رژیم فاکتور F

تصویری: رژیم فاکتور F

تصویری: رژیم فاکتور F
تصویری: چگونه احساس سیری کنیم و همچنان وزن کم کنیم: رژیم غذایی F-Factor 2024, مارس
رژیم فاکتور F
رژیم فاکتور F
Anonim

این کار را به حال خود واگذار کنید ، با نزدیک شدن به فصل تابستان ، همه ما باید شکل بگیریم. مهم این است که بدون توجه به اینکه در چه فصلی قرار داشته باشید ، به طور مداوم در پوست و بدن خوب احساس کنید. آه ، خطوط زیر یک کار آسان و کاملاً دلپذیر را نشان می دهد.

این در مورد است رژیم فاکتور F. U از فیبر ناشی می شود زیرا در حدود آن است رژیم غذایی با فیبر. همانطور که می دانید ، آنها برای بدن بسیار مفید هستند و تصادفی نیست که مصرف آنها برای تقویت سلامت بدن توصیه می شود. غذاهای الیافی باید هر روز برای یک رژیم غذایی متعادل و معده آرام استفاده شوند.

رژیم غذایی مورد نظر توسط Tanya Zuckerbrot ایجاد شده است. او الیاف را روی یک پایه و به همین دلیل بالا می برد. این یکی از غذاهایی است که بدن را برای مدت طولانی اشباع می کند بدون اینکه بر وزن تأثیر منفی بگذارد. فیبر باعث هضم آسان ، ثبات سطح قند خون و فشار خون می شود.

بسیار مهم است که هدف از رژیم غذایی محدود کردن مصرف محصولات نیست ، بلکه افزایش مصرف کسانی است که غنی از فیبر هستند. و ، آنها به نوبه خود ، آنقدر محبوب هستند که تقریباً همه دیگران را از فهرست خود حذف خواهید کرد.

فیبر به طور عمده در میوه ها و سبزیجات یافت می شود. در مورد اول ، می توانید با خیال راحت غذا بخورید: آووکادو ، پرتقال ، نارگیل ، تمشک ، سیب ، زغال اخته ، گلابی ، توت سیاه ، هلو.

از جمله سبزیجات حاوی فیبر می توان به فلفل ، کلم بروکلی ، کدو سبز ، مارچوبه ، هویج ، گوجه فرنگی ، اسفناج ، گل کلم اشاره کرد.

تنوع غنی برای هر سلیقه ای ، که با آن احساس تعادل و پر انرژی خواهید کرد.

علاوه بر غذاهای فوق ، فیبر در دانه ها و مغزهای مختلف ، به خصوص جو دوسر ، بذر کتان ، چیا و بادام یافت می شود. از حبوبات می توانید عدس ، لوبیا - سفید یا قرمز ، نخود ، گندم سیاه بخورید.

رژیم غذایی با فیبر
رژیم غذایی با فیبر

به طور کلی ، گوشت ایده خوبی نیست ، اما اگر طرفدار آن هستید ، می توانید از پس مرغ برآیید.

این رژیم دقیقاً شامل 3 وعده غذایی در روز و همچنین یک میان وعده سبک بعد از ظهر است. کربوهیدرات ها باید سه وعده در روز باشند ، و بقیه - فقط سبزیجات و میوه ها. میزان دریافت فیبر پیشنهادی که باید برای آن تلاش کنید حداکثر 35 گرم در روز است.

رژیم فاکتور F برای کسانی که نمی توانید دیگران را دنبال کنید زیرا گرسنه هستید مناسب است. این ترکیب شامل مصرف تمام مواد مهم بدن است که بدن را سیر نگه می دارد ، و آن را با محصولات مفید تغذیه می کند.

توصیه شده: