2024 نویسنده: Brian Parson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:03
تغذیه اساس زندگی است. تمام فرایندهای زندگی مربوط به مواد مغذی است که در طول روز دریافت می کنیم. کمیت و کیفیت آنها نحوه عملکرد سیستم ها و اندام های بدن را تعیین می کند.
غذا نه تنها برای بدن انرژی است ، بلکه دارویی برای بیماری ها است. تصادفی نیست که در طب باستان چینی مفهوم اساسی بود: اگر غذا به هیچ رنجی کمک نمی کند ، باید داروها را تجویز کرد. عکس این نیز صادق است: همانطور که غذا می تواند درمان کند ، غذا نیز می تواند شما را بیمار کند. به همین دلیل ، رژیم های غذایی وجود دارد و همچنین نسخه هایی برای انواع مختلف رژیم ها وجود دارد.
رژیم های غذایی برای کاهش وزن ، رژیم های غذایی برای بیماری ها ، رژیم های تصفیه کننده ، رژیم های تخلیه وجود دارد - تمام تلاش ها برای یافتن مناسب است رژیم غذایی تا بدن بتواند به راحتی کار کند.
این شیوه ها از دوران باستان شناخته شده است. توصیه هایی برای تغذیه مناسب در کتاب مقدس ، قرآن و سایر متون مقدس به صورت راهنما وجود دارد که به دلایل مذهبی نباید از کدام غذاها استفاده کرد. این توصیه ها در واقع معتقدین را به محدود کردن یا حذف غذاهایی که برای آب و هوا یا سایر ویژگی های منطقه ساکن پیروان تعلیمات مربوطه مناسب نیستند ، هدایت می کند. این توصیه ها امروز نیز دنبال می شود.
که در توصیه هایی برای تغذیه مناسب یک موضوع متحد مشترک نیز وجود دارد - چه زمانی مناسب ترین و چه مقادیر مناسب است. بهترین زمان غذا خوردن با وجود تفاوت های اقلیمی برای همه نقاط جغرافیایی یکسان است. ما آن را برای سه وعده اصلی غذا در روز ارائه خواهیم داد.
صبحانه
بهترین زمان صبحانه به عنوان یک ساعت ثابت بین 7.00 صبح تا 8.00 صبح است. صبحانه را بعد از ساعت 10:00 بخورید خوب نیست ، بدن در حال حاضر از کمبود غذا برای تبدیل شدن به انرژی رنج می برد.
آنچه برای صبحانه باید رعایت شود این است که صبحانه تا نیم ساعت بعد از بیدار شدن از خواب صرف می شود.
ناهار
بهترین زمان برای ناهار از ساعت 12.30 تا 14.00 است. ناهار بعد از ساعت 16.00 خیلی دیر در نظر گرفته می شود. به عنوان راهنمای بهترین زمان برای دومین وعده غذایی اصلی روز ، باید توصیه شود که باید 4 ساعت بین صبحانه و ناهار سپری شود.
شام
زمان ایده آل برای شام بین ساعت 18:00 تا 21:00 است. بعد از ساعت 22:00 دیر وقت شام است. خوب است این الزام را نیز در نظر بگیرید که بین شام و خواب باید حداقل 3 ساعت باشد. برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند ، این زمان باید حداقل 1 ساعت افزایش یابد.
توصیه شده:
کدام بالش برای من بهتر است؟
برای استراحت در شکل صبح ، به خواب با کیفیت نیاز داریم. و برای او ما به یک بالش خوب نیاز داریم. با این حال ، چگونه می توان یکی را انتخاب کرد که برای ما راحت تر باشد؟ اول از همه ، باید وضعیتی را که در آن می خوابیم بخاطر داشته باشیم. اگر دوست دارید به پهلو بخوابید ، مطلوب است که یکی بلندتر و نسبتاً محکم انتخاب کنید.
مراحل آسان برای فرهنگ بهتر غذا خوردن
تمرکز روی غذا به معنای تعصب نیست. به معنای خوردن آگاهانه است. در سال های اخیر ، تعداد بیشتری از پزشکان ، دانشمندان و متخصصان تغذیه به این نتیجه رسیده اند که این ممکن است بهترین رژیم باشد. با این حال ، در حالی که یک بشقاب کلم بروکلی و جعفری پیش روی شماست ، غذا خوردن آگاهانه را به عنوان مراقبه تصور نکنید.
نحوه غذا خوردن در تابستان: ترفندهای آسان برای لاغر شدن
آیا شما برای تابستان آماده هستید … زیرا اکنون اینجاست! خورشید ، دریا ، استراحت و احساسات شگفت انگیز - این مواردی است که این مورد علاقه در بسیاری از فصل ها با آنها همراه است. خوب ، و البته با چهره ای عالی. حتماً از قبل لباس های شنای خنک جدید را دوست داشته اید که نمی توانید صبر کنید تا آنها را بپوشید.
چه موقع سکوت مفید است؟
صحبت با دیگران ، ابراز عقاید و احساسات بسیار عالی است ، اما نباید فراموش کنیم که گاهی سکوت نیز بسیار مهم است و گاهی اوقات می تواند طلا باشد. چرا سکوت مفید است؟ برای حفظ برخی از رمز و راز اگر می خواهیم حس کنجکاوی دیگری و در نتیجه جادوی عشق را حفظ کنیم ، خوب است که همه چیز راجع به خودمان نگوییم.
ارزیابی عکسهای شخصی ما اشتباه است: چه موقع می خواهیم کمک کنیم
قضاوت ما درباره عکسهای خودمان اشتباه است. هنگام انتخاب ، خوب است که از یک غریبه کمک بگیرید. هر یک از ما در برهه ای از زندگی باید عکسی انتخاب کنیم تا آن را به جهانیان ارائه دهد. این عکس برای شبکه های اجتماعی باشد یا برای یک رزومه هنگام درخواست کار - ارزیابی ما می تواند ما را گمراه کند.