2024 نویسنده: Brian Parson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:03
برای یک فرد موفق مدرن ، شکل بدنی مناسب بخشی جدایی ناپذیر از تصویر است. خوشبختانه امروزه تعداد زیادی از مناطق تناسب اندام وجود دارد که به بدن شما در هر زمان خوش فرم کمک می کند.
و در حالی که برخی از زنان به تمرینات کاملاً قدرتی اعتماد دارند ، برخی دیگر فعالیتهای بدنی از نوع رقص را ترجیح می دهند. آنها نه تنها به شکل گرفتن ، بلکه از طریق نیز کمک می کنند گام های برازنده زنانگی آنها را نشان دهد. مربیان تناسب اندام تصمیم گرفتند تعادلی بین این دو قطب پیدا کنند و ایجاد کردند بندر براس.
این تمرین ترکیبی از عناصر آموزش تناسب اندام و رقص است.
مزیت این سبک این است که نه تنها شکل جسمی فرد را تحت تأثیر قرار می دهد ، بلکه به بهبود روانی وی نیز کمک می کند.
فضای آرامش بخش با موسیقی پس زمینه روشن که معمولاً تمرینات روی آن انجام می شود ، ایجاد می شود. گل پورت د براس عقلانی کردن افکار و حرکات ، یافتن هماهنگی بین درون و بدن جسمی است.
کلاس های بندر سینه بند کمک می کند برای پرت کردن حواس خود از برنامه روزمره ، مشکلات روزمره ، به شما امکان می دهد احساس سبکی کنید و با درک متفاوتی از جهان سازگار شوید.
در پورت دی براس ، رقص و رقص بسیار از یوگا می گیرد. در حین تمرینات ، توجه زیادی به ایجاد انعطاف پذیری و انعطاف پذیری می شود ، زیرا بسیاری حتی نمی دانند که توانایی بالقوه انعطاف پذیری در بدن آنها وجود دارد.
در مجموعه ای از حرکات آموخته شده در ورزشگاه ، به معنای واقعی کلمه ، هر گروه عضلانی کار کرده و کشیده می شود. بنابراین ، نتیجه کلاسهای بندر د براس به طور عمده در وضعیت بدن منعکس خواهد شد. این نوع فعالیتهای بدنی بیشتر متمرکز بر توسعه است لطف ، انعطاف پذیری و حرکات نرمتر از کاهش وزن
با استفاده از 10 تمرین ، نتیجه قابل مشاهده حاصل می شود سیستم بندر براس: کرست عضلانی تقویت می شود ، عضلات محدب تر می شوند و حرکات انعطاف پذیر و صاف ظاهر می شوند.
موارد مصرف و موارد منع مصرف Port de Bra
لازم به ذکر است که علیرغم تنوع عناصر و تمرینات ، این نوع آموزش کاملاً ملایم است و به تمرین بدنی خاصی احتیاج ندارد. به عنوان مثال ، این برنامه پرش را شامل نمی شود ، كه معمولاً برای افرادی كه آسیب نخاعی و مفصلی دارند منع مصرف دارد.
علاوه بر این بندر براس می تواند برای توان بخشی آسیب ها تمرین شود. نکته اصلی این است که پیش از این با مربی خود مشورت کنید - او رژیم قابل قبول ترین آموزش را توصیه می کند.
حتی زنان باردار نیز به راحتی می توانند این کار را انجام دهند بندر براس. در اینجا توجه زیادی به توسعه سیستم تنفسی ، یعنی کنترل تنفس می شود - این مهارت ها کمک می کند تا به طور موثرتری با فعالیت های بدنی کنار بیاییم و از آنها بیشترین بهره را ببرند.
توصیه شده:
مزایای مراقبت هرمی چیست؟
اگر شما از آن دسته افرادی هستید که زندگی روزمره شما با سرعت بالایی می گذرد و یک دقیقه وقت برای استراحت و فکر ندارید ، شاید وقت آن رسیده است که در اولویت های خود تجدید نظر کنید. مراقبه ، خودآگاهی و تدبر به شما در درک بهتر زندگی کمک می کند.
مزایای خواستگاری چیست
خواستگاری ، همانطور که در کشورهای غربی شناخته شده است ، (خواستگاری) در کشور ما محبوبیت بیشتری پیدا می کند ، زیرا افراد مجرد را تضمین می کند که شریک مناسبی پیدا می کنند. روش های مدرن خواستگاری از مدت ها قبل کلیشه های قدیمی را شکسته است ، گرچه بسیاری از مردم همچنان نسبت به رویه غربی تردید دارند.
مزایای تمیز کردن با بخارشوی چیست؟
سبک زندگی اکولوژیکی و سالم آرمان اصلی انسان مدرن است. این شامل نگهداری بی ضرر و تمیز از خانه ، باغ ، ماشین و کل محیطی است که زندگی روزمره ما در آن جریان دارد. آیا با مواد مضر و خطرناک سرطان زا ، جایگزینی برای مواد شیمیایی وجود دارد؟ طبیعت به ما جایگزینی می دهد.
تاباتا - مزایای آموزش
روش تاباتا در سال 1996 توسط استاد ژاپنی ایزومی تاباتا و تیم دانشمندان وی توسعه یافت. تاباتا نوعی ورزش منحصر به فرد است که نه تنها باعث سوزاندن چربی و مجسمه سازی بدن می شود ، بلکه فواید زیادی نیز برای سلامتی به همراه دارد. به طور کلی ، آموزش تاباتا عبارت است از:
برای آموزش گروهی! مزایای آن بیش از آن است که فکر می کنید
آموزش گروهی احتمالاً مفیدترین چیزی است که جامعه مدرن ما ایجاد کرده است. تمام آن ورزش ها مانند یوگا ، آمادگی جسمانی ، جلسات با فاصله زیاد و حتی مسابقات کراس کانتری صبح را می توان به صورت تیمی تمرین کرد. این شکل گرفتن قطعاً روندی است که منجر به نتایج جدی و رشک برانگیز می شود.