چطور وزن را کم کنیم؟

تصویری: چطور وزن را کم کنیم؟

تصویری: چطور وزن را کم کنیم؟
تصویری: چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم ؟!! 2024, مارس
چطور وزن را کم کنیم؟
چطور وزن را کم کنیم؟
Anonim

براساس گزارش های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها ، چاقی اغلب با بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. بر اساس تحقیقات آنها ، مشخص شده است که دیابت نوع 2 و برخی بدخیمی ها نیز از علل اضافه وزن هستند.

متأسفانه ، این شرایط در حال شیوع بیشتر است. در نتیجه شرایط استرس زا ، خوردن غذاهای ناسالم و پرچرب ، افراد چاق می شوند و بیمار می شوند.

ساده ترین و ساده ترین راه برای تنظیم وزن فرد توسط فرد ، ترغیب به داشتن تغذیه سالم است. همچنین ترکیب تغذیه مناسب با ورزش متناسب با سن و شرایط عمومی فرد بسیار مهم است.

با این حال ، باید روشن باشد که روزه راهی برای مقابله با پوند اضافی نیست. ما برای ایجاد انگیزه به رژیم غذایی نیاز داریم که ما را نترساند ، بلکه برعکس.

به گفته کارشناسان اولین قدم کاهش مصرف گوشت قرمز است. گوشت غنی از چربی ، عامل مهمی در بروز بیماری های قلبی عروقی است.

غذاهای نمکی و نشاسته ای نیز باید کاهش یابد. به عنوان مثال ، اگر ناهار ما شامل خوردن چیپس یا محصول مضر مشابه دیگر است ، بگذارید با میوه یا سبزیجات جایگزین شود. با گذشت زمان ، همه خواهند فهمید که از نظر جسمی و روحی بیش از حد معمول احساس رضایت دارند.

کاهش وزن
کاهش وزن

تأکید می تواند روی مرغ باشد ، اما برای از بین بردن پوست ، که در واقع ناسالم است. کمک به کاهش وزن ، مصرف بیشتر ماهی ، محصولات شیر بدون چربی و میوه ها و سبزیجات طبیعی باغ است.

در مورد ورزش ، خوب است که در این زمینه با یک متخصص مشورت کنید. بنابراین ، نتایج قابل اطمینان تر هستند و احتمال آسیب دیدگی به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

بیشتر در هوای تازه قدم بزنید ، پیاده روی را به جای استفاده از وسیله نقلیه از آهک به خانه ترجیح دهید. به جای استفاده از آسانسور از پله ها بالا بروید.

بلند پرواز باشید که از نتیجه بی نهایت شگفت زده خواهید شد.

توصیه شده: