برای جلوگیری از دیابت میوه بیشتری بخورید

تصویری: برای جلوگیری از دیابت میوه بیشتری بخورید

تصویری: برای جلوگیری از دیابت میوه بیشتری بخورید
تصویری: خوردن زنجبیل برای چه کسانی ممنوع است؟ 2024, مارس
برای جلوگیری از دیابت میوه بیشتری بخورید
برای جلوگیری از دیابت میوه بیشتری بخورید
Anonim

خوردن هر روز میوه تازه می تواند خطر ابتلا را کاهش دهد دیابت ، دانشمندان دانشگاه آکسفورد می گویند. آنها با تحقیقات خود می خواستند ترس بسیاری از مردم را از مصرف نادرست میوه های حاوی قند زیاد ناسازگار کنند.

دانشمندان توانسته اند ثابت کنند که فروکتوز مانند قند خون سطح قند خون را افزایش نمی دهد ، زیرا این دو عنصر به روش کاملاً متفاوتی توسط بدن انسان پردازش می شوند.

خوردن هر روز میوه می تواند خطر دیابت را کاهش دهد ، زیرا محصولات طبیعی همچنین حاوی فیبر و ویتامین های سالم هستند. با این حال ، دانشمندان توصیه می کنند سیب ، پرتقال ، گلابی و توت را کنار بگذارند ، زیرا قند خون را سریعتر از موز ، انگور و میوه های گرمسیری بالا می برند.

داده های این نظرسنجی بر اساس مشاهدات هفت ساله در مقیاس وسیع از نزدیک به 500000 نفر در چین انجام شده است. محققان در این دوره دریافتند که افرادی که هر روز میوه می خورند 12٪ کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند نسبت به افرادی که از مصرف محصولات طبیعی خودداری می کنند.

قند خون
قند خون

برای اثبات حرف خود ، در مرحله دوم تحقیق ، محققان سلامتی و عادات غذایی افرادی که روزانه میوه مصرف می کنند و افرادی که اصلاً غذا نمی خورند مقایسه کردند. داده ها فرضیات آنها را تأیید کرد. فقط 8٪ میوه خواران به دیابت مبتلا شدند ، در حالی که در گروه دوم موارد 26٪ از کل شرکت کنندگان بود.

یافته های ما به وضوح نشان می دهد که مصرف بیشتر میوه به طور بالقوه برای پیشگیری اولیه و ثانویه از دیابت مفید است. دکتر Huaydong Do ، رهبر تحقیق ، می گوید میوه های تازه فواید زیادی برای سلامتی دارند و این افسانه است که افراد دیابتی نباید آنها را بخورند.

میوه ها
میوه ها

نوع قند موجود در میوه ها با غذاهای فرآوری شده متفاوت است که باید از آن اجتناب کنیم. وی افزود ، ما می دانیم که خوردن یک رژیم غذایی متعادل سالم ، از جمله میوه و سبزیجات بیشتر ، برای سلامت کلی و پیشگیری از دیابت نوع 2 مفید است.

توصیه شده: