2024 نویسنده: Brian Parson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:03
براساس گزارش های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها ، چاقی اغلب با بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. بر اساس تحقیقات آنها ، مشخص شده است که دیابت نوع 2 و برخی بدخیمی ها نیز از علل اضافه وزن هستند.
متأسفانه ، این شرایط در حال شیوع بیشتر است. در نتیجه شرایط استرس زا ، خوردن غذاهای ناسالم و پرچرب ، افراد چاق می شوند و بیمار می شوند.
ساده ترین و ساده ترین راه برای تنظیم وزن فرد توسط فرد ، ترغیب به داشتن تغذیه سالم است. همچنین ترکیب تغذیه مناسب با ورزش متناسب با سن و شرایط عمومی فرد بسیار مهم است.
با این حال ، باید روشن باشد که روزه راهی برای مقابله با پوند اضافی نیست. ما برای ایجاد انگیزه به رژیم غذایی نیاز داریم که ما را نترساند ، بلکه برعکس.
به گفته کارشناسان اولین قدم کاهش مصرف گوشت قرمز است. گوشت غنی از چربی ، عامل مهمی در بروز بیماری های قلبی عروقی است.
غذاهای نمکی و نشاسته ای نیز باید کاهش یابد. به عنوان مثال ، اگر ناهار ما شامل خوردن چیپس یا محصول مضر مشابه دیگر است ، بگذارید با میوه یا سبزیجات جایگزین شود. با گذشت زمان ، همه خواهند فهمید که از نظر جسمی و روحی بیش از حد معمول احساس رضایت دارند.
تأکید می تواند روی مرغ باشد ، اما برای از بین بردن پوست ، که در واقع ناسالم است. کمک به کاهش وزن ، مصرف بیشتر ماهی ، محصولات شیر بدون چربی و میوه ها و سبزیجات طبیعی باغ است.
در مورد ورزش ، خوب است که در این زمینه با یک متخصص مشورت کنید. بنابراین ، نتایج قابل اطمینان تر هستند و احتمال آسیب دیدگی به طور قابل توجهی کاهش می یابد.
بیشتر در هوای تازه قدم بزنید ، پیاده روی را به جای استفاده از وسیله نقلیه از آهک به خانه ترجیح دهید. به جای استفاده از آسانسور از پله ها بالا بروید.
بلند پرواز باشید که از نتیجه بی نهایت شگفت زده خواهید شد.
توصیه شده:
چطور حرف بزنم پسر؟
احتمالاً برای شما کاملاً واضح است که هیچ راهی جهانی برای صحبت با دختر یا پسر وجود ندارد. در مبحث چگونگی صحبت با پسر ، ما فقط مواردی را که باید هنگام گفتگو با شخص برگزیده خود به خاطر داشته باشید به اشتراک می گذاریم. اما هیچ قانون سختی برای پیشنهاد شما وجود ندارد.
کمبود وزن خطرناک تر از اضافه وزن است
همه در مورد مضرات اضافه وزن شنیده اند. اما آیا این خطرناک ترین اتفاقی است که می تواند برای ما بیفتد؟ برای وزن طبیعی ، یک شاخص پزشکی دقیق وجود دارد - شاخص توده بدن. در آن ، وزن بر حسب کیلوگرم بر اساس قد به متر مربع تقسیم می شود. نتیجه نشان می دهد که کدام ستون را وارد می کنید.
هورمون های مرتبط با افزایش وزن و کاهش وزن
در حال حاضر برای همه روشن شده است که هورمون ها ، به ویژه در زنان ، نقش بسیار مهمی در روند افزایش وزن و کاهش وزن دارند. اگر می بینید که (بدیهی است) باردار نیستید ، عادات غذایی خود را تغییر ندهید و طبق معمول حرکت کنید و با این وجود لباس هایتان تنگ می شود ، احتمالاً هورمون های شما مشکلی دارد.
تست سریع: حال شما با حافظه چطور است؟
به سختی کسی وجود دارد که بتواند چنین خاطره خوبی داشته باشد که کاملاً همه چیز را از کودکی یا کمد لباس 10 سال پیش به خاطر بسپارد. خوب است بدانید که می توانید به حافظه خود اعتماد کنید و این به هیچ وجه به معنای جزئیات کامل واقعیت هایی نیست که مدتها پیش اتفاق افتاده است.
چطور می شود یک لپ تاپ انتخاب کرد
امروزه بیشتر زندگی روزمره ما به فناوری اختصاص یافته است - ما از آن در محل کار ، خانه استفاده می کنیم ، حتی گاهی اوقات برای حل برخی مشکلات مدرسه یا دانشگاه. تقریباً هیچ شخصی بدون کامپیوتر در خانه وجود ندارد و باید اعتراف کنیم که این ابزارک کار را برای ما بسیار راحت تر می کند.