7 دلیل برای بالا بردن وزنه

فهرست مطالب:

تصویری: 7 دلیل برای بالا بردن وزنه

تصویری: 7 دلیل برای بالا بردن وزنه
تصویری: روش بزرگ کردن آلت تناسلی کشف شد 2024, مارس
7 دلیل برای بالا بردن وزنه
7 دلیل برای بالا بردن وزنه
Anonim

باشگاه تمرینات متنوعی را برای هر قسمت از بدن انجام می دهد که می خواهید آنها را بهبود ببخشید. تمرینات قلبی و سبک تر مخصوصاً برای مبتدیان وسوسه انگیز است ، اما هیچ چیز ساده ای به اندازه سختی شیرین و مثر نیست. بدون وزنه زدن این مسیر دشوار است که نه تنها شکل شما بلکه شخصیت شما را تحت تأثیر قرار می دهد. و نه ، ما فقط در اینجا در مورد مردان صحبت نمی کنیم. این در مورد زنان قوی ، با اعتماد به نفس و چگونگی کمک وزنه است - در سطرهای زیر مشاهده کنید.

در اینجا فقط برخی از موارد ذکر شده است مزایای وزنه برداری منظم.

1. اعتماد به نفس بدهید

بلند کردن وزنه می تواند عزت نفس شما را بهبود بخشد ، از نظر احساسی اعتماد به نفس و قدرت بیشتری به شما بدهد. به این ترتیب می توانید بر افسردگی یا استرس غلبه کنید ، خلق و خوی خود را بهبود ببخشید و بیشتر به خود باور داشته باشید. در ابتدا دشوار خواهد بود ، اما تلاش قطعاً ارزش آن را دارد.

2. قدرت می دهند

اکنون ما در مورد جسمی صحبت می کنیم. خوبی در مورد وزنه برداری ، به خصوص برای خانم ها این است که آنها عضلات را تقویت می کنند و شما را قوی تر می کنند. شما مانند موجودی ملایم و شکننده به نظر خواهید رسید ، اما فقط شما می دانید که واقعاً در چه چیزی توانایی دارید. این یک روش عالی برای کسب قدرت و مهارتهای دفاع شخصی در صورت نیاز است. افزایش استقامت و قدرت نه تنها برای آقایان بلکه برای خانم ها نیز مفید است. دختران ، همیشه شخصی نیست که از شما مراقبت کند و در خریدهای سنگین یا اسباب کشی در خانه به شما کمک کند. اگر قدرت عضلانی خود را افزایش دهید بسیار مستقل و مستقل خواهید بود.

3. به سوزاندن کالری بیشتر کمک کنید

وزنه برداری شدید شما می توانید بیش از کالری که در سالن بدنسازی می سوزانید کالری بسوزانید. این موضوع در مورد عضله سازی است و توده عضلانی جمع شده به شما کمک می کند تا کالری را به راحتی کاهش دهید ، حتی زمانی که از ورزش خارج هستید.

4. فعالیت مغز را بهبود ببخشید

وزنه برداری فقط به معنای عضله سازی نیست. هورمون هایی را تحریک می کند که عملکرد مغز را تحریک می کنند. به این ترتیب می توانید حافظه خود را بهبود ببخشید ، احساس پر بودن انرژی کرده و حتی از سالها نیز پیشی بگیرید.

5- خطر آسیب را کاهش دهید

زن وزنه برداری
زن وزنه برداری

علاوه بر عضلات ، وزن باعث تقویت استخوان ها و بافت همبند می شود که خطر آسیب را کاهش می دهد. آنها همچنین می توانند مشکلاتی مانند درد مزمن ، کمر درد ، آرتروز و فیبرومیالژیا را تسکین داده و از آن جلوگیری کنند.

6. استقامت را بهبود ببخشید

و نه تنها ، وزنه برداری سرعت ، نظم و شخصیت را بهبود می بخشد. بلند کردن وزنه این می تواند با بدن و با خود معجزه کند که فکر نمی کردید برای شما اتفاق بیفتد

7. با روند پیری مبارزه کنید

عامل اصلی در اینجا فعالیت است. این باعث می شود شما پرانرژی تر ، قوی تر ، شاد و در نتیجه جوان باشید. ثابت شده است که افرادی که فعالیت کمتری دارند بیشتر از دردها و مشکلات مختلف رنج می برند و پیرتر به نظر می رسند. خوب ، خانمها ، من فکر می کنم ما یک سرگرمی جدید برای شما پیدا کردیم!

8- به چربی سوزی کمک کنید

افراد مدرن به طور دسته جمعی از همین مشکل رنج می برند - تجمع چربی در شکم و باسن ، ران. اینها به دلیل تغذیه نامناسب ، کم تحرکی ، زندگی روزمره پرتحرک است. در چنین مواقعی ، یک رژیم چربی سوزی به شما کمک می کند. اما تغذیه مناسب کافی نیست. تمرینات ویژه ای نیز باید انجام شود. وزنه برداری باعث می شود چربی بسوزانید.

9. پایه را صاف کنید

وضعیت بد بدن از دیگر مشکلات معمول افراد امروزی است. حمل کیف های سنگین ، ایستادن پشت میز ، خیره شدن مداوم به وسایل الکترونیکی مانند رایانه ها ، تبلت ها و تلفن های هوشمند منجر به بالشتک قرار گرفتن جایگاه می شود. و در سنین پایین وضعیت نادرست بدن ، به نوبه خود ، با مشکلاتی مانند مشکلات تنفسی ، سو ind هاضمه ، کم میل جنسی ، کمر ، شانه ، کمر و گردن درد همراه است. وضعیت نامناسب بدن حتی مسئول درد پا است.وزنه برداری و همچنین تمریناتی مانند یوگا ، پیلاتس ، کالانتیک ، بندر سوتین ، روش مناسبی برای درست کردن وضعیت بدن شما است.

10. شما گروه های مختلف عضلانی کار می کنید

در حالی که برخی از تمرینات بر روی تمرین تعداد کمی از گروه های عضلانی متمرکز است ، اما وزنه زدن باعث فشار بر روی قفسه سینه ، کمر ، شکم ، باسن و حتی زانوها می شود. این نوعی تمرین است که به شما کمک می کند بدن خود را به روشی پیچیده محکم کنید.

11. تمرینات دیگر خود را تسهیل خواهید کرد

اگر دوست دارید تمرینات دیگری مانند پرس های شکم ، فشار دادن ، صندلی چینی ، وزنه برداری به شما کمک می کند تا تمام این مجتمع ها را با سهولت بیشتری انجام دهید.

12- ایمنی خود را افزایش می دهید

عضلات وزنه برداری
عضلات وزنه برداری

افزایش فعالیت بدنی همیشه مورد استقبال بدن قرار می گیرد. بدن متحرک ، بدن سالم است. بنابراین ، انواع تمرینات ، از جمله ورزش هایی که دارای وزنه هستند ، به شما کمک می کنند تا در فرم خوبی ، با ایمنی بالا و انتقال ویروس ها و سرماخوردگی راحت باشید. یا اصلاً مریض نشوید.

13. در دسترس هستند

برای بالا بردن وزنه می توانید به باشگاه بروید یا وسایل شخصی خود را بخرید. در هر صورت شما به کفش خاصی مانند جهش کانگو نیازی ندارید.

14. برای قلب مفید هستند

تکرار تمرینات وزنه ای برای قلب مفید است. مجموعه این فعالیت ها برای سیستم قلبی عروقی مفید است.

15. از آسیب ها محافظت کنید

واقعیت این است که اگر نمی دانید چگونه وزنه بزنید ، می توانید به خود آسیب بزنید. به همین دلیل مهم است که با یک مربی کار کنید. اما به محض یادگیری روش صحیح برای تولید مثل این تمرینات قدرتی ، می توانید بدن خود را تقویت کنید. و این باعث مقاومت شما می شود و به محافظت از خود در برابر آسیب های جسمی دیگر کمک می کند.

به یاد داشته باشید ، بسیاری از آنها شناخته شده است مزایای وزنه برداری و در این مقاله سعی کردیم برخی از آنها را برای شما روشن کنیم. با این حال ، ما توصیه نمی کنیم که بدون مشورت با متخصص چنین آموزش هایی را انجام دهید. حداقل در چند جلسه اول خوب است که زیر نظر یک متخصص ورزش عمل کنید.

به یاد داشته باشید که بالا بردن وزن نادرست همچنین می تواند به کمردرد ، کشیدگی عضلات ، کوفتگی ، کمردرد ، نیشگون گرفتن مهره ها ، فتق شکمی و سایر عوارض منجر شود. همچنین بهتر است با وزنه های کمتری شروع کنید و سپس به سراغ وزنه های سنگین بروید. هموار کار کنید و عجله نکنید. به بدن خود زمان کافی بدهید تا با تمرینات سازگار شود.

توصیه شده: