با یک تمرین آسان باتری های خود را شارژ کنید

تصویری: با یک تمرین آسان باتری های خود را شارژ کنید

تصویری: با یک تمرین آسان باتری های خود را شارژ کنید
تصویری: افزایش و تقویت کردن شارژ باتری گوشی | با این روش شارژ باتری گوشی تان را دو برابر بلند ببرید 2024, مارس
با یک تمرین آسان باتری های خود را شارژ کنید
با یک تمرین آسان باتری های خود را شارژ کنید
Anonim

در پایان زمستان باید باتری های خود را دوباره شارژ کنید و شروع جدیدی را تنظیم کنید. قوی ترین بار احساس تنفس است. مربی یوگا ، ماریانا استراکووا نکات خود را در مورد چگونگی رشد بدن و روح خود فقط با انجام یک تمرین ساده به اشتراک گذاشت.

مهمترین چیز این است که تنفس خود را احساس کنیم. نفس یکی از قدرتمندترین ابزارهای مدیریت انرژی است ، اما مردم اغلب آن را امری طبیعی می دانند. تنفس آهسته و آگاهانه به ما کمک می کند تا پتانسیل ذهن و بدن جسمی خود را آزاد کنیم.

به آزادسازی دی اکسید کربن کمک کرده و اکسیژن تازه را به مغز و عضلات می رساند. ماریانا مصمم است که از این طریق می توان به تعادل و آرامش درونی دست یافت.

برای شارژ مجدد بدن و روح خود ، باید خود را از هر چیز منفی پاک کنید. روانشناسان می گویند نفس کشیدن ارتباط بین روح و بدن جسمی ماست. هر مشکلی که در زندگی روزمره ما جمع می شود به صورت تنش در درون ما جمع می شود. با بازدم شدید و شدید می توان آن را خنثی کرد.

کارشناسان قاطع هستند که برای حفظ تعادل و آرامش ، لازم است هر روز 10-15 دقیقه وقت صرف کنید. مکان بی ربط است. آرام باشید و از روند تنفس آگاه شوید.

تمرینات تنفسی
تمرینات تنفسی

استنشاق کنید ، نگه دارید و بازدم دهید تا هوای شما کم شود. در ابتدا ، تمرین را برای چند ثانیه شروع کنید و به تدریج آنها را افزایش دهید.

تأثیر تمرین به سرعت پس از شروع آن احساس می شود. این روندهای منفی را در بدن ما قطع می کند و استرس را از بین می برد. بنابراین ، با گذشت زمان ، ما یک سبک زندگی هماهنگ ، متعادل و سالم را شروع می کنیم.

توصیه شده: