2024 نویسنده: Brian Parson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:03
باکتری های دوستانه روده برای هضم غذا ، از بین بردن باکتری های مضر و سایر میکروارگانیسم ها و تولید ویتامین K ، اسید فولیک و اسیدهای چرب زنجیره کوتاه مهم هستند.
مراقبت از سلامتی و تعداد آنها مهم است ، زیرا کاهش آنها می تواند منجر به مقاومت به انسولین ، افزایش وزن ، التهاب ، چاقی ، بیماری های روده و سرطان روده بزرگ شود.
دستیابی فلور روده سالم برای سلامت کلی مهم است. بسیاری از رژیم های غذایی ، عادات و عوامل محیطی می توانند تأثیر منفی بگذارند باکتریهای روده.
در اینجا 8 کاری است که می توانید انجام دهید برای آسیب رساندن به باکتری های روده.
رژیم غذایی بدون انواع غذاها
فلور روده ای غنی و متنوع معمولاً سالم قلمداد می شود. عدم تنوع بهبودی از تأثیرات مضر مانند آنتی بیوتیک ها و عفونت ها را محدود می کند. یک رژیم غذایی متشکل از انواع غذاها ، از جمله بسیاری از میوه ها ، سبزیجات و غلات کامل ، منجر به ایجاد فلور روده ای متنوعی می شود.
کمبود پروبیوتیک
پروبیوتیک ها رشد و فعالیت باکتری های مفید روده را تحریک می کنند. کمبود آنها در رژیم ممکن است باشد برای هضم مضر است و مصونیت غذاهای غنی از پروبیوتیک ماست ، عدس ، نخود ، لوبیا ، سیر ، پیاز ، مارچوبه ، آجیل است.
نوشیدن بیش از حد الکل
مصرف الکل بر روی باکتریهای روده تأثیر مخربی دارد. یک استثنا استفاده متوسط از شراب قرمز به دلیل پلی فنول های موجود در آن است.
استفاده از آنتی بیوتیک
آنتی بیوتیک ها داروهای مهمی هستند که برای درمان عفونت ها و بیماری های باکتریایی استفاده می شوند. اما عیب آنها این است که آنها نه تنها مضر بلکه همچنین می کشند باکتریهای مفید. حتی با استفاده کوتاه مدت ، آنتی بیوتیک ها می توانند تنوع و ترکیب فلور روده را تحت تأثیر قرار دهند که تا دو سال می تواند اثرات مخربی روی آن بگذارد.
عدم فعالیت بدنی منظم
نمونه هایی از فعالیت های بدنی پیاده روی ، باغبانی ، دوچرخه سواری ، شنا است. فعالیت بدنی منظم فواید زیادی برای سلامتی دارد که از جمله آنها می توان به رشد باکتریهای مفید روده اشاره کرد.
سیگار کشیدن
سیگار کشیدن عادت مضر است که تقریباً بر روی تمام اعضای بدن اثرات مخربی دارد. ترک سیگار می تواند با افزایش تنوع فلور روده ، سلامت روده را بهبود بخشد و این تنها پس از نه هفته اتفاق می افتد.
خواب ناکافی
خواب خوب برای سلامت کلی مهم است. کم خوابی با بسیاری از بیماری ها همراه است. مطالعات نشان می دهد که می تواند داشته باشد اثرات مضر بر فلور روده.
استرس زیاد
برای داشتن سلامتی ، فقط غذا خوردن صحیح ، ورزش و خواب کافی کافی نیست. همچنین باید از استرس خودداری کنید. استرس بیش از حد باعث کاهش تنوع فلور روده و تغییر مشخصات آن ، افزایش باکتری های مضر و کاهش باکتری های مفید می شود.
توصیه شده:
عیب های آرایشی که به صورت آسیب می رساند
آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا نکات مشابه مراقبت از پوست در وب سایت ها و مجلات مختلف تکرار می شود؟ دلیل این امر این نیست که ویراستاران یک گرم تخیل ندارند ، بلکه به این دلیل است که اکثر مردم توصیه ساده را دست کم می گیرند که در واقع بسیار کارآمد است.
باکتری های روده از بیماری های کشنده نجات می یابند
باکتریهای روده دانشمندان انگلیسی توضیح می دهند که می تواند ما را از بیماری هایی مانند پارکینسون و آلزایمر نجات دهد. مطالعه جدید آنها در دیلی اکسپرس منتشر شد. پروفسور سیمون کاردینگ ، که در دانشگاه East Anglia کار می کند ، گفت: تریلیون باکتری در بدن انسان تقریباً بر تمام جنبه های سلامتی تأثیر می گذارد.
وزن کم هنگام تولد به استخوان های کودک آسیب می رساند
وزن کم هنگام تولد ممکن است نتیجه زایمان زودرس باشد - حادثه ای که قبل از حاملگی احتمالی و حداقل 4 هفته زودتر اتفاق افتاده باشد. همچنین ممکن است کودک کم وزن باشد اما زودهنگام به دنیا بیاید و دلایل آن بسیار متفاوت باشد. یک مطالعه جدید توضیح می دهد که چگونه تولد زودرس می تواند اثرات سوئی بر سلامتی بر رشد استخوان نوزاد داشته باشد.
چه اطلاعاتی در شبکه های اجتماعی به ما آسیب می رساند
هرچقدر انتزاعی به نظر برسد ، اطلاعات به اشتراک گذاشته شده نادرست در شبکه های اجتماعی می تواند هزینه کار جدید شما یا پایان رابطه شما با شریک زندگی شما باشد. مشاهدات کارشناسان نشان می دهد که بیشتر افراد روزانه اطلاعاتی را در فیس بوک و توییتر به اشتراک می گذارند که می تواند به آنها آسیب برساند.
7 موردی که بیش از آنچه فکر می کنید به شما آسیب می رسانند
این در مورد رذایلی نیست که هر یک از ما داشته ایم یا تا به حال داشته ایم ، بلکه در مورد موارد کاملاً معمولی است چیزهای روزمره که برای سلامتی مضر هستند بیشتر از چیزی که فکر میکنی. آنجا هستند 7 خطر تحت پوشش ! 1. چوب های معطر - بوهای نامطبوع را پخش کرده و رایحه مطبوع تری به اتاق می رسانیم.