده است بنوشید.
چای نعناع ، که با عسل شیرین شده است ، همچنین اثر آرام بخشی بر روی سیستم عصبی دارد و بنابراین به خواب خوب کمک می کند. هر روز سه فنجان چای نعناع شیرین شده با عسل بنوشید و بدون اینکه از خواب بیدار شوید و هر شب کابوس ببینید ، از یک خواب راحت لذت خواهید برد.
توصیه شده:
قرص خواب آور موافق یا مخالف؟
اگر از مشکلات جدی خواب رنج می برید یا چندین بار در شب بیدار می شوید ، بلافاصله از قرص های خواب آور استفاده نکنید ، اما سعی کنید با کمک داروهای قومی اثبات شده کنار بیایید. اگر کمکی نکردند ، برای تجویز قرص های خواب آور با یک متخصص مشورت کنید.
جایگزین های قرص های خواب آور
گاهی اوقات اتفاق می افتد که یک شخص به دلیل خستگی بسیار مایل به خوابیدن است ، اما فقط نمی تواند بخوابد. قبل از استفاده از قرص های خواب آور ، روش های جایگزین را امتحان کنید. موثرترین راه برای خوابیدن نوشیدن یک لیوان شیر گرم است که با یک قاشق چای خوری عسل شیرین شده است.
داروهای ادرار آور با منشا طبیعی
گاهی اوقات بدن ما قادر به خلاص شدن از شر آب غیرضروری نیست و آن را حفظ می کند. این شرایط هم مقصر افزایش وزن و هم مشکلات مختلف سلامتی است. بدن ما باید از شر این مایعات اضافی خلاص شود ، بنابراین از سموم جمع شده در بدن خلاص می شود و در آب دفع می شود.
نکاتی ثابت شده برای خواب بهتر و بدون قرص خواب
رویا یکی از بهترین درمانگران شناخته شده برای بشر است. نه تنها سلامت جسمی ، بلکه برنامه روزمره ، وضعیت روحی و روانی متعادل و همچنین درک کلی ما از جهان به کیفیت و خواب عمیق بستگی دارد. البته صحبت در مورد فواید خواب خوب یک چیز است ، کاملاً چیز دیگری این است که ساعتها در رختخواب بخوابید و به دلیل تنش ، استرس یا بدون دلیل مشخص قادر به خواب نیستید.
خطرات مصرف قرص های خواب آور
میلیون ها نفر در سراسر جهان از بی خوابی رنج می برند. بیش از نیمی از این افراد برای مشکل خود به نوعی قرص خواب یا قرص خواب استفاده می کنند. به طور کلی ، قرص های خواب راهی مطمئن برای داشتن یک خواب خوب در نظر گرفته می شوند. با این حال ، خطراتی وجود دارد که قرص های خواب آور پنهان می کنند و هرگز نباید آنها را نادیده گرفت.