2024 نویسنده: Brian Parson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:03
برای شروع روز سالم و احساس سرزندگی و انرژی در طول روز ، به محض بیدار شدن یک لیوان آب گرم بنوشید.
این سیستم گوارشی شما را فعال کرده و معده شما را از وجود سموم و رسوبات پاک می کند. آب نباید کلر زیادی داشته باشد.
روز خود را به جای قهوه معمولی با ورزش آغاز کنید. چمباتمه بنشینید و دراز و نشست بنشینید ، و اگر حوصله دارید موسیقی پخش کنید و برقصید. این کار انرژی شما را شارژ می کند.
قبل از شستشو در دوش ، بدن خود را با یک اسفنج مرطوب آغشته به آب داغ مالش دهید. بدن را ماساژ دهید تا پوست کمی قرمز شود.
چنین ماساژ صبحگاهی باعث ترشح سموم از طریق پوست شده و آن را از سلول های مرده آزاد می کند. هنگام دوش گرفتن ، چندین بار آب گرم را با آب سرد عوض کنید.
با آب سرد کار را تمام کنید ، شما را متزلزل کرده و بیدار خواهد کرد ، و تأثیر مفیدی روی پوست بدن شما خواهد داشت. کرم مغذی را روی پوست مرطوب بدن بمالید.
به دستان خود بسیار توجه کنید. آنها را بشویید ، سپس آنها را با اسکراب مالش دهید. آن را با آب گرم برداشته و دستان خود را با کرم آغشته کنید.
صبحانه را از دست ندهید ، اما در ابتدای روز پرخوری نکنید. یک برش سبوس دار و یک تخم مرغ یا موسلی آب پز شده با شیر شروع خوبی برای روز است.
شب قبل از خواب ، اتاق را به خوبی تهویه کنید تا خوب بخوابید. دما را در شب بیش از 18 درجه نگه ندارید تا برای روز بعد خوب استراحت کند.
توصیه شده:
7 دلیل خوب برای شروع روز خود با فعالیت بدنی
برای برخی از افراد ، صبح ها می توانند کاملاً دشوار و بدون میل به هر چیزی باشند فعالیت بدنی . این یک واقعیت ثابت شده است که چه زمانی ما روز خود را با نوعی حرکت فعال تر آغاز می کنیم این یک پیاده روی در پارک ، محله ، رفتن به محل کار یا مدرسه باشد ، تعدادی از مزایای سلامتی روحی و جسمی ما را به همراه دارد.
ما روز زمین را جشن می گیریم! علت کوچک خود را شروع کنید
در 22 آوریل ما روز زمین را جشن می گیریم ، که این 2021 51 سالگرد خود را جشن می گیرد. اقدام علیه تغییر اقلیم - چالش بزرگ زمان ما - شعار امسال این کمپین است که به عنوان بزرگترین خلأ غیر مذهبی در جهان شناخته شده است. به دلیل وضعیت اضطراری ناشی از ویروس کرونا روز زمین در متن اقدامات اضطراری ذکر خواهد شد.
اسموتی های مفید برای شروع قوی روز خود
همیشه صبح عجله دارید؟ و آیا شما از آن دسته افرادی هستید که وقت و اعصاب لازم برای تهیه صبحانه مجلل را ندارید. زندگی روزمره شما هر چقدر استرس آور باشد ، نمی توانید اولین وعده غذایی روز را کنار بگذارید ، زیرا مهمترین چیز است. به یاد داشته باشید که با کمک صبحانه ما بیشتر سیر می مانیم و سپس کمتر می خوریم.
روز را با صبحانه بدون کربوهیدرات شروع کنید
دلایل اجتناب فرد از خوردن کربوهیدرات متفاوت است. برای برخی ، محدود کردن مصرف این مواد راهی برای کاهش وزن است و برای برخی دیگر - راهی برای داشتن یک سبک زندگی سالم. حقیقت این است که ادعاهایی وجود دارد که پروتئین ها را برای مصرف در صبح زود مناسب تر می داند.
روز عالی با دراز کشیدن و کار از ساعت 10 شروع می شود
شروع کار در یک زمان دیرتر مفیدتر از صبح زود بیدار شدن است. طبق مطالعه دانشمندان دانشگاه پنسیلوانیا ، نتایج آن در دیلی میل منتشر شد. بیشتر افراد برای رفتن به محل کار خود زود از خواب بیدار می شوند. بنابراین اگر کارفرمایان ساعت کار را انعطاف پذیرتر کنند ، می توان به راحتی از بی خوابی مزمن جلوگیری کرد.