چه موقع خوردن لاغر بهتر است

فهرست مطالب:

تصویری: چه موقع خوردن لاغر بهتر است

تصویری: چه موقع خوردن لاغر بهتر است
تصویری: بهترین نوشیدنی لاغری که ممکن تا حالا تجربه نکرده اید... 2024, مارس
چه موقع خوردن لاغر بهتر است
چه موقع خوردن لاغر بهتر است
Anonim

تغذیه اساس زندگی است. تمام فرایندهای زندگی مربوط به مواد مغذی است که در طول روز دریافت می کنیم. کمیت و کیفیت آنها نحوه عملکرد سیستم ها و اندام های بدن را تعیین می کند.

غذا نه تنها برای بدن انرژی است ، بلکه دارویی برای بیماری ها است. تصادفی نیست که در طب باستان چینی مفهوم اساسی بود: اگر غذا به هیچ رنجی کمک نمی کند ، باید داروها را تجویز کرد. عکس این نیز صادق است: همانطور که غذا می تواند درمان کند ، غذا نیز می تواند شما را بیمار کند. به همین دلیل ، رژیم های غذایی وجود دارد و همچنین نسخه هایی برای انواع مختلف رژیم ها وجود دارد.

رژیم های غذایی برای کاهش وزن ، رژیم های غذایی برای بیماری ها ، رژیم های تصفیه کننده ، رژیم های تخلیه وجود دارد - تمام تلاش ها برای یافتن مناسب است رژیم غذایی تا بدن بتواند به راحتی کار کند.

صبحانه
صبحانه

این شیوه ها از دوران باستان شناخته شده است. توصیه هایی برای تغذیه مناسب در کتاب مقدس ، قرآن و سایر متون مقدس به صورت راهنما وجود دارد که به دلایل مذهبی نباید از کدام غذاها استفاده کرد. این توصیه ها در واقع معتقدین را به محدود کردن یا حذف غذاهایی که برای آب و هوا یا سایر ویژگی های منطقه ساکن پیروان تعلیمات مربوطه مناسب نیستند ، هدایت می کند. این توصیه ها امروز نیز دنبال می شود.

که در توصیه هایی برای تغذیه مناسب یک موضوع متحد مشترک نیز وجود دارد - چه زمانی مناسب ترین و چه مقادیر مناسب است. بهترین زمان غذا خوردن با وجود تفاوت های اقلیمی برای همه نقاط جغرافیایی یکسان است. ما آن را برای سه وعده اصلی غذا در روز ارائه خواهیم داد.

صبحانه

بهترین زمان صبحانه به عنوان یک ساعت ثابت بین 7.00 صبح تا 8.00 صبح است. صبحانه را بعد از ساعت 10:00 بخورید خوب نیست ، بدن در حال حاضر از کمبود غذا برای تبدیل شدن به انرژی رنج می برد.

آنچه برای صبحانه باید رعایت شود این است که صبحانه تا نیم ساعت بعد از بیدار شدن از خواب صرف می شود.

ناهار

ناهار
ناهار

بهترین زمان برای ناهار از ساعت 12.30 تا 14.00 است. ناهار بعد از ساعت 16.00 خیلی دیر در نظر گرفته می شود. به عنوان راهنمای بهترین زمان برای دومین وعده غذایی اصلی روز ، باید توصیه شود که باید 4 ساعت بین صبحانه و ناهار سپری شود.

شام

زمان ایده آل برای شام بین ساعت 18:00 تا 21:00 است. بعد از ساعت 22:00 دیر وقت شام است. خوب است این الزام را نیز در نظر بگیرید که بین شام و خواب باید حداقل 3 ساعت باشد. برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند ، این زمان باید حداقل 1 ساعت افزایش یابد.

توصیه شده: