2024 نویسنده: Brian Parson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:03
بالا بردن وزنه پیش شرط انواع آسیب ها و سایر حوادث است که می تواند به سلامتی آسیب برساند. این امر می تواند هم هنگام بالا بردن وزنه در سالن ورزشی و هم در خانه هنگام بلند كردن جسمی كه بیش از حد سنگین است رخ دهد.
هنگام بلند کردن وزنه ها می توانید کوچک شوید ترک در استخوان ها. آنها با اعمال جسمی مکرر و وزنه برداری اتفاق می افتند.
در چنین ترک در استخوان ها هنگام بلند شدن وزنه ها احساس درد شدید می کنید که با گذشت زمان قویتر می شود. این درد حتی در هنگام استراحت متوقف نمی شود ، هنگامی که چیز سنگینی را بلند نکنید و هنگام لمس آن تشدید شود.
به راحتی می توانید از خود در برابر چنین حوادثی محافظت کنید وزنه برداری. وقتی صحبت از تمرین در باشگاه است ، از تغییرات غیرمنتظره در شدت و نوع ورزش خودداری کنید.
به طور مرتب انواع تمرینات را تغییر دهید تا قسمت های مختلف بدن ، نه فقط یک بار ، بارگیری شود. اگر گرد و غبار دارید ، استفاده از کفی مخصوص هنگام آموزش اجباری است. این از شما در برابر حوادث مربوط به ایجاد ترک در استخوان ها و همچنین از مشکلات دیگر محافظت می کند.
در خانه می توانید از خود در برابر حوادث محافظت کنید وزنه برداری ، مراقب باشید که چقدر وزنه می کشید. اگر هنوز هم باید چیزی واقعاً سنگین را بلند کنید ، حرکات ناگهانی انجام ندهید ، بلکه سعی کنید آن را به تدریج بلند کنید. بهتر است به جای اینکه خودتان این کار را انجام دهید و سلامتی خود را به خطر بیندازید ، از یک دوست کمک بگیرید.
چه زمانی وزنه برداری می تواند منجر به کشش و حتی پارگی عضلات شود. در سالن ورزشی این اتفاق می افتد اگر قبل از شروع ورزش هنوز به اندازه کافی گرم نشده باشید.
افزایش وزن بیش از حد نیز همین اثر را دارد که می تواند منجر به مشکلات جدی در عضلات شود. اگر می خواهید در سالن بدن سازی وزنه بزنید ، از کمربند سفت کننده استفاده کنید تا کمر و شکم شما آسیب نبیند و همچنین از بانداژها استفاده کنید تا عضلات خود را کشیده نکنید و به مچ دست آسیب نرساند.
توصیه شده:
چگونه سر خود را در برابر آفتاب محافظت می کنید؟
کرم ضد آفتاب را به تمام بدن خود بزنید ، بسیار مراقب باشید که حتی یک اینچ از پوست خود را از دست ندهید. بعضی اوقات حتی کرم را روی انگشتان پا ، گوش و مچ خود می مالید - مکان هایی که همه نمی توانند حدس بزنند. اما اگر مجبور به شرط بندی باشیم ، صد در صد تضمین می کنیم که به خاطر نمی آورید برای محافظت از پوست سر در برابر آفتاب .
از خود در برابر گز محافظت کنید
تارتار نوعی پلاک است که روی دندان ها درست بالای خط لثه یا بین دندان های پلاک سفت می شود ، جایی که به صورت جامد قهوه ای تشکیل می شود و توسط متخصصان آن را تارتار می نامند. در بعضی افراد رنگ آن خاکستری یا سیاه است. تجمع تارتار لزوماً به دلیل بهداشت نامناسب دندان ایجاد نمی شود ، یکی از دلایل تجمع آن خونریزی لثه است.
آیا می توانید از خود در برابر سیاتیک محافظت کنید
سیاتیک نوعی بیماری است که با درد در ناحیه باسن مشخص می شود. این معمولاً هنگامی اتفاق می افتد که عصب نخاعی نیشگون می گیرد. سیاتیک به دلایل مختلف تحریک می شود - فتق دیسک ، فشار مداوم به ستون فقرات ، وضعیت نامناسب بدن ، روماتیسم و موارد دیگر.
لایه برداری خانگی برای لایه برداری لب ها
لب ها تنها بخشی از صورت هستند که هیچ غده چربی وجود ندارد که آبرسانی طبیعی ایجاد کند. به همین دلیل لب های ما نیاز به مراقبت مداوم دارند ، و در زمستان و تابستان - آبرسانی و محافظت بیشتر. برای اطمینان از اینکه لبهای شما همیشه نرم ، خشک و ترک نمی خورند ، باید به طور مرتب پوست را در آنجا لایه برداری کنید.
وزنه برداری ما را از ابتلا به دیابت محافظت می کند
همه ما می دانیم که ورزش ما را از بسیاری از بیماری ها ، از چاقی محافظت می کند ، اما طبق تحقیقات اخیر دانشمندان مشخص است که ورزش و وزنه برداری حتی می تواند ما را در برابر دیابت محافظت کند. مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه جنوب دانمارک انجام شد ، نشان داد که این کار منظم است وزنه برداری از مردان در برابر بیماری خطرناک دیابت محافظت می کند.