2024 نویسنده: Brian Parson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:03
کرونودیت نوعی رژیم غذایی است که توسط دو فرانسوی تهیه شده است. این امر به دلیل عدم محرومیت و کاهش سریع وزن ، به سرعت در حال محبوبیت است. و تنها قانون این است که در زمان های خاص غذا بخورید. کرونودیت یک وعده غذایی برنامه ریزی شده است.
رژیم کرونودیت تقریباً از همه غذاها استفاده می کند. با این حال ، زمان وعده های غذایی باید کاملاً رعایت شود. به این ترتیب بدن در طول روز انرژی خواهد گرفت و احساس خستگی و گرسنگی در گذشته باقی خواهد ماند.
تنها غذاهایی که در رژیم لاغری فرانسه کاملاً ممنوع است ، دسرها هستند. تنها استثنا میوه ها و شکلات طبیعی است. با این حال ، آنها در ساعات تعیین شده مصرف می شوند.
در اینجا نمونه ساعات و وعده های غذایی در طول دوره آورده شده است پایبندی به یک کرونودیت:
صبحانه
صبحانه حدودا ساعت 9 است. غذاهای مجاز کربوهیدرات و پروتئین هستند ، زیرا انرژی لازم را برای روز فراهم می کنند. قهوه و چای مجاز است ، اما بدون مواد شیرین کننده.
منوی نمونه: ماست یا شیر تازه همراه با غلات صبحانه یا نان تست با کره یا تخم مرغ با بیکن.
ناهار
بین 12-13 ساعت. این باید فراوانترین وعده غذایی در روز باشد. این ماده باید فقط از پروتئین یا فقط از کربوهیدرات تشکیل شود.
منوی نمونه: کربوهیدرات ها - ماکارونی ، برنج ، لوبیا ، سوپ سبزیجات ؛
پروتئین - مرغ ، گوشت گاو ، تزئین شده با بخش کوچکی از سالاد.
شام
حدود ساعت 6 عصر در طول آخرین وعده غذایی روز ، فقط آب و چای بدون شیرین کننده می تواند مصرف شود.
منوی نمونه: ماهی با سبزیجات یا فیله مرغ با سبزیجات.
وعده های غذایی متوسط
در ساعت 10:30 و 16:00 یک میوه به انتخاب خود یا یک شکلات تلخ میل کنید. این وعده های غذایی اجباری هستند زیرا قند لازم را از شکلات یا فروکتوز میوه حمل می کنند.
ثابت شده است که کرونودیت پوند اضافی از دست می دهد. با این حال ، برخلاف سایر رژیم های غذایی ، می تواند با موفقیت از یک رژیم موقت به یک سبک زندگی سالم تغییر کند.
خودتان انرا آزمایش کنید کاهش وزن موثر با Chronodiet!
توصیه شده:
کاهش وزن موثر با رژیم غذایی ژاپنی
بهترین راه برای کاهش وزن مطمئناً رژیم غذایی است که در آن تنوع غذایی کافی وجود داشته باشد و در عین حال در مصرف هر چیزی زیاده روی کنید. گرسنگی و پرهیز از هر غذایی به هیچ وجه نمی تواند نتیجه لازم را به همراه داشته باشد. در عوض ، چنین رژیمی بدن را بیمار می کند و مشکلات اضافی را ایجاد می کند ، بدون اینکه هرگز تصمیم بگیرید که یک کیلوگرم اضافی را تعیین کنید.
کاهش وزن موثر در ران ها
سوزاندن کالری کلید کاهش چربی کل بدن است. ترکیبی موثر از تغذیه سالم و ورزش به شما در این منظور کمک می کند. بسته به گروه عضلانی که روی آن تمرکز کرده اید ، می توانید انتخاب کنید که به کدام قسمت از بدن خود فرم دهید. اگر تصمیم دارید در جهت کار کنید کاهش وزن ران ها ، بر تمریناتی مانند دوچرخه سواری ، دویدن ، طناب پریدن تأکید کنید.
کاهش وزن موثر در هر سنی
هر مرحله جدید از زندگی یک شخص ، چالش های جدیدی را برای او پیش می آورد. دنیا در حال تغییر است ، سالها می گذرد و بدن با آن فرم های جدیدی پیدا می کند ، تغییرات هورمونی نیز وجود دارد که می تواند فرد را دیوانه کند. هر زنی به شدت به ظاهر خود وابسته است و بر این اساس ، اگر آنچه را در آینه می بیند دوست ندارد ، وحشت می کند.
کاهش موثر وزن و عضله سازی با E-fit
ما رقم خوبی را به استثنای 1-2 مورد به عنوان هدیه دریافت نمی کنیم ، اما برای دریافت آن باید تلاش کنیم. اما چگونه شروع کنیم؟ اولین فرصت ما ایجاد تعادل منفی انرژی کلاسیک است که از سه طریق می توانیم به آن برسیم: می توانیم انرژی دریافتی را کاهش دهیم (رژیم) ، می توانیم انرژی را افزایش دهیم (آموزش) و می توانیم این دو را با هم ترکیب کنیم.
پنج نوشیدنی موثر برای کاهش وزن
یکی از ساده ترین راه های کاهش وزن ، تغذیه مناسب است. جدا از غذای مناسب ، با غذاهای مفید نیز به دست می آید نوشیدنی های لاغری . بعضی از آنها قبل از آموزش ، برخی دیگر بعد ، دیگران مصرف می شوند - تا شما را متناسب نگه دارند. مهم است که آنها را با توجه به هدفی که می خواهید بدست آورید ، جز of فهرست خود قرار دهید.