غذاهای سالم که مانع کاهش وزن شما می شوند

فهرست مطالب:

غذاهای سالم که مانع کاهش وزن شما می شوند
غذاهای سالم که مانع کاهش وزن شما می شوند
Anonim

رژیم غذایی سالم و مفید همیشه به معنای کمترین کالری نیست. غذاهای زیادی وجود دارند که در وهله اول برای سلامتی شما مفید هستند و در عین حال در مبارزه برای کاهش وزن کمکی به شما نمی کنند. گزینه این است که آنها را مصرف کنید ، اما کمتر و در تعداد محدود. اینجا اند:

سیب زمینیها

اثبات شده است که به راحتی در دسترس و خوشمزه هستند و از کاهش وزن جلوگیری می کنند. وقتی رژیم شما می گوید سبزیجات بخورید ، منظور شما همه چیز است ، جز سیب زمینی. آنها باعث نفخ و گاز می شوند. سیب زمینی در گروه کربوهیدرات های سنگین قرار دارد و مصرف آنها باید حداقل باشد.

کربوهیدرات های سنگین

کربوهیدرات ها
کربوهیدرات ها

علاوه بر سیب زمینی ، گروه کربوهیدرات های سنگین نیز شامل شکر ، برنج سفید ، محصولات آرد سفید و غیره است. آنها باید در طول روز به میزان متوسط خورده شوند و هرگز در وعده شام نخورند. کربوهیدرات ها انرژی مورد نیاز شما را قبل از خواب حمل می کنند. برعکس ، هنگام شام خوردن میان وعده هایی که معده ای مانند ماهی ، مرغ ، سبزیجات و سایر مواد را تحمیل نمی کند خوب است.

یک فنجان شیر

شیر یک محصول فوق العاده مفید است که کلسیم بدن را تأمین می کند. با این حال ، با افزایش سن ، مصرف آن باید رقیق شود ، زیرا بدن ما کمتر و کمتر از نوشیدنی شیر را جذب می کند. علاوه بر این ، کالری زیادی را به همراه دارد و همانطور که می دانیم ، با گذشت سال ها متابولیسم کند شده و سوزاندن آنها بسیار دشوارتر است. برای استفاده از تمام مزایای شیر ، ضمن اینکه کمر باریک و سلامتی خود را حفظ می کنید ، فقط آن را رقیق کنید.

شیر
شیر

غذاهای سالم

در زیر این عنوان تعدادی از غذاهای مفید ، کم کالری ، اما متأسفانه - اشتها چندان راضی کننده وجود ندارد. برای کاهش وزن ، واقعاً باید کالری دریافتی را کاهش دهید ، اما هیچ راهی برای خوردن خیار و کاهو در تمام روز وجود ندارد.

غذاهای سالم برای میان وعده ها مفید هستند ، نه وعده های غذایی اساسی. در آنها خوب است که روی چیزی واقعاً مقوی ، سالم و در عین حال - کم کالری - شرط بندی کنید. این فرمول موفقیت آمیز کاهش وزن و حفظ شکل ظاهری لاغر است.

توصیه شده: