2024 نویسنده: Brian Parson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:03
خون انسان کمی قلیایی است و دارای pH 35/7 - 45/7 است و در صورت عدم اختلاف ، تعدادی از علائم و بیماری ها وجود دارد. وقتی pH 7.0 باشد ، محیط خنثی است ، در pH زیر 7.0 - اسیدی است و بالاتر از این مقدار قلیایی است.
pH اسیدی را می توان از رژیم های غذایی اسید ساز ، استرس عاطفی ، اضافه بار سمی یا واکنش های مختلف ایمنی بدن که منجر به محرومیت سلولها از اکسیژن و سایر مواد مغذی می شود ، بدست آورد.
در چنین شرایطی ، بدن سعی می کند مواد معدنی قلیایی را جبران کند ، اما در صورت عدم وجود آنها ، منجر به تجمع اسیدها در سلول ها می شود. این بسیار خطرناک است زیرا منجر به خستگی بدن ، مشکلات در بازسازی سلول ها می شود ، بدن در معرض رشد سلول های تومور و دیگران قرار می گیرد.
و از آنجا که امروزه بیشتر غذاها و نوشیدنی های مصرفی باعث اسیدوز (افزایش اسیدیته در مایعات بدن ، به ویژه در خون) می شوند ، بنابراین مراقب آنچه می خوریم مهم است. به عنوان مثال ، غذاهای ترش تخم مرغ و محصولات لبنی ، گوشت است.
مشتقات غذاهای ترش آرد سفید ، برنج و شکر و همچنین قهوه و نوشیدنی های غیر الکلی ، چای ، الکل ، برخی از داروها و سایر مواد غذایی هستند.
نکته آخر اینکه ، استرس و فعالیت بدنی (کمبود یا فعالیت بیش از حد) منجر به افزایش اسیدیته در بدن می شود.
به منظور حفظ محیط اسیدی طبیعی در بدن ، مصرف 60٪ غذای قلیایی و 40٪ اسیدی لازم است.
غذاهای قلیایی ساز میوه ها ، سبزیجات سبز ، نخود فرنگی ، لوبیا ، عدس ، ادویه جات ، گیاهان ، دانه ها و مغزها هستند. باید از مصرف چربی ها خودداری شود ، اما روغن زیتون ، روغن کلزا و بذر کتان قابل قبول است.
شیر سویا و بز و همچنین مشتقات پنیر آنها ، چای گیاهی و سبز ، آب با یک برش لیمو مفید هستند. و از آنجا که قند اسیدی می شود ، می توان آن را با شکر خام ، استویا و شکر افرا جایگزین کرد.
لازم به ذکر است که غذاهای اسیدی یا قلیایی هیچ ارتباطی با PH واقعی غذا ندارند. به عنوان مثال ، لیمو بسیار ترش است ، اما پس از هضم و جذب آن توسط بدن باعث قلیایی شدن محیط می شود. به همین ترتیب ، گوشت قبل از آسیاب قلیایی است ، اما بعد اثر اسیدی بر جای می گذارد.
هنوز هم راهی برای خوردن فقط غذاهای سالم وجود ندارد. اگر واقعاً برنج را دوست دارید ، بهتر است برنج قهوه ای را انتخاب کنید و همین کار را با نان انجام دهید. سعی کنید غذای خود را متعادل کنید و گرسنه نمانید.
توصیه شده:
نحوه غذا خوردن برای رگ های واریسی
ظاهر واریس می تواند به دلایل مختلفی باشد. وراثت ، استعداد ذاتی ، برخی از مشاغل که در آن فرد معمولاً مجبور است برای مدت زمان طولانی تری ایستاده باشد ، از این قبیل است. عواملی که منجر به ضعف بافت همبند می شود ، اضافه وزن ، کم تحرکی و تغییرات هورمونی در زنانی است که در آنها وجود دارد رگهای واریسی شایع ترند.
غذا و تمرینات برای بلند کردن میز در پاها
برای بدنسازان یا افرادی که برای داشتن شرایط بدنی خوب تمرین می کنند ، پاهای قوی و عضلانی یکی از اهداف اصلی است. اگرچه بیشتر خانم ها ران ها و گوساله های ساده ، تنومند و باریک را ترجیح می دهند ، اما معمولاً مردان رویای عضلات مجله های تناسب اندام ، توده موجود در پاهای مدل ها را می بینند.
آیا کودک من به اندازه کافی غذا می خورد؟
بسیاری از والدین نه تنها در مورد محتوای رژیم غذایی کودک ، بلکه در مورد اینکه آیا کودک به اندازه کافی غذا می خورد ، نگران هستند. مطمئن ترین شاخص این افزایش وزن است. در معاینات ماهانه پزشک متخصص اطفال ، باید کودک اندازه گیری شود و به میزان سود خود توجه شود.
ما بیش از حد غذا می خوریم زیرا هنگام غذا خوردن حواس مان پرت می شود
غذا خوردن هنگام تماشای تلویزیون یا کار با تلفن هوشمند شخصی یکی از دلایل اصلی افزایش سریع و در نتیجه جمع شدن پوندهای اضافی است. این واقعیت ناخوشایند به این دلیل است که وقتی فرد تمرکز می کند ، بدن او راحت تر می تواند هنگامی که مقدار غذایی که خورده است هشدار دهد.
وقتی غذا را متوقف می کنیم چگونه غذا بخوریم
هنگامی که ورزش را به طور فعال متوقف می کنید ، رژیم غذایی شما نباید مانند آنچه که اغلب ورزش می کنید ، باشد. هنگامی که ورزش نمی کنید ، بدن خود را تحت فشار قرار نمی دهید و به پروتئین و کربوهیدرات اضافی نیاز ندارید. اما لازم نیست قبل از شروع ورزش به رژیم خود برگردید.