2024 نویسنده: Brian Parson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:03
اگر الکل بخشی از برنامه هفتگی شماست ، باید به هر قیمتی که شده وقت خود را برای ورزش در باشگاه پیدا کنید. تحقیقات جدید نشان می دهد که فعالیت بدنی منظم می تواند به تعادل اثرات مضر الکل کمک کند.
مشخص شده است که افرادی که الکل می نوشند اما همچنین به طور منظم ورزش می کنند نسبت به افرادی که می نوشند اما سالن بدنسازی را نادیده می گیرند به طور قابل توجهی خطرات سلامتی کمتری دارند.
نشان داده شده است که الکل خطر ابتلا به چندین سرطان را افزایش می دهد. با این حال ، تحقیقات به وضوح نشان می دهد که فعالیت بدنی منظم تقریباً این افزایش خطر را جبران می کند.
این مطالعه کار دانشمندان دانشگاه سیدنی استرالیا به سرپرستی دانشیار امانوئل استاماتاکیس است. محققان اگرچه نشان داده اند که ورزش خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد ، اما هنوز نمی توانند دلیل آن را درک کنند.
تصور می شود که مصرف الکل باعث افزایش التهاب و کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود. هر دو بیماری با سرطان در ارتباط هستند. از سوی دیگر ، فعالیت بدنی باعث کاهش التهاب و افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود.
در نهایت ، مکانیزم هایی که الکل می تواند باعث سرطان شود می تواند با مکانیزم هایی که توسط ورزش می تواند از بیماری های خطرناک جلوگیری کند ، ترکیب شود. محققان می نویسند ، این دو فعالیت تأثیرات متضادی دارند. به عبارت دیگر ، ورزش اثرات الکل را خنثی می کند.
در این تحقیق ، محققان فعالیت های بدنی روزانه و عادات آشامیدنی بیش از 36000 زن و مرد در انگلیس و اسکاتلند را بررسی کردند. شرکت کنندگان بر اساس میزان مصرف الکل به چند گروه تقسیم شدند. یک گروه کسانی بودند که هرگز مشروب نمی نوشیدند ، گروه دیگر الکلی های سابق بودند ، گروه سوم افرادی بودند که کم می نوشیدند و گروه دیگر مشروبات الکلی و الکلی بودند.
در طی پنج سالی که این مطالعه به طول انجامید ، گروه مشروبات الکلی منظم و الکلی بیشتر تحت تأثیر قرار گرفتند. تقریباً 12٪ از آنها به نوعی به سرطان مبتلا شده اند و 54٪ به بیماری قلبی عروقی مبتلا شده اند. با این حال ، از بین افرادی که در این دوره بیمار شدند ، فقط 2٪ به طور منظم تمرین می کردند و بقیه ورزش نمی کردند.
توصیه شده:
قهوه دوست داری؟ در اینجا آنچه می تواند منجر به مصرف بیش از حد شود ، آورده شده است
تقریبا هیچ شخصی وجود ندارد که طعم و رایحه قهوه را دوست نداشته باشد. قهوه علاوه بر اینکه یک نوشیدنی پرانرژی و نشاط آور است ، فواید چشمگیری برای بسیاری از افراد دارد ، اما فقط در صورت مصرف در مقادیر کم یا متوسط. این امر همچنین در مورد چای سیاه و تمام نوشیدنی های کافئین دار نیز صدق می کند.
5 اشتباه بزرگ که پیشرفت شما را در ورزشگاه از بین می برد
همه ما با یک کل از ورزشگاه ها دیدن می کنیم - پیشرفت. چه بخواهیم لاغر شویم و چه بخواهیم توده عضلانی به دست آوریم ، برای ما مهم است که تلاشهایی که در سالن بدنسازی انجام می شود نتیجه بدهد. این نیاز به صبر ، انگیزه و ثبات دارد ، اما همچنین چیز دیگری است.
تمرینات دایره ای در ورزشگاه بسیار م Mostثر است
رعایت یک رژیم غذایی می تواند نتایج خوبی به همراه داشته باشد ، اما اگر شما یک رژیم غذایی خاص را با ورزش ترکیب کنید ، در نهایت دو برابر مزیت در شکل خود مشاهده خواهید کرد. ورزش متابولیسم را سرعت می بخشد ، در نتیجه متابولیسم در جهت پاکسازی چربی در قسمتهای مشکل بدن عمل می کند.
فواید روزه داری دوره ای (روزه داری)
با اصطلاح روزه داری روزه داری دوره ای نشان داده شده است. این یک تلاش جدید انسانی نیست ، بلکه عملی است که قرن ها شناخته شده است. گرسنگی شفابخشی قدرت تصفیه و تجدید دارد و در دین اعتقاد بر این بود که فرد را از نظر معنوی به قدرت های آسمانی می رساند.
اگر در هوای سرد بدوید با کوری موقت روبرو می شوید
دویدن برای سلامتی مطمئناً ایده خوبی برای دستیابی یا حفظ یک رقم خوب است ، اما باید دمای خارج را نیز در نظر بگیریم. به عنوان مثال هوای سرد برای آهسته دویدن اصلاً توصیه نمی شود ، زیرا می تواند منجر به از دست دادن بینایی موقتی شود. چرا این اتفاق می افتد؟ شرط نامیده می شود کوری باد و نشان دهنده خشک شدن لایه محافظتی از اشک است که چشم را می پوشاند.