2024 نویسنده: Brian Parson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:03
مسئله سوزناک زیبایی ظاهری در ماه های گرم سال که بیشتر بدن ما به نمایش گذاشته می شود ، بارزتر است. و آیا تا به حال فکر کرده اید که بخشی از زندگی روزمره ما در طول سال برای ورزش چقدر آسان است؟
این می تواند سلامت بدن ما را بهبود بخشد و ورزش باعث می شود در برابر ویروس های زمستانی مقاومت بیشتری داشته باشیم. آخرین و نه مهمترین ، ورزش یک بدن را با اشکال غبطه انگیز مجسمه می کند.
در اینجا چند نکته وجود دارد که بدون اینکه حتی از سهولت وقوع آن آگاه شوید ، شما را متحول خواهد کرد. و البته به آنها باید رژیم غذایی سالم و خواب کافی را برای استراحت بدن اضافه کنید.
طناب پرش
یکی از هفت تمرین ارزشمند و غیرتعهدانه ای که شما را به فرم می اندازد ، طناب زدن است. باید بدانید که تمرین با طناب آشنا از دوران کودکی ما بیش از هر نوع ورزش دیگر در هر دقیقه کالری می سوزاند. علاوه بر این ، طناب به راحتی قابل حمل است ، آموزش با آن خلق و خوی ایجاد می کند و اگر با کودکان بیرون بروید نیز بسیار مناسب است.
اسکوات
ورزش دیگری که کار قلب شما را بهبود می بخشد و در عین حال بدن شما را مجسمه می کند ، اسکوات است. آنها را صبح قبل از کار یا عصر درست کنید در حالی که منتظر آماده شدن شام هستید. این اسکوات ها شارژ قدرتمندی به کل بدن می دهند و اگر می خواهید اثر را بیشتر کنید ، یک دمبل در دست بگیرید و عمل کنید.
Pushups
هل دادن یک تمرین قدرتی است که معمولاً ذاتی مخاطبان مرد است. آنها کمی بیشتر تلاش می کنند ، اما ارزشش را دارد. این ورزش ها کمرتان را صاف می کند ، روی نیمه بالایی بدن بسیار خوب عمل می کند و تنها در صورت انجام چندین بار در هفته.
حملات
حملات نیز یک تمرین آسان با یک نتیجه شگفت انگیز است. باز هم با یک دمبل در دست ، اگر هر روز 3 ست 10 حمله ای انجام دهید ، آنها بسیار موثر هستند. زمان نمی برد و نتیجه آن چیزی فراتر از تحریک کننده است.
شنا كردن
شنا را فراموش نکنید. این ورزش بدن و ذهن زیبا و آرامش بخش برای هر فصلی مناسب است. تعلل نکنید ، بلکه انگیزه داشته باشید. شنا برای سلامتی بدن بسیار مفید است و می تواند راهی برای تفریح و ورزش برای کل خانواده باشد.
و قبل از آن ، گشت و گذار در استادیوم مجاور استرس ، افسردگی را از بین می برد و شما را برای چندین طول آماده می کند. و حتی اگر تصمیم بگیرید این کار را با دوچرخه انجام دهید ، تأثیر دوباره وجود خواهد داشت.
توصیه شده:
خنده روی بدن به عنوان یک تمرین عمل می کند
خنده - یک تمرین جدید؟ دانشمندان آمریکایی که پس از انجام چندین مطالعه بر روی داوطلبان به نتیجه شگفت انگیزی رسیدند ، می گویند هرچقدر عجیب به نظر برسد ، این کاملاً ممکن است. در حالی که به دست آوردن توده عضلانی و سفت شدن ران ها نیاز به پیاده روی در ورزشگاه دارید ، سایر تأثیرات ورزش مانند بهبود کلسترول و فشار خون ، کاهش هورمون های استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن را می توان از طریق لبخندهای منظم به دست آورد.
پنج تمرین صبحگاهی که روز شما را عالی می کند
ما غالباً درمورد کسانی که همیشه خندان و خندان هستند زندگی سالم خود را از اولین صبح آغاز می کنند ، می خوانیم. آنها ساعت 5 بلند می شوند ، مدیتیشن می کنند ، کتاب می خوانند ، دو گریپ فروت می خورند و سپس / روی کاغذ / برای روز مناسب هستند. حتی بعضی اوقات حتی به آنها حسادت می کنیم.
شیر شکلات پس از تمرین بدن را تازه می کند
هرچقدر که باورنکردنی به نظر برسد ، متخصصان آمریکایی بر این نکته قاطع هستند که شیر شکلات نوشیدنی عالی بعد از تمرین است زیرا بدن را تازه می کند. طبق گفته تیمی از دانشمندان دانشگاه تگزاس ، پس از انجام فعالیت بدنی شدید در حین تمرین ، شیر شکلات به شما کمک می کند تا طراوت و شادابی خود را به طور کامل بازگردانید.
بدن شما به شما می گوید که چه چیزی می خواهد شما را تغذیه کند
بدن ما مکانیزم عملکرد خوبی دارد که می تواند به وضوح به ما بگویید چه مشکلی پیش آمده است. تا زمانی که بتوانیم سیگنال های داده شده توسط بدن را بخوانیم ، مطمئناً خیلی کمتر بیمار خواهیم شد. در اینجا علائمی وجود دارد که باید مراقب آنها باشید: 1.
چگونه بدن خود را متحول کنیم؟
همه می خواهند چهره ای غبطه برانگیز داشته باشند ، اما اغلب چیزی برای بدست آوردن جلوه مورد نظر کافی نیست. با این حال ، چندین گروه از تمرینات وجود دارد که بدن را در مدت زمان بسیار کوتاهی متحول می کند. مطمئناً ما باید بدن سالم داشته باشیم و خوب بخوابیم تا بدنی کامل داشته باشیم.