فیبر - یک پروفیلاکسی خوشمزه در برابر سکته مغزی

تصویری: فیبر - یک پروفیلاکسی خوشمزه در برابر سکته مغزی

تصویری: فیبر - یک پروفیلاکسی خوشمزه در برابر سکته مغزی
تصویری: این نشانه‌ها یعنی شما سکته مغزی کرده‌اید و خبر ندارید #شفا 2024, مارس
فیبر - یک پروفیلاکسی خوشمزه در برابر سکته مغزی
فیبر - یک پروفیلاکسی خوشمزه در برابر سکته مغزی
Anonim

فیبر الیاف گیاهی هستند که تقریباً هیچ ارزش غذایی ندارند ، اما برای سلامتی انسان بسیار مهم هستند. استفاده منظم از فیبر خطر یبوست ، بواسیر ، سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد و یک پیشگیری عالی از بیماری های دستگاه گوارش است.

گنجاندن غذاهای سرشار از فیبر ، در رژیم روزانه ، پیشگیری عالی از بیماری های قلبی عروقی است. فیبرهای گیاهی به طور نسبی به آرامی و یا به طور کلی توسط بدن تجزیه می شوند ، که منجر به متابولیسم سریعتر ، افزایش کندتر سطح قند خون و کاهش سطح کلسترول "بد" می شود.

ماکارونی
ماکارونی

مطالعه ای توسط محققان دانشگاه لیدز انگلیس نشان می دهد که شامل غذاهای غنی از فیبر ، همچنین ممکن است خطر سکته مغزی را کاهش دهد. مصرف منظم غذاهای غنی از فیبر می تواند خطر سکته ایسکمیک (سکته) را به طور جدی کاهش دهد.

به گفته پروفسور دایان تریپلتون ، نویسنده اصلی این مطالعه ، حتی فقط مصرف 7 گرم فیبر در روز می تواند خطر سکته مغزی ایسکمیک را تا 7 درصد کاهش دهد.

سکته
سکته

پروفسور تریپلتون می گوید: "ما باید به مردم آموزش دهیم که فیبر بیشتری مصرف کنند."

دانشمندان انگلیسی یافته های خود را بر اساس داده های هشت مطالعه مختلف انجام شده برای دوره 1990-2012 انجام داده اند. خلاصه نتایج همه مطالعات نشان داده است که افرادی که به طور منظم از غذاهای غنی از فیبر استفاده می کنند ، از فشار خون بالا یا کلسترول "بد" که از عوامل اصلی خطر سکته (هجوم) خون به مغز به دلیل تنگ شدن دیواره رگهای خونی توسط لخته مسدود می شود).

غذاهای دارای فیبر
غذاهای دارای فیبر

توصیه متخصصان بهداشت و مصرف حداقل 440 گرم میوه و سبزیجات تازه روزانه و همچنین مقادیر متوسط آجیل های فرآوری نشده و بدون نمک. به گفته متخصصان تغذیه ، یک وعده ماکارونی غلات کامل در ترکیب با حداقل دو وعده میوه و / یا سبزیجات ، دوز مورد نیاز روزانه گیاه را تأمین می کند فیبر.

سکته مغزی سومین علت شایع مرگ و میر در سراسر جهان است. هر ساله افراد بیشتری بر اثر سکته مغزی ایسکمیک می میرند تا تصادفات رانندگی.

مردان 25٪ بیشتر از زنان از سکته مغزی رنج می برند ، اما در زنان مرگ و میر ناشی از سکته مغزی تقریباً 60٪ بیشتر است که این به دلیل میانگین سنی بالاتر است که در آن افراد معتدل دچار سکته مغزی می شوند.

متأسفانه از هر 5 نفر فقط یک نفر توصیه های پزشکان را برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و مصرف غذاهای غنی از آن رعایت می کند فیبر مانند آجیل خام ، سبزیجات ، غلات ، میوه های خشک و محصولات ریشه.

توصیه شده: