2024 نویسنده: Brian Parson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:03
خوردن هر روز میوه تازه می تواند خطر ابتلا را کاهش دهد دیابت ، دانشمندان دانشگاه آکسفورد می گویند. آنها با تحقیقات خود می خواستند ترس بسیاری از مردم را از مصرف نادرست میوه های حاوی قند زیاد ناسازگار کنند.
دانشمندان توانسته اند ثابت کنند که فروکتوز مانند قند خون سطح قند خون را افزایش نمی دهد ، زیرا این دو عنصر به روش کاملاً متفاوتی توسط بدن انسان پردازش می شوند.
خوردن هر روز میوه می تواند خطر دیابت را کاهش دهد ، زیرا محصولات طبیعی همچنین حاوی فیبر و ویتامین های سالم هستند. با این حال ، دانشمندان توصیه می کنند سیب ، پرتقال ، گلابی و توت را کنار بگذارند ، زیرا قند خون را سریعتر از موز ، انگور و میوه های گرمسیری بالا می برند.
داده های این نظرسنجی بر اساس مشاهدات هفت ساله در مقیاس وسیع از نزدیک به 500000 نفر در چین انجام شده است. محققان در این دوره دریافتند که افرادی که هر روز میوه می خورند 12٪ کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند نسبت به افرادی که از مصرف محصولات طبیعی خودداری می کنند.
برای اثبات حرف خود ، در مرحله دوم تحقیق ، محققان سلامتی و عادات غذایی افرادی که روزانه میوه مصرف می کنند و افرادی که اصلاً غذا نمی خورند مقایسه کردند. داده ها فرضیات آنها را تأیید کرد. فقط 8٪ میوه خواران به دیابت مبتلا شدند ، در حالی که در گروه دوم موارد 26٪ از کل شرکت کنندگان بود.
یافته های ما به وضوح نشان می دهد که مصرف بیشتر میوه به طور بالقوه برای پیشگیری اولیه و ثانویه از دیابت مفید است. دکتر Huaydong Do ، رهبر تحقیق ، می گوید میوه های تازه فواید زیادی برای سلامتی دارند و این افسانه است که افراد دیابتی نباید آنها را بخورند.
نوع قند موجود در میوه ها با غذاهای فرآوری شده متفاوت است که باید از آن اجتناب کنیم. وی افزود ، ما می دانیم که خوردن یک رژیم غذایی متعادل سالم ، از جمله میوه و سبزیجات بیشتر ، برای سلامت کلی و پیشگیری از دیابت نوع 2 مفید است.
توصیه شده:
برای کاهش سرعت پیری این میوه ها را بخورید
جوانی جاوید برای همه - چه زن و چه مرد - یک رویا است. و برای کسانی که هنوز در اوج خود هستند و برای افراد مسن. اکثر آنها قسم می خورند که تقریباً هر کاری برای کاهش سرعت انجام می دهند. به نظر می رسد که ممکن است راه حل آسانتر از تصور شما باشد - شما فقط باید میوه بخورید.
زوج هایی که از شکلک های بیشتری استفاده می کنند رابطه جنسی بیشتری دارند
بر اساس یک مطالعه جدید ، شرکای پیوند خورده که هنگام نوشتن از شکلک های زیادی استفاده می کنند ، رابطه جنسی بیشتری نسبت به افرادی دارند که گفتگوی آنها در شبکه های اجتماعی خشک است. قرار بود این نظرسنجی ها مشخص کند که مکاتبات ما در شبکه های اجتماعی تا چه اندازه شخصیت و نحوه زندگی ما را نشان می دهد.
برای یک زندگی طولانی تر و یک روده شاد ، فیبر بیشتری بخورید
فیبرهای موجود در رژیم ها اغلب نادیده گرفته می شوند ، گرچه دانشمندان مدت هاست این موضوع را می دانند فواید فیبر برای سلامتی . غالباً افراد فیبر نسبت به 21-25 گرم برای خانمها و 30-38 گرم برای آقایان فیبر مصرف می کنند. تحقیقات جدید نشان می دهد که فیبر چگونه به اندام های ما کمک می کند.
برای جلوگیری از دیابت به او شیر دهید
مادران جوان نباید از شیردهی زودرس فرزندان خود دست بکشند. محققان آمریکایی می گویند زنانی که به نوزاد خود شیر می دهند کمتر در معرض ابتلا به دیابت هستند. که با آن آنها مزیت دیگر شیردهی را کشف کردند. نتیجه گیری حاصل مطالعه ای است که توسط تیمی از دکتر النور بیملا از دانشکده پزشکی دانشگاه پیتسبورگ آمریکا انجام شده است.
نکات بهداشتی برای جلوگیری از دیابت
دیابت بیماری است که میلیون ها نفر در سراسر جهان به آن مبتلا هستند. موارد کنترل نشده می تواند باعث کوری ، نارسایی کلیه ، بیماری قلبی و موارد دیگر شود. قبل از تشخیص دیابت ، دوره ای وجود دارد که در آن سطح قند خون بالا است ، اما برای تشخیص دیابت کافی نیست.