از خود در برابر حوادث وزنه برداری محافظت کنید

تصویری: از خود در برابر حوادث وزنه برداری محافظت کنید

تصویری: از خود در برابر حوادث وزنه برداری محافظت کنید
تصویری: حرکتشو ببینید بعد از انداختن وزنه😂🤣خود حرکتش مدال طلا داشت/طنز/وزنه برداری 💖 2024, مارس
از خود در برابر حوادث وزنه برداری محافظت کنید
از خود در برابر حوادث وزنه برداری محافظت کنید
Anonim

بالا بردن وزنه پیش شرط انواع آسیب ها و سایر حوادث است که می تواند به سلامتی آسیب برساند. این امر می تواند هم هنگام بالا بردن وزنه در سالن ورزشی و هم در خانه هنگام بلند كردن جسمی كه بیش از حد سنگین است رخ دهد.

هنگام بلند کردن وزنه ها می توانید کوچک شوید ترک در استخوان ها. آنها با اعمال جسمی مکرر و وزنه برداری اتفاق می افتند.

در چنین ترک در استخوان ها هنگام بلند شدن وزنه ها احساس درد شدید می کنید که با گذشت زمان قویتر می شود. این درد حتی در هنگام استراحت متوقف نمی شود ، هنگامی که چیز سنگینی را بلند نکنید و هنگام لمس آن تشدید شود.

وزنه برداری
وزنه برداری

به راحتی می توانید از خود در برابر چنین حوادثی محافظت کنید وزنه برداری. وقتی صحبت از تمرین در باشگاه است ، از تغییرات غیرمنتظره در شدت و نوع ورزش خودداری کنید.

به طور مرتب انواع تمرینات را تغییر دهید تا قسمت های مختلف بدن ، نه فقط یک بار ، بارگیری شود. اگر گرد و غبار دارید ، استفاده از کفی مخصوص هنگام آموزش اجباری است. این از شما در برابر حوادث مربوط به ایجاد ترک در استخوان ها و همچنین از مشکلات دیگر محافظت می کند.

آسیب های ورزشی
آسیب های ورزشی

در خانه می توانید از خود در برابر حوادث محافظت کنید وزنه برداری ، مراقب باشید که چقدر وزنه می کشید. اگر هنوز هم باید چیزی واقعاً سنگین را بلند کنید ، حرکات ناگهانی انجام ندهید ، بلکه سعی کنید آن را به تدریج بلند کنید. بهتر است به جای اینکه خودتان این کار را انجام دهید و سلامتی خود را به خطر بیندازید ، از یک دوست کمک بگیرید.

چه زمانی وزنه برداری می تواند منجر به کشش و حتی پارگی عضلات شود. در سالن ورزشی این اتفاق می افتد اگر قبل از شروع ورزش هنوز به اندازه کافی گرم نشده باشید.

افزایش وزن بیش از حد نیز همین اثر را دارد که می تواند منجر به مشکلات جدی در عضلات شود. اگر می خواهید در سالن بدن سازی وزنه بزنید ، از کمربند سفت کننده استفاده کنید تا کمر و شکم شما آسیب نبیند و همچنین از بانداژها استفاده کنید تا عضلات خود را کشیده نکنید و به مچ دست آسیب نرساند.

توصیه شده: