پنج تمرین که بدن شما را متحول می کند

فهرست مطالب:

تصویری: پنج تمرین که بدن شما را متحول می کند

تصویری: پنج تمرین که بدن شما را متحول می کند
تصویری: پنج تمرین کارساز عضله سینه که تا به حال ندیده اید - Persian bodybuilding 2024, مارس
پنج تمرین که بدن شما را متحول می کند
پنج تمرین که بدن شما را متحول می کند
Anonim

مسئله سوزناک زیبایی ظاهری در ماه های گرم سال که بیشتر بدن ما به نمایش گذاشته می شود ، بارزتر است. و آیا تا به حال فکر کرده اید که بخشی از زندگی روزمره ما در طول سال برای ورزش چقدر آسان است؟

این می تواند سلامت بدن ما را بهبود بخشد و ورزش باعث می شود در برابر ویروس های زمستانی مقاومت بیشتری داشته باشیم. آخرین و نه مهمترین ، ورزش یک بدن را با اشکال غبطه انگیز مجسمه می کند.

در اینجا چند نکته وجود دارد که بدون اینکه حتی از سهولت وقوع آن آگاه شوید ، شما را متحول خواهد کرد. و البته به آنها باید رژیم غذایی سالم و خواب کافی را برای استراحت بدن اضافه کنید.

طناب پرش
طناب پرش

طناب پرش

یکی از هفت تمرین ارزشمند و غیرتعهدانه ای که شما را به فرم می اندازد ، طناب زدن است. باید بدانید که تمرین با طناب آشنا از دوران کودکی ما بیش از هر نوع ورزش دیگر در هر دقیقه کالری می سوزاند. علاوه بر این ، طناب به راحتی قابل حمل است ، آموزش با آن خلق و خوی ایجاد می کند و اگر با کودکان بیرون بروید نیز بسیار مناسب است.

اسکوات

ورزش دیگری که کار قلب شما را بهبود می بخشد و در عین حال بدن شما را مجسمه می کند ، اسکوات است. آنها را صبح قبل از کار یا عصر درست کنید در حالی که منتظر آماده شدن شام هستید. این اسکوات ها شارژ قدرتمندی به کل بدن می دهند و اگر می خواهید اثر را بیشتر کنید ، یک دمبل در دست بگیرید و عمل کنید.

Pushups
Pushups

Pushups

هل دادن یک تمرین قدرتی است که معمولاً ذاتی مخاطبان مرد است. آنها کمی بیشتر تلاش می کنند ، اما ارزشش را دارد. این ورزش ها کمرتان را صاف می کند ، روی نیمه بالایی بدن بسیار خوب عمل می کند و تنها در صورت انجام چندین بار در هفته.

حملات

حملات نیز یک تمرین آسان با یک نتیجه شگفت انگیز است. باز هم با یک دمبل در دست ، اگر هر روز 3 ست 10 حمله ای انجام دهید ، آنها بسیار موثر هستند. زمان نمی برد و نتیجه آن چیزی فراتر از تحریک کننده است.

شنا كردن

شنا را فراموش نکنید. این ورزش بدن و ذهن زیبا و آرامش بخش برای هر فصلی مناسب است. تعلل نکنید ، بلکه انگیزه داشته باشید. شنا برای سلامتی بدن بسیار مفید است و می تواند راهی برای تفریح و ورزش برای کل خانواده باشد.

و قبل از آن ، گشت و گذار در استادیوم مجاور استرس ، افسردگی را از بین می برد و شما را برای چندین طول آماده می کند. و حتی اگر تصمیم بگیرید این کار را با دوچرخه انجام دهید ، تأثیر دوباره وجود خواهد داشت.

توصیه شده: