8 موردی که به باکتری های روده آسیب می رساند

فهرست مطالب:

تصویری: 8 موردی که به باکتری های روده آسیب می رساند

تصویری: 8 موردی که به باکتری های روده آسیب می رساند
تصویری: باکتری های فوق مقاوم به آنتی بیوتیک در قطب شمال 2024, مارس
8 موردی که به باکتری های روده آسیب می رساند
8 موردی که به باکتری های روده آسیب می رساند
Anonim

باکتری های دوستانه روده برای هضم غذا ، از بین بردن باکتری های مضر و سایر میکروارگانیسم ها و تولید ویتامین K ، اسید فولیک و اسیدهای چرب زنجیره کوتاه مهم هستند.

مراقبت از سلامتی و تعداد آنها مهم است ، زیرا کاهش آنها می تواند منجر به مقاومت به انسولین ، افزایش وزن ، التهاب ، چاقی ، بیماری های روده و سرطان روده بزرگ شود.

دستیابی فلور روده سالم برای سلامت کلی مهم است. بسیاری از رژیم های غذایی ، عادات و عوامل محیطی می توانند تأثیر منفی بگذارند باکتریهای روده.

در اینجا 8 کاری است که می توانید انجام دهید برای آسیب رساندن به باکتری های روده.

رژیم غذایی بدون انواع غذاها

8 موردی که به باکتری های روده آسیب می رساند
8 موردی که به باکتری های روده آسیب می رساند

فلور روده ای غنی و متنوع معمولاً سالم قلمداد می شود. عدم تنوع بهبودی از تأثیرات مضر مانند آنتی بیوتیک ها و عفونت ها را محدود می کند. یک رژیم غذایی متشکل از انواع غذاها ، از جمله بسیاری از میوه ها ، سبزیجات و غلات کامل ، منجر به ایجاد فلور روده ای متنوعی می شود.

کمبود پروبیوتیک

پروبیوتیک ها رشد و فعالیت باکتری های مفید روده را تحریک می کنند. کمبود آنها در رژیم ممکن است باشد برای هضم مضر است و مصونیت غذاهای غنی از پروبیوتیک ماست ، عدس ، نخود ، لوبیا ، سیر ، پیاز ، مارچوبه ، آجیل است.

نوشیدن بیش از حد الکل

8 موردی که به باکتری های روده آسیب می رساند
8 موردی که به باکتری های روده آسیب می رساند

مصرف الکل بر روی باکتریهای روده تأثیر مخربی دارد. یک استثنا استفاده متوسط از شراب قرمز به دلیل پلی فنول های موجود در آن است.

استفاده از آنتی بیوتیک

آنتی بیوتیک ها داروهای مهمی هستند که برای درمان عفونت ها و بیماری های باکتریایی استفاده می شوند. اما عیب آنها این است که آنها نه تنها مضر بلکه همچنین می کشند باکتریهای مفید. حتی با استفاده کوتاه مدت ، آنتی بیوتیک ها می توانند تنوع و ترکیب فلور روده را تحت تأثیر قرار دهند که تا دو سال می تواند اثرات مخربی روی آن بگذارد.

عدم فعالیت بدنی منظم

8 موردی که به باکتری های روده آسیب می رساند
8 موردی که به باکتری های روده آسیب می رساند

نمونه هایی از فعالیت های بدنی پیاده روی ، باغبانی ، دوچرخه سواری ، شنا است. فعالیت بدنی منظم فواید زیادی برای سلامتی دارد که از جمله آنها می توان به رشد باکتریهای مفید روده اشاره کرد.

سیگار کشیدن

سیگار کشیدن عادت مضر است که تقریباً بر روی تمام اعضای بدن اثرات مخربی دارد. ترک سیگار می تواند با افزایش تنوع فلور روده ، سلامت روده را بهبود بخشد و این تنها پس از نه هفته اتفاق می افتد.

خواب ناکافی

8 موردی که به باکتری های روده آسیب می رساند
8 موردی که به باکتری های روده آسیب می رساند

خواب خوب برای سلامت کلی مهم است. کم خوابی با بسیاری از بیماری ها همراه است. مطالعات نشان می دهد که می تواند داشته باشد اثرات مضر بر فلور روده.

استرس زیاد

برای داشتن سلامتی ، فقط غذا خوردن صحیح ، ورزش و خواب کافی کافی نیست. همچنین باید از استرس خودداری کنید. استرس بیش از حد باعث کاهش تنوع فلور روده و تغییر مشخصات آن ، افزایش باکتری های مضر و کاهش باکتری های مفید می شود.

توصیه شده: